តើការបរិភោគមានសុខភាពល្អជួយឱ្យកុមារទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងដូចម្តេច

ការបរិភោគបន្លែផ្លែឈើស្រស់និងអាហារល្អ ៗ ផ្សេងទៀតមិនត្រឹមតែផ្តល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ - វាក៏ឆ្លាតផងដែរ។ អាហាររូបត្ថម្ភល្អមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ផ្នែកផ្លូវចិត្តរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់កូនអ្នក។ អាហារមានជីវជាតិពិតជា“ អាហារខួរក្បាល” - ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាហារូបត្ថម្ភល្អដំបូងគឺជាប់ទាក់ទងនឹងការត្រៀមខ្លួននិងជោគជ័យនៅសាលា។ 

បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំឱ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះសម្រាប់រយៈពេល ៦ ខែដំបូងនៃជីវិតឬយូរជាងនេះ

ការទទួលទានអាហារបំប៉នក៏ឆ្លាតតាមមធ្យោបាយផ្សេងទៀតផងដែរ។ របបអាហារមានតុល្យភាពជួយឱ្យសម្រេចបាននូវទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់លឿនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមពីកំណើត៖ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកនិងការពារគាត់ពីជំងឺ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំឱ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្នុងរយៈពេល ៦ ខែដំបូងឬយូរជាងនេះព្រោះអាហាររឹងត្រូវបានណែនាំ។ 

តើអាហារដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដជាអ្វី? ដើម្បីអបអរសាទរខែអាហារូបត្ថម្ភជាតិក្នុងខែមីនានេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលកូន ៗ របស់អ្នកត្រូវការដើម្បីលូតលាស់ខ្លាំង៖ 

• វីតាមីន A ជួយឱ្យភ្នែកស្បែកនិងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីនអាមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតបន្លែស្លឹកបៃតងនិងបន្លែពណ៌លឿង / ទឹកក្រូចដូចជាការ៉ុតល្ពៅនិងមើម។ 
• វីតាមីន B បង្កើតប្រព័ន្ធប្រសាទនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់ដែលមានសុខភាពល្អហើយមាននៅក្នុងសាច់មាន់សាច់ត្រីគ្រាប់ស៊ុតទឹកដោះគោឈីសសណ្តែកនិងសណ្តែកសៀង (រួមទាំងតៅហ៊ូ) ។ 
• វីតាមីន C ជួយបង្កើតសាច់ដុំនិងស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារផ្លែស្ត្របឺរីគីវីប៉េងប៉ោះនិងបន្លែបៃតង - ស្ពៃខូលីពន្លកព្រុចស៊ែលនិងផ្លែឈើដទៃទៀតគឺជាប្រភពល្អនៃវីតាមីនសេ។ 
• ជាតិកាល់ស្យូម បង្កើតឆ្អឹងរឹងមាំនិងមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែស្លឹកបៃតងនិងតៅហ៊ូ។ 
• វីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកកាល់ស្យូមបង្កើតឆ្អឹងនិងធ្មេញរឹងមាំ។ ការចំណាយពេលនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យនាំវីតាមីនឌីចូលទៅក្នុងខ្លួន; ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុងផលិតផលទឹកដោះគោតៅហ៊ូនិងផ្សិតក៏ជាប្រភពដ៏ល្អផងដែរ។ 
• ដែក បង្កើតសាច់ដុំនិងកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ។ សណ្តែកសៀង (រួមទាំងតៅហ៊ូ) spinach, lentils, សាច់ក្រហម, ទួរគី, សាច់ជ្រូក, សណ្តែកនិងមូសគឺជាប្រភពជាតិដែកដ៏ល្អ។ 

កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាយស៊ីអាយឥឡូវនេះបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែដើម្បីធ្វើឱ្យការបរិភោគមានសុខភាពកាន់តែងាយស្រួល។ 

តើកុមារត្រូវការថ្នាំបំប៉នវីតាមីនដែរឬទេ? យោងតាមបណ្ឌិតសភាកុមារអាមេរិកាំងទារកនិងកុមារអាចត្រូវការវីតាមីន D និងថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់កូនអ្នកអំពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ។