វិធី ៥ យ៉ាងរបស់ LA ទាំង ៥ ដើម្បីត្រលប់មករកកាលវិភាគវិញបន្ទាប់ពីសម្រាក
បន្ទាប់ពីយប់ចុងសប្តាហ៍ការធ្វើដំណើរកម្សាន្តនិងភាពរំភើបជាច្រើនការត្រឡប់ទៅរកកាលវិភាគធម្មតាវិញអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ទាំងឪពុកម្តាយនិងកូន ៗ ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយខ្លះដើម្បីត្រលប់មករកភាពដើមវិញជាមួយកាលវិភាគសម្រាប់គ្រួសារអ្នក៖
- ពង្រឹងទម្លាប់គ្រួសារអ្នក។ និយាយជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកអំពីកាលវិភាគធម្មតារបស់ពួកគេចាប់ពីពេលដែលអ្នករាល់គ្នាក្រោកពីគេង។ ដើម្បីផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់កុមារឱ្យត្រលប់ទៅរកទម្លាប់ធម្មតាវិញចាប់ផ្តើមពីរបីថ្ងៃមុនពេលសាលារៀនចាប់ផ្តើម។ ធ្វើឱ្យពេលវេលាទាំងនោះកាន់តែពិសេសដូចជាអានសៀវភៅបន្ថែមខណៈពេលចាប់ផ្តើមចូលគេងមុនពេលធម្មតា។
- បិទអេក្រង់។ វិស្សមកាលអាចជាពិធីបុណ្យភាពយន្តប៉ុន្តែការត្រលប់មករកផ្លូវវិញមានន័យថាកាត់បន្ថយពេលវេលាបញ្ចាំងហើយបិទឧបករណ៍និងទូរទស្សន៍មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាពន្លឺពណ៌ខៀវបញ្ចេញចេញពីអេក្រង់រារាំងការផលិតមេឡានីនដែលជួយឱ្យយើងដេកលក់។ ដើម្បីជួយកុមារឱ្យគេងលក់ដែលពួកគេត្រូវការសូមអានរឿងរ៉ាវជាមួយគ្នានិយាយឬច្រៀងមុនពេលគេងជំនួសវិញ។
- ត្រលប់ទៅញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អវិញ។ ប្រាកដណាស់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងវិស្សមកាលគឺនិយាយអំពីការធ្វើអំពើផ្សេងៗប៉ុន្តែខ្លាញ់អំបិលហើយពិតណាស់ជាតិស្ករអាចរំខានដល់ថាមពលនិងសមត្ថភាពគេងរបស់កូនអ្នក។ ដរាបណាអាចធ្វើបានដាក់ការព្យាបាលដែលនៅសល់នៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ ការប្រើ ការណែនាំអំពីការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ពី MyPlate បង្កើតអាហារជាមួយកូនរបស់អ្នកដោយប្រើបន្លែស្រស់ៗប្រូតេអ៊ីននិងផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។
- ផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់ទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកជាមួយនឹងពេលវេលាគ្រួសារស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចចូរធ្វើសកម្មភាពដូចជាគូររូបឬសាងសង់អ្វីមួយជាមួយគ្នា។ ខណៈពេលដែលសកម្មភាពទាំងនេះជួយកុមារឱ្យរៀនពួកគេក៏ស្ងប់ស្ងាត់ហើយអាចជួយសម្រួលដល់កុមារឱ្យចូលក្នុងកាលវិភាគធម្មតារបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការរំភើបពីការឈប់សម្រាកពីសាលារៀនឬការថែទាំកុមារ។
- ធ្វើបញ្ជីត្រួតពិនិត្យប្រចាំថ្ងៃមុនពេលសាលារៀនចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ រួមបញ្ចូលទាំងការដុសធ្មេញការស្លៀកពាក់ការបរិភោគអាហារពេលព្រឹកការទៅសាលារៀនឬការមើលថែកុមារការអាននិងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត។ នៅពេលកុមារពិនិត្យមើលសកម្មភាពបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាសមិទ្ធិផលនិង“ ភាពជាម្ចាស់” លើកាលវិភាគធម្មតារបស់ពួកគេ។ នេះជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព - ហើយជួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីការឈប់សម្រាកដំណើរការយ៉ាងរលូន!
