ដំណោះស្រាយគ្រួសារទាំង ៥ របស់អេ។ អិល។ អេ

ឆ្នាំថ្មីមានន័យថាគោលដៅថ្មី! នេះគឺជាយោបល់សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ដំណោះស្រាយគ្រួសារសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ៖

  • ការហាត់ប្រាណក្នុងគ្រួសារ។ ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកច្របាច់និងធ្វើការញើសញើសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើតឱ្យមានសកម្មភាពគ្រួសាររីករាយ។ ចាប់ផ្តើមដោយការហាត់ប្រាណជាលក្ខណៈគ្រួសាររយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការដើរដោយថាមពលនៅជុំវិញសង្កាត់របស់អ្នកឬទាត់បាល់នៅឧទ្យាន។ ព្យាយាមប្រព្រឹត្តរយៈពេលមួយខែទាំងមូលហើយមើលថាតើអ្នកអាចបន្ថែមពីរបីថ្ងៃទៀតទៅតាមកាលវិភាគបានទេ។
  • កាត់បន្ថយការទទួលទានស្កររបស់អ្នក។ ស្ករបណ្តាលឱ្យជាលិការរលាកអាចបណ្តាលឱ្យឡើងខ្ពស់បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់និងអាចជាទំលាប់។ សាកល្បងប្តូរធញ្ញជាតិស្ករនិងនំប៉័ងសម្រាប់ជម្រើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងជំនួសផ្លែឈើស្រស់សម្រាប់បង្អែមស្ករ។ ដោយគ្រាន់តែប្តូរឧបករណ៍សាមញ្ញទាំងនេះអ្នកអាចកត់សំគាល់ពីភាពខុសគ្នានៃកម្រិតថាមពលគ្រួសារនិងសុខភាពទូទៅ។
  • អាន​បន្ថែម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការអានរួមមានកម្រិតស្ត្រេសទាបការចងចាំកាន់តែប្រសើរនិងការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ឱ្យសមាជិកម្នាក់ៗនៃគ្រួសារជ្រើសរើសសៀវភៅហើយប្តេជ្ញាចិត្តអានយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចអាន oud ៗ ជាក្រុមគ្រួសារបានដែរ!
  • ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ រាងកាយរបស់យើងបង្កើតបានជាទឹកប្រហែល ៥៧% ។ នៅពេលដែលយើងខ្សោះជាតិទឹកក្នុងកម្រិតថាមពលរបស់យើងធ្លាក់ចុះយើងនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលហើយរាងកាយងាយនឹងឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរបស់ទាំងនេះសូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន! ប្តូរភេសជ្ជៈជាតិស្ករ សម្រាប់កញ្ចក់ត្រជាក់នៃអេជអេអូ។
  • អង្គុយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។ អង្គុយជាមួយក្រុមគ្រួសារទាំងមូលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមិនត្រឹមតែជាវិធីល្អក្នុងការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់កុមារ។ ជាការពិតក្មេងជំទង់ដែលមកពីក្រុមគ្រួសារដែលអង្គុយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរៀងរាល់យប់បង្ហាញពីកម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តទាបនិងមិនសូវជក់បារីឬប្រើគ្រឿងញៀន។ ធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បី អង្គុយបរិភោគអាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារ - មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអេក្រង់ - យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយូរអង្វែងលើមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសារ។
អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរខែបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញឆ្នាំ 2021៖ ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញា ដល់ថ្ងៃទី 15 ខែតុលា សហគមន៍ជនជាតិអេស្ប៉ាញ ដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិក យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ Pew បានចូលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងចំពោះប្រវត្តិសាស្ត្រ វប្បធម៌ និងសមិទ្ធិផលនានា...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

បកប្រែ