ទៅត្រី

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកប្រាកដជាត្រូវបានគេផ្តល់ជូននូវបញ្ជីអាហារដែលត្រូវចៀសវាង - សាច់ខ្ជិលឈីសទន់ធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិអាល់កុលនិងអាល់កុលដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។ ដំណឹងល្អគឺថាមានអាហារដែលអ្នកគួរតែមានបន្ថែមនៅពេលមានផ្ទៃពោះនិងពេលបំបៅដោះកូន៖ ត្រីនិងសំបកខ្យង។ វិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបានបង្ហាញថាការបរិភោគត្រីដែលមានជាតិបារតទាបក្នុងពេលមានគភ៌និងក្នុងវ័យកុមារភាពអាចជួយដល់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធប្រសាទ។ វាក៏អាចល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិកនិងទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថានឬអេសអេអេបានចេញសេចក្តីណែនាំកែសំរួលលើកទឹកចិត្តស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលអាចមានគភ៌ម្តាយបំបៅដោះកូននិងក្មេងតូចៗបរិភោគត្រីអោយបានច្រើននិងបរិភោគអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ត្រីដែលមានជាតិបារតទាប។

ការវិភាគរបស់ FDA លើទិន្នន័យពីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាមេរិកដែលបានស្ទង់មតិអំពីការញ៉ាំអាហារសមុទ្របានបង្ហាញថាពួកគេបរិភោគត្រីតិចជាងការណែនាំរបបអាហារឆ្នាំ ២០១០ សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក។ តាមពិត ២១ ភាគរយនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវបានស្ទង់មតិបាននិយាយថាពួកគេមិនបានបរិភោគត្រីទេកាលពីខែមុន។ ក្នុងចំនោមស្ត្រីដែលបរិភោគត្រីកាលពីខែមុនមាន ៥០ ភាគរយរាយការណ៍ថាបរិភោគតិចជាង ២ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយ ៧៥ ភាគរយរាយការណ៍ថាបរិភោគតិចជាងបួនអោនស៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្តីទីរបស់ FDA លោក Stephen Ostroff បានមានប្រសាសន៍ថា“ យើងកំពុងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនូវដំបូន្មានរបស់យើងពីព្រោះវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាការបរិភោគត្រីពី ៨ ទៅ ១២ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃបរិមាណត្រីដែលមានជាតិបារតទាបអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការលូតលាស់និងការលូតលាស់របស់ទារក” ។ ការស្រាវជ្រាវពីទសវត្សរ៍ចុងក្រោយ។

រដ្ឋបាលនិងរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសអាបានចេញសេចក្តីព្រាងយោបល់កែលម្អលើកទឹកចិត្តស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យបរិភោគត្រីច្រើន - ប្រភេទត្រីដែលមានជាតិបារតទាប។

អូស្តូលបន្ថែមថា ៨ ទៅ ១២ អោនគឺជាជួរដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការអភិវឌ្ឍដែលត្រីអាចផ្តល់បាន។ វិទ្យាសាស្រ្តដែលនៅពីក្រោយអនុសាសន៍នោះមិនអាចប្រើបានទេនៅពេលដែលរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថបានចេញនូវការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ត្រីកាលពីឆ្នាំ ២០០៤ ។

សេចក្តីព្រាងសេចក្តីណែនាំថ្មីណែនាំថាស្ត្រីដែលអាចមានផ្ទៃពោះរួមជាមួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះកូនត្រូវញ៉ាំយ៉ាងតិច ៨ អោននិងឡើងដល់ ១២ អោនរៀងរាល់សប្តាហ៍ដែលមានចំនួនពី ២ ទៅ ៣ ដង។ សេចក្តីព្រាងសេចក្តីណែនាំនេះក៏ផ្តល់ដល់កុមារតូចៗផងដែរទោះបីជាចំនួនដែលអ្នកបំរើពួកគេគួរតែមានចំនួនតិចជាងសមាមាត្រក៏ដោយ។

តើត្រីមួយណាដែលអ្នកគួរបរិភោគ?

ត្រីនិងសំបកខ្យង (ហៅថា“ ត្រី” សម្រាប់ការណែនាំនេះ) មានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងជាតិខនិជដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ ត្រីក៏ភាគច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតហើយខ្លះទៀតមានវីតាមីនឌី។ បរិភោគត្រីពេលមានផ្ទៃពោះខណៈពេលបំបៅដោះកូននិងនៅវ័យកុមារអាចមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការលូតលាស់និងការលូតលាស់របស់កុមារ។

កញ្ចប់ទាំងមូលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រីផ្តល់អាចត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងពេញលេញដល់ការលូតលាស់របស់ទារកនិងកុមារ។ ដោយហេតុផលនេះអតិថិជនដែលជៀសវាងការបរិភោគត្រីហើយជំនួសឱ្យទទួលយកថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 អាចនឹងបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពពេញលេញ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេខកខានមិនបានទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងត្រីដែលគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។

ការបរិភោគត្រីផ្សេងៗជួយធានាថាត្រីដែលអ្នកបរិភោគភាគច្រើននឹងមានជាតិបារតទាប។ តាមពិតត្រីភាគច្រើនដែលរកឃើញនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសគឺតាមពិតមានបរិមាណបារតទាបជាងរួមទាំងប្រភេទសត្វដែលមានប្រជាប្រិយជាច្រើនដូចជាបង្គាត្រីខាត់ណាត្រីសាម៉ុងជាដើម។ ពន្លឺ tuna, tilapia, ត្រីប្រានិង cod ។

តើមានអ្វីអំពីបារតនៅក្នុងត្រី?

ត្រីធ្វើមេតាណុលមីស៊ីល (ជាទម្រង់បារត) ហើយត្រីស្ទើរតែទាំងអស់មានដានរបស់វា។ នៅកម្រិតខ្ពស់មេទីលមីលីកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយការលូតលាស់របស់ទារកអាចងាយនឹងទទួលយកបានជាពិសេស។ កុមារតូចៗក៏អាចមានភាពរសើបផងដែរ។

ការបរិភោគត្រីជាច្រើនប្រភេទដូចដែលរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអេ។ អេ។ អេ។ កំពុងណែនាំនឹងជួយធានាថាត្រីដែលអ្នកបរិភោគភាគច្រើននឹងមានជាតិបារតទាប។ ទោះយ៉ាងណារដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអេហ្វអេក៏កំពុងតែណែនាំផងដែរថាស្ត្រីដែលអាចមានផ្ទៃពោះឬកំពុងមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូនរួមជាមួយក្មេងតូចៗគួរតែព្យាយាមជៀសវាងត្រីពាណិជ្ជកម្មទាំង ៤ ប្រភេទដែលមានកំរិតមេទីលមីលីកខ្ពស់បំផុត៖ ត្រីប្រាក្បឿងពីឈូងសមុទ្រ។ ម៉ិកស៊ិកត្រីឆ្លាមត្រីដាវនិងស្តេចម៉ាឃី។

ការពិចារណាផ្សេងទៀត

ប្រសិនបើអ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ទៅនេសាទត្រីនៅក្នុងបឹងអូរឬទន្លេសូមធ្វើតាមការណែនាំត្រីក្នុងតំបន់។ ប្រសិនបើមានការណែនាំក្នុងតំបន់អ្នកមិនអាចបរិភោគត្រីបាន ៦ អោនឬតិចជាងត្រីទាំងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយកុមារមិនគួរបរិភោគមិនលើសពី ១ ទៅ ៣ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។

គម្រប ១៩- ចុងក្រោយពីអាជ្ញាធរសុខភាព

គម្រប -២១៖ ថ្មីបំផុតពីអាជ្ញាធរសុខភាព៖ គេហទំព័ររបស់រដ្ឋអាយឌីកា -២១ របស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាឆ្លើយថាៈប្រឈមនឹងសុខភាពសាធារណៈរដ្ឋអាយធី - ១៩ អិលៈមណ្ឌលសុខភាពនិងការការពារជំងឺឆ្លងកូរ៉ូណាវ៉ាវីៈមេរោគកូរ៉ូណាវី ២១១ LA ធនធានខោនធី ...

ប្រតិទិនឆ្នាំថ្មីមានសុខភាពល្អ ២០២១

ប្រតិទិនឆ្នាំថ្មីមានសុខភាពល្អ ២០២១

២០២១ ប្រតិទិនចូលឆ្នាំថ្មីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយការថែរក្សាតម្រូវការសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនអាចជាកៅអីបម្រុងដើម្បីថែរក្សាមនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងគ្រួសារ។ ប្រតិទិននេះផ្តល់នូវការរំandកនិងធនធានដើម្បីជួយមនុស្សគ្រប់រូបក្នុងគ្រួសារអោយមានសុខភាពល្អ៖ ខែមករា៖ ខែសុខភាពផ្លូវចិត្ត…

ទាន់សម័យរហូត៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយចាក់វ៉ាក់សាំង!

ទាន់សម័យរហូត៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយចាក់វ៉ាក់សាំង!

ទាន់សម័យរហូត៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយចាក់វ៉ាក់សាំង! តើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនាំកូនរបស់អ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យកុមារក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជម្ងឺ COVID-១៩ ដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកឈប់ស្វែងរកការព្យាបាលនិងការចាក់វ៉ាក់សាំងនៅក្នុងការិយាល័យក្នុងអំឡុងពេលគម្រប ១៩ ឆ្នាំឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក ...

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារក្នុងរដូវវិស្សមកាល

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារក្នុងរដូវវិស្សមកាល

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារក្នុងរដូវវិស្សមកាល Los Angeles ខោនធីមានធនធានជួយធ្វើឱ្យរដូវកាលឈប់សម្រាកឆ្នាំ ២០២០ កាន់តែភ្លឺស្វាង - ហើយ First 2020 LA នៅទីនេះដើម្បីជួយភ្ជាប់ឪពុកម្តាយទៅនឹងព័ត៌មាននិងសេវាកម្មដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ជីវិតរបស់កុមារ LA ខោនធី ...

ប្រគល់ជូនសហគមន៍របស់អ្នកវិញ៖ អំណោយដែលរក្សានៅលើការផ្តល់

ប្រគល់ជូនសហគមន៍របស់អ្នកវិញ៖ អំណោយដែលរក្សានៅលើការផ្តល់

ប្រគល់ជូនសហគមន៍របស់អ្នកវិញ៖ អំណោយដែលរក្សានៅលើការផ្តល់ជូនពិនិត្យមើលបញ្ជីអំណោយរបស់អ្នកនៅរដូវវិស្សមកាលនេះ? ប្រហែលជានេះជាឆ្នាំដើម្បីបន្ថែមអ្នកទទួលថ្មី: សហគមន៍របស់អ្នក! ហេតុអ្វីឥឡូវនេះ? នៅពេលដែលអាយឌីអាយ -១១ បានធ្វើអោយយើងភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ឯកោហើយទីក្រុងនិង ...

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការធ្វើជាឪពុកចុង

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការធ្វើជាឪពុកចុង

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការក្លាយជាឪពុកចុងខ្ញុំត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយឪពុកចុងរបស់ខ្ញុំ។ ឥលូវនេះខ្ញុំក្លាយជាជំហ៊ានទៅនរណាម្នាក់ហើយវាអស្ចារ្យណាស់។ ដោយ Gustavo Muñizជាអ្នករចនាក្រាហ្វិកទី ៥ LA នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ ២៤ ឆ្នាំខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រកាសថាខ្ញុំចង់ក្លាយជាឪពុក ...

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់!

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់!

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់! ការថ្លែងអំណរគុណនេះ, COVID-១៩ មានន័យថាការធ្វើដំណើរតិច, របាំងនិងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារតិចជាងនៅជុំវិញតុ។ ជាសំណាងល្អទិវាជាតិនៃការស្តាប់ដែលប្រព្រឹត្តទៅមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពី…

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលា

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលា

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលារៀននៅថ្ងៃទី ១៦-២០ ខែវិច្ឆិកាគឺជាសប្តាហ៍អប់រំអាមេរិចដែលជាការរំgreatកដ៏ល្អមួយដែលកុមារគ្រប់រូបសមនឹងទទួលបានការអប់រំប្រកបដោយគុណភាព។ សាលារៀនល្អ ៗ ទើបតែចាប់ផ្តើមទេ៖ តាមច្បាប់ការអប់រំសាធារណៈត្រូវតែមានសេរីភាពនិងសមរម្យសម្រាប់កុមារម្នាក់ៗ ...

ក្រុមគ្រួសារចិញ្ចឹម: រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធាន

ក្រុមគ្រួសារចិញ្ចឹម: រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធាន

គ្រួសារដែលត្រូវចិញ្ចឹម៖ រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធានតើអ្នកដឹងទេថាក្នុងចំណោមកុមារអាមេរិក ៥០ នាក់ត្រូវបានចិញ្ចឹម? នោះហើយជាកុមារចំនួន ១ លាន ៥ សែននាក់ - ប្រហែល ១៣៥.០០០ នាក់ជាអ្នកបង្កើតថ្មីក្នុងមួយឆ្នាំ អបអរសាទរទិវាស្មូមកូនចិញ្ចឹមជាតិខែវិច្ឆិកានេះដោយការស្វែងយល់បន្ថែម…អ្នកតស៊ូមតិកត់សម្គាល់ថាការសុំកូនចិញ្ចឹម…

វិធី ៥ យ៉ាងរបស់ LA ៥ ដើម្បីនិយាយជាមួយក្មេងអំពីការបោះឆ្នោត

វិធី ៥ យ៉ាងរបស់ LA ៥ ដើម្បីនិយាយជាមួយក្មេងអំពីការបោះឆ្នោត

វិធីទាំង ៥ របស់ LA ទាំង ៥ ដើម្បីនិយាយជាមួយកុមារអំពីការបោះឆ្នោតគឺជាផ្នែកមួយនៃការក្លាយជាពលរដ្ឋល្អហើយឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីនិយាយជាមួយកុមារអំពីការបោះឆ្នោតនិងដំណើរការប្រជាធិបតេយ្យ! នេះជារបៀប៖ បង្ហាញនិងប្រាប់។ សញ្ញាសម្គាល់លើផ្លាកសញ្ញាផ្ទាំងបដាអ្នកផ្ញើសំបុត្រសន្លឹកឆ្នោតនិងផ្ទាំងប៉ាណូគឺ ...

បកប្រែ