បញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់សុវត្ថិភាពនៅរដូវក្តៅ
តើអ្នកមានរដូវក្តៅមានសុវត្ថិភាពសុខភាពល្អនិងរីករាយយ៉ាងដូចម្តេច? LA ៥ ដំបូងបង្អស់គ្របដណ្តប់វាពីអេដល់ Z!
A គឺសម្រាប់អាឡូៈទិញចម្ការ aloe vera និងប្រើជែលពីស្លឹកឈើរឺប្រើផលិតផលដែលមានជែលស្បែក aloe vera ពិសេសសំរាប់កំដៅថ្ងៃ។
B គឺសម្រាប់ឆ្នេរខ្សាច់៖ ចងចាំ - អ្នកត្រូវការការការពារពីព្រះអាទិត្យក្តៅនិងខ្សាច់នៅឆ្នេរ។ ចងចាំជានិច្ចនូវការការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (មួកឆ័ត្រឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទឹកនិងកន្សែងឬភួយ) ។
C គឺសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ជុំវិញទឹក៖ ការលង់ទឹកតែងតែមានហានិភ័យនៅពេលទារកនិងកុមារនៅក្បែរទឹក។ កុំទុកក្មេងណាម្នាក់អោយនៅក្បែរអាងទឹកសមុទ្រឬបឹង។ ច្រកទ្វារចាក់សោរដោយសុវត្ថិភាពគ្រប់ពេល។ ហែលទឹកជាមួយកូនអ្នកជានិច្ច។ ឱ្យកូនរបស់អ្នកពាក់ឧបករណ៍បង្វិលដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៅជិតឬក្នុងទឹក។
D គឺសម្រាប់បើកបរប្រកបដោយផាសុកភាព៖ ប្រើម្លប់ដើម្បីការពារកៅអី (និងកៅអីទារក) ពីការឡើងកម្តៅខ្លាំងពេកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្តៅ។ កុំទុកទារកកុមារឬសត្វចិញ្ចឹមនៅក្នុងឡានរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង - ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត!
E គឺសម្រាប់ភ្នែក៖ នៅពេលព្រះអាទិត្យរះភ្លឺពេញរដូវក្តៅកុំភ្លេចវ៉ែនតា។ ជួយការពារភ្នែករបស់កូនអ្នកដោយឡេការពារកាំរស្មីយូវីដែលមានខ្សែរដើម្បីឱ្យវានៅជាប់បាន។ ជ្រើសរើសកែវថតដែលរារាំងកាំរស្មីយូវីយ៉ាងតិច ៩៩ ភាគរយ។
F គឺសម្រាប់សុវត្ថិភាពចំណីអាហារ៖ នៅពេលអាកាសធាតុកាន់តែក្តៅហានិភ័យនៃការខូចស្បៀងអាហារកើនឡើង។ សាច់ឆៅឬឌីលីសាច់បសុបក្សីឬអាហារសមុទ្រ; សាឡាត់ (ដូចជាត្រីធូណាសាច់មាន់ស៊ុតប៉ាស្តាឬអាហារសមុទ្រ); ផ្លែឈើនិងបន្លែកាត់; និងផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវតែរក្សាឱ្យត្រជាក់។ ខ្ចប់ម្ហូបនៅក្នុងកន្លែងត្រជាក់ដែលមានអ៊ីសូឡង់ជាមួយកញ្ចប់ទឹកកកជាច្រើនហើយទុកវាឱ្យជិត។
G គឺសម្រាប់ដុត នៅពេលអ្នកដុតសូមប្រើចានមួយសម្រាប់អាហារឆៅនិងមួយទៀតសម្រាប់ចម្អិន។ បន្ទាប់ពីសាច់អាំងសូមប្រាកដថាដាក់ធ្យូងថ្មដែលនៅសល់ជាមួយទឹក។ នៅពេលដែលធ្យូងថ្មទាំងអស់សើមហើយឈប់ចំហុយចោលចូរបោះចោលវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងធុងដែក។
H គឺសម្រាប់ហាតៈ ចៀសវាងការរលាកស្បែកដោយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារកូនរបស់អ្នកដោយរាប់បញ្ចូលទាំងមួកភ្លឺរលោងនិងសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ៗ ដើម្បីការពារស្បែក។
I គឺសម្រាប់ទិវាឯករាជ្យ៖ ថ្ងៃទី ៤ ខែកក្កដាគឺជាថ្ងៃមួយខ្ពស់បំផុតប្រចាំឆ្នាំសម្រាប់ការរងរបួសពីកាំជ្រួច។ ខោនធីអិលមានការអធ្យាស្រ័យចំពោះការបាញ់កាំជ្រួចខុសច្បាប់ដែលរួមមានរ៉ុក្កែតមេឃរ៉ុក្កែតទៀនរ៉ូម៉ាំងសំបកក្រៅកាំជ្រួចកាំជ្រួចនិងប្រភេទផ្សេងទៀតដែលផ្ទុះចូលទៅក្នុងអាកាសឬផ្លាស់ទីលើដីតាមរបៀបដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ មានសុវត្ថិភាពហើយទៅមើលកាំជ្រួចដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជំនួសវិញ។
J គឺសំរាប់ចាហ៊ួយៈ ប្រសិនបើនៅឆ្នេរអ្នកឬសមាជិកគ្រួសារត្រូវបានចឹកដោយចាហួយសមុទ្រយកសំបកតង់ចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន (ប្រសិនបើមាន) ពីស្បែកហើយដើរទៅស្ថានីយ៍ការពារជីវិតដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីទទួលបានជំនួយបឋមត្រឹមត្រូវ។
K គឺដើម្បីដឹងពីសញ្ញានៃការហត់នឿយកម្តៅ៖ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរពេកដោយមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬការការពារកម្តៅថ្ងៃពួកគេអាចជួបប្រទះការចង្អោរឈឺក្បាលរមួលក្រពើនិងបែកញើសធ្ងន់ - សញ្ញាទាំងអស់នៃការហត់នឿយកំដៅ។ ការទៅដល់កន្លែងត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទឹកផឹកនិងសម្រាកអាចជួយបាន។
L គឺសម្រាប់អាវជីវិត កុមារគួរពាក់អាវការពារជីវិតនៅក្នុងនិងជុំវិញដងខ្លួនក្នុងនោះមានមហាសមុទ្របឹងនិងអាងហែលទឹកទោះបីពួកគេចេះហែលទឹកក៏ដោយ។
M គឺសម្រាប់សុវត្ថិភាពថ្នាំ: ក្មេងៗប្រហែលជាកំពុងរត់ចូលនិងចេញពីផ្ទះក្នុងរដូវក្តៅហើយវាត្រូវការពេលតែមួយនាទីដើម្បីឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងអ្វីមួយនៅពេលពួកគេមិនមើលឃើញ។ បោះបង់ចោលថ្នាំ; រក្សាទុកពួកគេឡើងនិងចេញពីការមើលឃើញនិងឈានដល់។
N គឺសម្រាប់ពេលយប់៖ ពិចារណាចូលរួមក្នុងឧទ្យាន LA ខោនធីបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ងងឹតជាមួយកុមារ។ ត្រូវប្រាកដថានាំយកពិលសម្រាប់ដើរត្រឡប់ទៅឡានវិញ។ ទស្សនា គេហទំព័រ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។
O គឺសម្រាប់មហាសមុទ្រ៖ ពិនិត្យគុណភាពទឹកសមុទ្រមុនពេលហែលទឹកជាពិសេសបន្ទាប់ពីមានព្យុះ។ ការបំពុលបរិស្ថានចេញពីដងផ្លូវនៅតាមដងផ្លូវ LA បានហូរចូលទៅក្នុងមហាសមុទ្រពេលមានភ្លៀងដូច្នេះចូរចៀសវាងហែលទឹករហូតដល់អ្នកដឹងច្បាស់ថាទឹកស្អាត។ ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីគុណភាពទឹកសូមមើល“ របាយការណ៍កាត” របស់ហាលីសនៅឆ្នេរសមុទ្រ LA www.beachreportcard.org.
P គឺសម្រាប់សុវត្ថិភាពថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត: ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតទាំងអស់នៅជុំវិញស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកុមារ។ ការប៉ះពាល់នឹងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតមុននិងក្រោយពេលកើតអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើតនិងពិការភាពនៃការលូតលាស់។
Q គឺសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យគុណភាពនៅពេលបរិភោគនៅខាងក្រៅ៖ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពនិងអនាម័យចំណីអាហារសម្រាប់ចម្អិនអាហារនិងរក្សាទុកម្ហូបដែលអាចខូចបានខណៈពេលកំពុងញ៉ាំឬអាំងនិងយកអាហារសម្រន់ពេលមានអាកាសធាតុក្តៅ។
R គឺសម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍៖ នៅពេលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ការបន្ថយល្បឿននិងសម្រាកអាចជួយការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងកំដៅដូចជាការខះជាតិទឹក។ យកវាយឺតពេលវាក្តៅខ្លាំង។
S គឺសម្រាប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ ខណៈពេលដែលព្រះអាទិត្យអាចផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនឌីមានប្រយោជន៍ច្រើនការរលាកស្បែកពីពន្លឺថ្ងៃគឺជាបុព្វហេតុចំបងនៃជំងឺមហារីកស្បែកនៅថ្ងៃក្រោយ។ ទុកឱ្យទារកអាយុក្រោម 6 ខែមិនឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់; មានអាយុលើសពី ៦ ខែចៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៣ រសៀលនិងការពារស្បែកដោយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF 6 យ៉ាងតិចនិងសម្លៀកបំពាក់ការពារ។
T សម្រាប់ជំនោរ៖ ពិនិត្យកាលវិភាគជំនោរ មុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់ឆ្នេរមួយ។ ជំនោរខ្ពស់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបង្កើតរលកខ្លីដែលអាចធំនិងបំផ្លាញបាន។
U គឺសម្រាប់កាំរស្មីយូវី កាំរស្មីយូវីពីព្រះអាទិត្យគឺខ្លាំងបំផុតនៅចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៣ រសៀលប្រើបរិមាណឡេការពារកម្តៅថ្ងៃល្អក្នុងកំឡុងម៉ោងទាំងនេះរកឃើញម្លប់ឬគ្របដណ្ដប់ដោយសម្លៀកបំពាក់ការពារពន្លឺ។
V គឺសម្រាប់វិស្សមកាល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងដើរលេងចុងសប្តាហ៍ចូរបង្កើតបញ្ជីត្រួតពិនិត្យសម្រាប់អ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ ត្រូវប្រាកដថានាំមកនូវឧបករណ៍ការពារជីវិតនិងរបស់ចាំបាច់ដូចជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទឹកនិងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត (ផលិតផលដែលមានផ្ទុកឌីឌីតមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើសម្រាប់ទារកអាយុតិចជាង ២ ខែទេ) ។
W គឺសម្រាប់ទឹក៖ នៅរដូវក្តៅក្តៅវាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកជាមួយទឹកធម្មតា។ ភេសជ្ជៈសូដានិងស្ករអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកទឹក។ ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលវិលមុខនិងរោគសញ្ញាដូចជំងឺផ្តាសាយ។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកនិងផ្តល់ទឹកឱ្យកុមារនិងទារកឱ្យបានញឹកញាប់។
X គឺសំរាប់មូសខ្ជាយ មូសអាចផ្ទុកវីរុស West Nile ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រើអេក្រង់ដែលមានរាងតឹងនៅតាមបង្អួចនិងបិទទ្វារដើម្បីកុំអោយវាចូល។
Y គឺសំរាប់អាវលឿងនិងសត្វល្អិតដទៃទៀត៖ អាវពណ៌លឿងការខ្ជះខ្ជាយនិងសត្វល្អិតហើរផ្សេងទៀតអាចក្លាយជាភាពរំខានក្នុងពេលដើរលេងនិងពេលផ្សេងទៀតនៅខាងក្រៅ។ ទុកវាចោលដោយលាយចំរាញ់អង្កាមចំនួន ២ អោនជាមួយអាល់កុលត្រដុស ១០ អោនហើយចាក់គ្រឿងផ្សំចូលក្នុងដបបាញ់។ បាញ់ថ្នាំកំសាន្ដនិងកន្លែងលេង។ អង្កែរលាបថ្នាំមូសរុយនិងរុយ។ ទុកដបបាញ់អោយឆ្ងាយពីក្មេង។
Z គឺសម្រាប់ស័ង្កសីអុកស៊ីដៈ ស័ង្កសីអុកស៊ីតគឺជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏មានឥទ្ធិពលហើយប្រភេទជាច្រើនសម្រាប់កុមារផ្លាស់ប្តូរពណ៌ដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវលាបម្តងទៀត។ សម្រាប់ការការពារកម្តៅថ្ងៃបន្ថែមស្រទាប់អុកស៊ីតស័ង្កសីនៅលើកន្លែងដែលងាយនឹងមានពន្លឺព្រះអាទិត្យដូចជាច្រមុះនិងថ្ពាល់។
