ប្រាកដណាស់វាងាយស្រួលក្នុងការនិយាយថាកុមារគួរតែមានសកម្មភាពរាងកាយច្រើនដើម្បីសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែតើចំនួនទឹកប្រាក់ត្រឹមត្រូវប៉ុន្មាន?

ស្តង់ដារជាតិកំណត់ដោយឯកសារ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺ និយាយថាកុមារគួរមានសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេលមួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តើសកម្មភាពប្រភេទណាដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ។ ឧទាហរណ៍កុមារអាយុ ៥ ឆ្នាំនិងក្មេងជាងនេះជាទូទៅមិនចាំបាច់ចូលរួមក្នុងការលើកទម្ងន់នោះទេព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេគួរតែទទួលបានការពង្រឹងសាច់ដុំគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈការលេងទៀងទាត់ដូចជាការឡើងលើកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងព្រៃឬនៅលើដើមឈើ។

CDC ណែនាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកម្លាំងអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមឬខ្លាំងក្លាបង្កើតបានជាសកម្មភាពរាងកាយភាគច្រើនរបស់កុមារ។ ការដើរលឿនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាំងតង់ស៊ីតេល្មមខណៈពេលកំពុងរត់គឺខ្លាំងក្លា។ ក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមបេះដូងនឹងលោតលឿនជាងធម្មតាហើយដង្ហើមពិបាក។ បេះដូងលោតលឿននិងដកដង្ហើមពិបាកជាងធម្មតាក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ការដើរទៅសាលារៀនអាចមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែល្បែងស្លាកនៅលើទីធ្លាសាលាគឺប្រហែលជាខ្លាំង។

យោងតាមសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អង្គការ NASPE បានមានប្រសាសន៍ថា“ កុមារទាំងអស់ចាប់ពីកំណើតដល់អាយុ ៥ ឆ្នាំគួរតែចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលលើកកម្ពស់ជំនាញចលនានិងគ្រឹះនៃសុខភាពទាក់ទងនឹងសុខភាព” ។

គោលការណ៍ណែនាំរបស់អង្គការ NASPE ត្រូវបានបំបែកតាមអាយុ។ ឧទាហរណ៍:

ទារក (ចាប់កំណើតដល់ ១២ ខែ)

• ទារកគួរធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកថែទាំក្នុងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការរុករកចលនានិងបរិស្ថាន។

• អ្នកថែទាំគួរដាក់ទារកនៅក្នុងកន្លែងដែលលើកទឹកចិត្តនិងជំរុញបទពិសោធន៍ចលនានិងការលេងសកម្មក្នុងរយៈពេលខ្លីក្នុងរយៈពេលច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះ (ពី ១ ទៅ ៣ ឆ្នាំ)

• កុមារចេះដើរតេះតះគួរតែចូលរួមសកម្មភាពហាត់ប្រាណដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធយ៉ាងតិចយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ក្មេងចេះដើរតេះតះគួរចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទីនិងរហូតដល់ច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធហើយមិនគួរអង្គុយលេងយូរជាង ៦០ នាទីក្នុងមួយលើកលើកលែងតែពេលគេង។

សាលាមត្តេយ្យ (៣ ទៅ ៥ ឆ្នាំ)

• ក្មេងមត្តេយ្យគួរកកកុញសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងតិច ៦០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ក្មេងសាលាមត្តេយ្យគួរចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទីនិងរហូតដល់ទៅច្រើនម៉ោងនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយមិនគួរអង្គុយលេងយូរជាង ៦០ នាទីក្នុងមួយលើកលើកលែងតែពេលគេង។

គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់អាណត្តិអាយុនីមួយៗដែលកុមារត្រូវបានផ្តល់ឱកាសនិងដាក់នៅក្នុងបរិស្ថានដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូនិងអនុវត្តសកម្មភាពសាច់ដុំធំ ៗ ។ គោលការណ៍ណែនាំរបស់អង្គការណាសាបានបន្ថែមថាវាអាស្រ័យលើអ្នកថែទាំនិងឪពុកម្តាយដើម្បីយល់ពីសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្តល់នូវឱកាសទាំងនេះ។