អាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀតចំណាយតិច $$

វាជាឆ្នាំ ២០២០! ការហូបចុកនិងចំណាយច្រើនពេកនៃរដូវវិស្សមកាលគឺសូលូវ ២០១៩ ។ មិនមានពេលវេលាល្អប្រសើរជាងឥឡូវនេះដើម្បីអបអរឆ្នាំថ្មីនិងទសវត្សរ៍ដ៏ភ្លឺស្វាងដោយមានវិធីសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូលបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អតិចនោះទេ!

នេះគឺជាវិធីដើម្បីជួយអ្នកនិងគ្រួសារអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានជម្រើសល្អបំផុតហើយសន្សំប្រាក់ផងដែរ។

បរិភោគអាហារទាំងមូលបន្ថែមទៀត

អាហារដែលបានរៀបចំនិងកែច្នៃមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបម្រើប៉ុន្តែវាមានតម្លៃថ្លៃជាងនិងមានជីវជាតិតិចជាងអាហារទាំងមូលដូចជាបន្លែផ្លែឈើស្រស់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ចៀសវាងអាហារដែលបានខ្ចប់ជាមុនព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុការពារជាតិស្ករលាក់ខ្លាញ់និងសារធាតុគីមី។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនិងរៀបចំជាមួយមុខម្ហូបទាំងមូលអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នកហើយកំពុងរក្សានូវគ្រឿងផ្សំដែលពិបាកនឹងបញ្ចេញ។ ការរៀបចំអាហារទំនើបនិងការត្រជាក់អាចជួយធ្វើឱ្យអាហារពេលយប់ដ៏មមាញឹកងាយស្រួលនិងថ្លៃជាងការបញ្ជាទិញ។

ជម្រើសសុខភាពនៅភោជនីយដ្ឋាន

នៅពេលញ៉ាំក្រៅសូមព្យាយាមរកជម្រើសដែលមានគ្រឿងផ្សំតិចបំផុត។ ស្នើសុំភោជនីយដ្ឋាននូវបញ្ជីអាហារបំប៉នហើយទៅរកអ្វីដែលមិនសូវមានកាឡូរីតិចមានជាតិស្ករតិចបំផុតនិងមានជាតិកាបូនកែច្នៃ។ សាឡាត់ស៊ុបដែលមានសុខភាពបេះដូងនិងរបស់របរដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសអាហារស្រស់ជាងអាហារឆ្អិនតូចជាងផ្នែកធំ ៗ និងដុតលើម្ហូបចៀនពេលអាច។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការរកអ្វីដែលមានសុខភាពល្អសូមចាំថាបន្លែវៃមួយគ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជាអង្ករសំរូបឬកូរីណា) និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនអាចបង្កើតជាអាហារបំប៉ននិងមានតុល្យភាព។

ទីផ្សាររបស់កសិករ

ទីផ្សាររបស់កសិករគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចំណាយពេលមួយថ្ងៃនិងទទួលបានអាហារសុខភាពសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ EBT ក៏អាចត្រូវបានប្រើនៅទីផ្សារកសិករចូលរួមផងដែរ។ សម្រាប់បញ្ជីទីផ្សាររបស់កសិករនៅជិតអ្នកដែល EBT ត្រូវបានទទួលយកសូមចូលទៅកាន់៖ https://eatfresh.org/county/los-angeles.

ធនធានដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៅឡូសអាន់ជឺឡេសសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺ Market Match ដែលជាការមិនរកប្រាក់ចំណេញដែលត្រូវនឹងអត្ថប្រយោជន៌ CalFresh របស់អ្នកនៅឯទីផ្សាររបស់កសិករប្រាក់ដុល្លារជាប្រាក់ដុល្លារដើម្បីជួយអោយប្រជាជនកាន់តែច្រើនទិញផលិតផលក្នុងស្រុកនិងសុខភាពកាន់តែច្រើន។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមចូលទៅកាន់៖ https://marketmatch.org/.

ផលិតទឹកកកនិងកំប៉ុង

ផលិតផលក្លាសេផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភស្ទើរតែដូចគ្នានឹងផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ដែរដោយចំណាយតិច។ អ្នកអាចទិញផលិតផលក្លាសេនិងកំប៉ុងនៅហាងបញ្ចុះតម្លៃ - គ្រាន់តែអានស្លាកដើម្បីឱ្យប្រាកដថាផលិតផលកំប៉ុងមិនផ្ទុកអំបិលនិងស្ករបន្ថែម។

តើអ្នកដឹងទេ? យោងទៅតាមគំនិតផ្តួចផ្តើមនៃការញ៉ាំអាហារបំប៉នសុខភាពនិងផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់កុមារធាត់ (ECOPI) ដែលផ្តល់មូលនិធិដោយ LA ទាំង ៥ ដំបូងនិងកុមារធាត់លើសទម្ងន់ទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ ការការពារឱ្យបានឆាប់តាមរយៈការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរបៀបរស់នៅសកម្មគឺជាគន្លឹះក្នុងការជួយកុមារឱ្យមានជីវិតល្អបំផុត។

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ to ៗ ដល់កុមារតូចៗ

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ to ៗ ដល់កុមារតូចៗ

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ L ៗ ដល់ក្មេងៗនៅពេលកុមារស្តាប់ឪពុកម្តាយឬគ្រូអានរឿងពួកគេច្រើនតែក្រឡេកមើលអ្នកអានឬនៅរឿងប្រៀបប្រដូចរបស់សៀវភៅប៉ុន្តែមិនមើលតាមពាក្យដែលបានបោះពុម្ពទេ។ ប្រសិនបើក្មេងៗកំពុងមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែអក្សរនៅលើ ...

បន្ធូរអារម្មណ៍ត្រឡប់ទៅសាលារៀន Jitters

បន្ធូរអារម្មណ៍ត្រឡប់ទៅសាលារៀន Jitters

បន្ធូរអារម្មណ៍ច្រឡោតទៅសាលារៀន - ប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិចអំពីថ្ងៃដំបូងនៃសាលារៀនអ្នកពិតជាមានភាពល្អហើយ! ការថប់បារម្ភមុនថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំសិក្សាថ្មីគឺជារឿងធម្មតា។ ការភ័យខ្លាចឬកង្វល់អាចផុសឡើងបានច្រើនបំផុតនៅពេលដែលកុមារនឹងចូលរៀននៅមត្តេយ្យឬ…

បកប្រែ