ការគ្រប់គ្រងផ្នែក

កម្មវិធី MyPlate របស់ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិកយកការស្មានទុកជាមុនក្រៅពីសមាមាត្រទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបភាពចម្រុះពណ៌បង្ហាញពីក្រុមអាហារទាំង ៥ ដែលជាអាហារបំប៉នសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្នែកដែលមានទំហំចាន។

នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចបង្កើតចានដែលមានសុខភាពល្អ (យោងទៅតាម ជ្រើសរើសMyPlate.gov):

  • ធ្វើឱ្យបន្លែផ្លែឈើពាក់កណ្តាលរបស់អ្នក
    ជ្រើសរើសយកបន្លែពណ៌ក្រហមទឹកក្រូចនិងបន្លែបៃតងដូចជាប៉េងប៉ោះដំឡូងផ្អែមនិងផ្កាខាត់ណាខៀវរួមជាមួយបន្លែដទៃទៀតសម្រាប់អាហាររបស់អ្នក។ បន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងអាហារជាផ្នែកមួយនៃម្ហូបចម្បងឬចានចំហៀងឬជាបង្អែម។
  • ធ្វើធញ្ញជាតិពាក់កណ្តាលរបស់អ្នក
    ដើម្បីញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទៀតជំនួសផលិតផលធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់ផលិតផលចម្រាញ់ - ដូចជាការបរិភោគនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជំនួសឱ្យនំបុ័ងពណ៌សឬអង្ករសំរូបជំនួសឱ្យអង្ករពណ៌ស។
  • ផ្លាស់ប្តូរជម្រើសអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក
    ទទួលទានអាហារជាច្រើនប្រភេទពីក្រុមអាហារប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពិសោធន៍ជាមួយចានចំហៀងសំខាន់ៗដែលផលិតជាមួយសណ្តែកឬសណ្តែកគ្រាប់សណ្តែកនិងអាហារសមុទ្រ។
  • ប្តូរទៅទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬខ្លាញ់ទាប (១ ភាគរយ)
    ពួកគេមានបរិមាណកាល់ស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀតដូចទឹកដោះគោទាំងមូលប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចនិងខ្លាញ់តិច។
  • ជៀសវាងផ្នែកហួសកំរិត
    ប្រើចានតូចជាងចាននិងកែវ។ ញែកអាហារមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។ ពេលញ៉ាំក្រៅសូមជ្រើសរើសជំរើសដែលមានទំហំតូចជាងមុនចែកម្ហូបរឺយកម្ហូបនៅផ្ទះ។

ចុងបញ្ចប់កត់សំគាល់នូវអ្វីដែលបាត់ពីការបង្ហាញរបស់ MyPlate ហើយកាត់បន្ថយចំណីអាហារទាំងនោះរួមមានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ស្ករនិងអំបិល។ អាហារដូចជានំឃុកឃីនំខេកការ៉េមភេសជ្ជៈផ្អែមនិងភីហ្សានិងសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាសាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងឆ្កែក្តៅគួរតែជាការព្យាបាលម្តងម្កាលមិនមែនអាហារប្រចាំថ្ងៃទេ។

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារអាស៊ីអាមេរិចនិងកោះប៉ាស៊ីហ្វិក (អេអេអាយអាយ)

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារអាស៊ីអាមេរិចនិងកោះប៉ាស៊ីហ្វិក (អេអេអាយអាយ)

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារអាស៊ីអាមេរិចនិងកោះប៉ាស៊ីហ្វិក (អេអេអាយអាយ) ប្រភពធនធានសម្រាប់កុមារ / គ្រួសារ / អ្នកអប់រំ / អ្នកថែទាំ៖ ពេលវេលារឿងរ៉ាវតាមអ៊ិនធរណេតដោយឥតគិតថ្លៃតាមអ៊ិនធឺរណែត會全球 Story 會 - នីហាវរឿងចិនមានគោលបំណងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយនិងសំណើចដល់ផ្ទះរបស់អ្នកតាមរយៈរឿងរ៉ាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តន្ត្រី។ ...

ភាពមិនចេះរីងស្ងួតនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកូន៖ វិធីជួយកូនអ្នកអោយលូតលាស់

ភាពមិនចេះរីងស្ងួតនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកូន៖ វិធីជួយកូនអ្នកអោយលូតលាស់

ភាពមិនចេះរីងស្ងួតនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកូន៖ វិធីជួយកូនរបស់អ្នកអោយលូតលាស់ស្វ័យភាពគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដំណើរការព័ត៌មានបរិយាកាសញ្ញាណរបស់ពួកគេនិងរបៀបដែលពួកគេទាក់ទងជាមួយមនុស្សដទៃទៀត។ ខណៈពេលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងស្មារតីមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាមួយចំនួន ...

សកម្មភាពអាននិងរៀន៖ ថ្ងៃទី ៣១ ខែមីនាគឺជាថ្ងៃសេសាអ៊ីឆេវ៉េស!

សកម្មភាពការអាននិងរៀន៖ ថ្ងៃទី ៣១ ខែមីនាគឺជាថ្ងៃសេសាអ៊ីឆេវ៉េស! យើងអបអរសាទរកំណើតនិងកេរ្តិ៍ដំណែលនៅថ្ងៃសេសាសឆាវ៉េសដែលជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធសហរដ្ឋអាមេរិកនៅថ្ងៃទី ៣១ ខែមីនា។

ឥណទានពន្ធរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជួយគ្រួសារដែលធ្វើការ

ឥណទានពន្ធរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជួយគ្រួសារដែលធ្វើការ

ឥណទានពន្ធរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជួយគ្រួសារដែលធ្វើការប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការនិងបង់ពន្ធអ្នកអាចមានសិទ្ធិទទួលបានឥណទានពន្ធលើប្រាក់ចំណូលរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសងប្រាក់វិញឬកាត់បន្ថយពន្ធគ្រួសាររបស់អ្នករាប់ពាន់ដុល្លារ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចអ្នកអាច ...

សមត្ថភាពវប្បធម៌៖ អ្វីដែលអ្នកអាច (និងគួរ!) រំពឹងពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព

សមត្ថភាពវប្បធម៌៖ អ្វីដែលអ្នកអាច (និងគួរ!) រំពឹងពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព

សមត្ថភាពវប្បធម៌៖ អ្វីដែលអ្នកអាច (និងគួរ!) រំពឹងពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព“ គ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់នៃវិសមភាពភាពអយុត្តិធម៌ក្នុងការថែទាំសុខភាពគឺជារឿងគួរឱ្យតក់ស្លុតនិងអមនុស្សធម៌បំផុត” ។ - ម៉ាទីនលូសើរឃីងជុនពេលខ្លះអ្នកដើរចេញពីការិយាល័យគ្រូពេទ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អជាងពេល ...

ក្របខ័ណ្ឌលេខ ១៩- បញ្ហាប្រឈមៈសូមអរគុណកម្មករថែទាំកុមារ!

ក្របខ័ណ្ឌលេខ ១៩- បញ្ហាប្រឈមៈសូមអរគុណកម្មករថែទាំកុមារ!

ក្របខ័ណ្ឌលេខ ១៩- បញ្ហាប្រឈមៈសូមអរគុណកម្មករថែទាំកុមារ! ដោយសារឪពុកម្តាយភាគច្រើនបានដឹងច្បាស់ការយកចិត្តទុកដាក់លើការថែទាំកុមារប្រកបដោយគុណភាពមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់របស់កុមារសមត្ថភាពរបស់ឪពុកម្តាយក្នុងការធ្វើការនិងសុខុមាលភាពគ្រួសារ។ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំកុមារខោនធី Los Angeles បានប្រឈមនឹងបញ្ហាជាច្រើន ...

បំផុសសៀវភៅកុមារសម្រាប់ខែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ស្ត្រី

បំផុសសៀវភៅកុមារសម្រាប់ខែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ស្ត្រី

ការជំរុញសៀវភៅកុមារសម្រាប់ខែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ស្ត្រីបំផុសអ្នកអានវ័យក្មេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងសៀវភៅដែលផ្តល់សិទ្ធិអំណាចទាំងនេះជាកិត្តិយសនៃខែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ស្ត្រី! អង្រួនរឿងរ៉ាវឡើង៖ នារីវ័យក្មេង ១៤ នាក់ដែលផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកដោយលោកស្រី Susan Hood (អ្នកនិពន្ធ) Sophie Blackall (គូររូប) អ្នកស្រី Emily Winfield …

មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេសក៍គម្រប -២១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារ

មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេសក៍គម្រប -២១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារ

មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេ្ទសក៍គម្រប -១១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារទាញយកសៀវភៅមគ្គុទេសក៍ PDF ដែលមានលក្ខណៈចម្រុះពណ៌សម្រាប់កុមារនិងសុវត្ថិភាពក្នុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតគ្របដណ្តប់ដោយដាប់ធ័រដាប់ប៊ែលយូទី ១៩ ដោយផេកផេតទី ១ ។ មានជាភាសាខាងក្រោម (ចុចដើម្បី ...

កូនល្អរបស់អ្នក៖ មើលឃើញច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការពិនិត្យសុខភាពផ្សេងទៀត

កូនល្អរបស់អ្នក៖ មើលឃើញច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការពិនិត្យសុខភាពផ្សេងទៀត

កូនល្អរបស់អ្នក៖ ចក្ខុវិស័យច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការបញ្ចាំងសុខភាពផ្សេងទៀតខែកុម្ភៈគឺជាខែដែលមានការយល់ដឹងទាបពីចក្ខុវិស័យ - ហើយជាពេលវេលាល្អដែលត្រូវផ្តោតលើចក្ខុវិស័យដែលមានសុខភាពល្អរបស់កូនអ្នកនិងការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍដទៃទៀតទោះបីជាការរាលដាលនិងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមនៅតែបន្តកើតមានក៏ដោយ។ វា​ប្រហែលជា...

បច្ចុប្បន្នភាពវ៉ាក់សាំងគម្រប -១៩៖ សំណួរនិងចម្លើយ

បច្ចុប្បន្នភាពវ៉ាក់សាំងគម្រប -១៩៖ សំណួរនិងចម្លើយ

បច្ចុប្បន្នភាពនៃវ៉ាក់សាំងគម្រប -១៩៖ សំណួរនិងចម្លើយជាមួយនឹងការឆ្លងនិងការស្លាប់ខ្ពស់បំផុតថ្មីៗនៅក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានិងសហរដ្ឋអាមេរិកពីអាយឌីអាយ ១៩ ជំងឺរាតត្បាតរាលដាលឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែការអនុម័តនាពេលថ្មីៗនេះនិងការចាប់ផ្តើមចែកចាយវ៉ាក់សាំងឌីអាយ - ១៩ មានផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមថា ...

បកប្រែ