រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺជារាងកាយល្អ៖ ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយ


ការសិក្សាបង្ហាញថានៅអាយុ ៣ ឆ្នាំកុមារអាចចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍បញ្ហារូបរាង។ របៀបដែលកូន ៗ មានទស្សនៈចំពោះខ្លួនឯងប្រហែលជាមិនស្របតាមភាពជាក់ស្តែង។ កែវភ្នែកដែលអាចរិះគន់ខ្លួនឯងអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់ពួកគេពេញមួយជីវិត។

សូមថ្លែងអំណរគុណដល់តារាល្បី ៗ ដូចជាលីហ្សូ, សៀរីណា Williams, Jameela Jamil និងអ្នកដទៃទៀតភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយ - អបអរសាទរភាពចម្រុះនៃមនុស្សពិតប្រាកដដែលមានរាងនិងទំហំខុសៗគ្នា - មានមុខនិងកណ្តាលសព្វថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនៅតែទម្លាក់គ្រាប់បែកយើងជាមួយនឹងរូបភាពនៃរាងកាយ“ ល្អឥតខ្ចោះ” និងការផ្តល់ដំបូន្មានលើអាហារ“ ល្អ” ឬ“ អាក្រក់” ។

ការមិនអើពើនឹងសារសង្គមអំពីរូបរាងដ៏ល្អដែលមិនអាចទៅរួចទេមិនមានន័យថាវាបាត់ទៅទេ។ ហើយទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាផ្នែកមួយនៃសុខភាពទូទៅ។ ផ្តល់ឱ្យកូន ៗ នូវឧបករណ៍ដើម្បីរក្សាទំងន់និងឥរិយាបថល្អ៖

  • មើលអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ យោបល់ដូចជា“ មីងជេស៊ីត្រូវការធ្វើឱ្យមានរាងស្អាត!” ប្រាប់កុមារវាមិនអីទេក្នុងការវិនិច្ឆ័យរាងកាយរបស់អ្នកដទៃ។
  • ជៀសវាងការផ្តល់រង្វាន់ឬការដាក់ទណ្ឌកម្មជាមួយអាហារ។ អាហារគឺជាឥន្ធនៈចាំបាច់ហើយអាចជាសេចក្តីរីករាយមិនមែនជាអាវុធឬរង្វាន់នោះទេ។
  • មើលសកម្មភាពរបស់អ្នក។ តើអ្នកកំពុងផ្ញើសារអ្វីនៅពេលអ្នកធ្វើមុខខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់?
  • ផ្តោតលើរឿងអស្ចារ្យដែលរាងកាយអាចធ្វើបាន - អោប, ទះដៃ, ច្រៀង, លើករបស់ធ្ងន់ ៗ - និងអារម្មណ៍ដែលរស់នៅក្នុងរាងកាយ។
  • បម្រើអាហារមានជីវជាតិបំប៉នអាហារសម្រន់និងអាហារសម្រន់ (រួមទាំងការព្យាបាល) ដោយមិនចាំបាច់ផ្តល់តម្លៃជាក់លាក់ឬការវិនិច្ឆ័យដល់ប្រភេទអាហារណាមួយឡើយ។ ចូលរួមជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកក្នុងការដើរទិញឥវ៉ាន់និងចម្អិនអាហារ។
  • និយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រើគោលការណ៍ណែនាំរបស់រដ្ឋាភិបាលនៅ MyPlate ជាកន្លែងចាប់ផ្តើម។
  • ធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណរីករាយ។ រាំធ្វើ យូហ្គា ៥ យូហ្គាដំបូងបង្អស់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល, លោតលោតឬលោតប្រណាំងឬបង្កើតល្បែងដើម្បីធ្វើចលនា!
  • ប្រឆាំងនឹងសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលផ្តោតលើរបៀបដែលមនុស្សមើលទៅជាជាងរបៀបដែលពួកគេធ្វើ។ មើលពាក្យអាក្រក់ដូចជា“ សម” ឬ“ ខ្លាំង” ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នក ជាការពិត មានន័យថា“ ស្គម” កូន ៗ របស់អ្នកនឹងដឹង។
  • ប្រយ័ត្ននឹងការសរសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកនិយាយភាគច្រើនអំពីរូបរាងសូមសរសើរសកម្មភាពជំនួសវិញ។ “ អ្នកស្អាតណាស់” បង្កើតការរំពឹងទុកហើយអាចធ្វើអោយក្មេងភាន់ច្រលំដែលចង់អោយគេស្រលាញ់និងរាប់អានគេថាគេជាមនុស្សបែបណាមិនមែនជារូបគេទេ។
  • រកមើល សៀវភៅដែលអបអរភាពខុសគ្នាខាងរាងកាយ។ ដូចអ្នកនិពន្ធ Sigrun Danielsdottir បាននិយាយថា រាងកាយរបស់អ្នកគឺអស្ចារ្យ!
  • ស្វែងរកការគាំទ្រ។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូនឹងបញ្ហារាងកាយអ្នកពិចារណាចូលរួម ក្រុមវិជ្ជមានរាងកាយ ឬការស្វែងរក អ្នកព្យាបាលដែលជំនាញខាងបញ្ហា.
អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

បកប្រែ