ដំណោះស្រាយគ្រួសារទាំង ៥ របស់អេ។ អិល។ អេ
ឆ្នាំថ្មីមានន័យថាគោលដៅថ្មី! នេះគឺជាយោបល់សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ដំណោះស្រាយគ្រួសារសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ៖
- ការហាត់ប្រាណក្នុងគ្រួសារ។ ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកច្របាច់និងធ្វើការញើសញើសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើតឱ្យមានសកម្មភាពគ្រួសាររីករាយ។ ចាប់ផ្តើមដោយការហាត់ប្រាណជាលក្ខណៈគ្រួសាររយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការដើរដោយថាមពលនៅជុំវិញសង្កាត់របស់អ្នកឬទាត់បាល់នៅឧទ្យាន។ ព្យាយាមប្រព្រឹត្តរយៈពេលមួយខែទាំងមូលហើយមើលថាតើអ្នកអាចបន្ថែមពីរបីថ្ងៃទៀតទៅតាមកាលវិភាគបានទេ។
- កាត់បន្ថយការទទួលទានស្កររបស់អ្នក។ ស្ករបណ្តាលឱ្យជាលិការរលាកអាចបណ្តាលឱ្យឡើងខ្ពស់បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់និងអាចជាទំលាប់។ សាកល្បងប្តូរធញ្ញជាតិស្ករនិងនំប៉័ងសម្រាប់ជម្រើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងជំនួសផ្លែឈើស្រស់សម្រាប់បង្អែមស្ករ។ ដោយគ្រាន់តែប្តូរឧបករណ៍សាមញ្ញទាំងនេះអ្នកអាចកត់សំគាល់ពីភាពខុសគ្នានៃកម្រិតថាមពលគ្រួសារនិងសុខភាពទូទៅ។
- អានបន្ថែម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការអានរួមមានកម្រិតស្ត្រេសទាបការចងចាំកាន់តែប្រសើរនិងការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ឱ្យសមាជិកម្នាក់ៗនៃគ្រួសារជ្រើសរើសសៀវភៅហើយប្តេជ្ញាចិត្តអានយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចអាន oud ៗ ជាក្រុមគ្រួសារបានដែរ!
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ រាងកាយរបស់យើងបង្កើតបានជាទឹកប្រហែល ៥៧% ។ នៅពេលដែលយើងខ្សោះជាតិទឹកក្នុងកម្រិតថាមពលរបស់យើងធ្លាក់ចុះយើងនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលហើយរាងកាយងាយនឹងឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរបស់ទាំងនេះសូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន! ប្តូរភេសជ្ជៈជាតិស្ករ សម្រាប់កញ្ចក់ត្រជាក់នៃអេជអេអូ។
- អង្គុយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។ អង្គុយជាមួយក្រុមគ្រួសារទាំងមូលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមិនត្រឹមតែជាវិធីល្អក្នុងការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់កុមារ។ ជាការពិតក្មេងជំទង់ដែលមកពីក្រុមគ្រួសារដែលអង្គុយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរៀងរាល់យប់បង្ហាញពីកម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តទាបនិងមិនសូវជក់បារីឬប្រើគ្រឿងញៀន។ ធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បី អង្គុយបរិភោគអាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារ - មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអេក្រង់ - យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយូរអង្វែងលើមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសារ។
