សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងពេល COVID-១៩


"សូម​រក្សា​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​ហើយ​ធ្វើ​បន្ត​រ​ទៀត។" ដំបូន្មានល្អប៉ុន្តែ COVID-១៩ និង“ ជំរកនៅកន្លែង” អាចបង្កើនការថប់បារម្ភដល់កំរិតថ្មីសំរាប់គ្រួសារខោនធី LA ។ នេះគឺជាគំនិតនិងធនធានដើម្បីស្តារភាពស្ងប់ស្ងៀមឡើងវិញនៅក្នុងពេលវេលាដ៏ព្រួយបារម្ភសម្រាប់ទាំងឪពុកម្តាយនិងកូន ៗ ៖

  • លាតនិងផ្លាស់ទីភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំដែលអាចនឹងតឹង - និងបង្កើនការថប់បារម្ភ។ ក្រឡុកករបស់អ្នកលាតសន្ធឹងខ្ពស់និងចំហៀងទៅម្ខាងហើយធ្វើអាវលោតចំនួន ២០ អាចជួយបញ្ចេញភាពតានតឹង - និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់។
  • ដកដង្ហើម។ ដង្ហើមដកដង្ហើមជ្រៅនាំអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងខួរក្បាលនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យអ្នកទាំងពីរសម្រាក។ ដកដង្ហើមចូលសម្រាប់ចំនួនប្រាំ, កាន់វាសម្រាប់រាប់ពីរបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញសម្រាប់ចំនួនប្រាំពីរ។ ផ្តោតតែលើដង្ហើមនិងលេខរបស់អ្នកហើយធ្វើម្តងទៀតរយៈពេលបីនាទី។
  • ការប៉ះខ្លួនឯងនិងម៉ាស្សា។ ការស្ទាបអង្អែលឬម៉ាស្សាកនិងទ្រូងរបស់អ្នកថ្នមៗបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីនដែលជា“ អរម៉ូនអោបថោន” ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ ដាក់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ហើយប៉ះឬម៉ាស្សារយៈពេលបីនាទី។

ធនធានសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត៖

ធនធានសម្រាប់ការប្រឹក្សាយោបល់ជាក់ស្តែង៖

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការប្រឹក្សាយោបល់ឬការគាំទ្រពីឪពុកម្តាយខោនធី Los Angeles មានធនធានឥតគិតថ្លៃឬទាបជាច្រើន - ផ្អែកលើសមត្ថភាពក្នុងការបង់ប្រាក់ - សម្រាប់ការផ្តល់យោបល់ជាលក្ខណៈបុគ្គលប្តីប្រពន្ធក្រុមគ្រួសារនិងក្រុម។ នេះជាធនធានសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការគាំទ្រដែលអាចចូលទៅដល់ផ្ទះបាន៖

  • ការទទួលបាន / ទូរសព្ទ័បន្ទាន់: នាយកដ្ឋានសុខភាពផ្លូវចិត្តទីក្រុងឡូសអង់សឺឡែសផ្តល់ជូនការពិនិត្យសុខភាពផ្លូវចិត្តការវាយតំលៃការបញ្ជូនបន្តនិងការពិគ្រោះយោបល់ពីវិបត្តិ ២៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ / ៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទូរស័ព្ទទៅលេខ 24-7-1-800 ។
  • មជ្ឈមណ្ឌលទារកផងដែរ៖ មជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សានិងផ្តល់ប្រឹក្សាមិនរកប្រាក់ចំណេញផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលនិងក្រុមឪពុកម្តាយជាក់ស្តែង។ ទស្សនា http://wellbabycenter.org/
  • វិទ្យាស្ថានរ៉ាយឡូសអេនជឺលេស: សម្រាប់ការប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកទូរស័ព្ទចល័តដែលមានតម្លៃទាបសម្រាប់បុគ្គលគូស្វាមីភរិយាគ្រួសារនិងច្រើនទៀតសូមទស្សនា https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… ឬហៅ 424-371-5191 ។
  • មជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា៖ ការប្រឹក្សាជាលក្ខណៈបុគ្គលប្តីប្រពន្ធកូនក្រុមគ្រួសារនិងក្រុមលើប្រធានបទដែលរួមមានការគ្រប់គ្រងមាតាបិតាការគ្រប់គ្រងកំហឹងការគិតនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀតត្រូវបានផ្តល់ដោយអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញនេះ។ ទស្សនា https://sccc-la.org/ ឬហៅ 323-937-1344 ។
  • មជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់ប្រឹក្សា Maple៖ ផ្តល់ជូននូវការផ្តល់ប្រឹក្សានិងសេវាកម្មជាក្រុមដែលមានតម្លៃទាបជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យកុមារប្តីប្រពន្ធនិងក្រុមគ្រួសារ។ ទស្សនា https://www.tmcc.org/ ឬទូរស័ព្ទមកលេខ ៣១០- ២៧១-៩៩៩៩
  • គ្លីនិកប្រឹក្សាសហគមន៍ជ្រលងភ្នំ: (៨១៨)៧៦៣-២០៨៤ https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
  • សេវាកម្មសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មជ្ឈមណ្ឌលឡូសអាន់ជឺលេសផ្តល់ការប្រឹក្សាការគាំទ្រជាក្រុមការស្តារឡើងវិញនូវការញៀនសេវាកម្មផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងកម្មវិធីអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារសំរាប់អ្នកស្រលាញ់ភេទដូចគ្នានិងអ្នកមិនមែនជាអ្នកស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ទស្សនា https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
  • សេវាកម្មសុខភាពផ្លូវចិត្តឌីឌីហឺស្ហៈផ្តល់ជូននូវបណ្តាញវិបត្តិ 24/7 អង្គការនេះផ្តល់ការប្រឹក្សាសេវាចិត្តសាស្ត្រការគាំទ្រផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិងកម្មវិធីប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។ សម្រាប់ខ្សែបន្ទាត់វិបត្តិសូមទូរស័ព្ទមកលេខ ៨០០-២៧៣-៨២៥៥ ។ សម្រាប់សេវាកម្មផ្សេងទៀតសូមទស្សនា www.didihirsch.org ឬហៅ (888) 807-7259 ។

 

 

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ to ៗ ដល់កុមារតូចៗ

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ to ៗ ដល់កុមារតូចៗ

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ L ៗ ដល់ក្មេងៗនៅពេលកុមារស្តាប់ឪពុកម្តាយឬគ្រូអានរឿងពួកគេច្រើនតែក្រឡេកមើលអ្នកអានឬនៅរឿងប្រៀបប្រដូចរបស់សៀវភៅប៉ុន្តែមិនមើលតាមពាក្យដែលបានបោះពុម្ពទេ។ ប្រសិនបើក្មេងៗកំពុងមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែអក្សរនៅលើ ...

បន្ធូរអារម្មណ៍ត្រឡប់ទៅសាលារៀន Jitters

បន្ធូរអារម្មណ៍ត្រឡប់ទៅសាលារៀន Jitters

បន្ធូរអារម្មណ៍ច្រឡោតទៅសាលារៀន - ប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិចអំពីថ្ងៃដំបូងនៃសាលារៀនអ្នកពិតជាមានភាពល្អហើយ! ការថប់បារម្ភមុនថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំសិក្សាថ្មីគឺជារឿងធម្មតា។ ការភ័យខ្លាចឬកង្វល់អាចផុសឡើងបានច្រើនបំផុតនៅពេលដែលកុមារនឹងចូលរៀននៅមត្តេយ្យឬ…

បកប្រែ