ប៊្លុកពេលគេង

ប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកមានអ្វីៗដូចខ្ញុំដែរការចូលគេងតែងតែមានភាពទន់ភ្លន់ដោយការស្រែកយំទឹកភ្នែកការមិនអត់ធ្មត់ការខ្ជិលច្រអូសនិងសៀវភៅផ្តល់យោបល់ជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយភាពវង្វេងស្មារតីនៃការធ្វើឱ្យកូនខ្ញុំគេងបានគ្រប់គ្រាន់។

ចាប់ពីអាយុប្រហែល ១៨ ខែកូនប្រុសខ្ញុំឈប់ដេក។ នៅថ្ងៃដ៏ល្អខ្ញុំពិតជាមានសំណាងណាស់ប្រសិនបើគាត់អានដោយស្ងាត់ស្ងៀមយូរល្មមសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីទៅធ្វើការឬងូតទឹក។ យើងបាន heard ហើយព្យាយាមល្បិចទាំងអស់ - សួនកុមារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យគាត់ធុញទ្រាន់នៅពេលរសៀល។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ធំបន្ទាប់មកពន្លឺតន្ត្រីស្រអាប់ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ៗ ។

ម៉ាក់មិនដេកទេ! មិនដេកលក់ទេ”

ចូលគេងគឺល្អប្រសើរជាងមុនបន្តិចប៉ុន្តែអេ, ពួកគេនៅទីបំផុតអស់ថ្ម។ កាលពីពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំបានពិនិត្យឡើងវិញនូវកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលអ្នកជំនាញហៅថាទម្លាប់គេងល្អហើយវាបានបង្ខំឱ្យខ្ញុំកែលម្អខ្លួនឯង។

យោងតាមស្ថិតិជាតិជនជាតិអាមេរិកជាង ៧០ លាននាក់និងកុមារម្នាក់ក្នុងចំណោមកុមារបួននាក់រងការរំខានដំណេក។

វេជ្ជបណ្ឌិតហ្គារីហ្វេលម៉ាននាយកវេជ្ជសាស្ត្រនៃមជ្ឈមណ្ឌលគេងកុមារឡុងប៊ិចបាននិយាយថាកុមារដែលមានជំងឺថប់ដង្ហើមការថប់បារម្ភភាពស្វិតស្វាញឬរោគសញ្ញាតូចតាចត្រូវការការព្យាបាលពិសេសនិងអាចប្រើថ្នាំបាន។ កុមារតូចៗអាចត្រូវបានជួយដោយការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញទៅទម្លាប់គេងថេរ។

  1. ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់។
  2. រក្សាទម្លាប់។ ការធ្វើពិធីបុណ្យចូលគេងរយៈពេលខ្លី – បន្ទប់ទឹកអានតន្រ្តីទន់ភ្លន់និងភ្លឺចេញ - មិនអីទេ។ រាងកាយចូលចិត្តទម្លាប់ទោះបីមានតូបក៏ដោយ។ ទប់ទល់នឹង“ របស់មួយផ្សេងទៀត” ដែលអូសលើ។
  3. ជៀសវាងសកម្មភាពខ្លាំងនៅពេលយប់ហើយបិទពេលវេលាអេក្រង់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមរួមមានការណែនាំនិងតម្រូវការគេងក្នុងវ័យគឺនៅ៖ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html

 

 

 

បញ្ហានៃការគេងជាប់លាប់

 

អ្នកខ្លះគ្រាន់តែមានការថប់បារម្ភឬបញ្ហាច្រើនជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅគេង។ យើងឃើញថាការយល់ដឹងទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ម៉ាសៀយ៉ាហ្គ្រែស, អិល។ អេស។ អិល

  1. ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអាចធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ខ្លួនហើយ ៨ ម៉ោងគឺជាពេលវេលាដ៏យូរដើម្បីដើរដោយគ្មានអាហារ។ ជាតិខ្លាញ់តិចតួចស្ថិតក្នុងប្រព័ន្ធយូរជាងនេះ។ សាកល្បងឆ្កែក្តៅទួរគី ១/២ មុនពេលចូលគេង។
  2. លុបបំបាត់ការប៉ះពាល់នឹងអវិជ្ជមានយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ យើងបើកចំហចំពោះការផ្តល់យោបល់ក្នុងកំឡុងពេល ៣០ នាទីចុងក្រោយនៃថ្ងៃដូច្នេះរក្សាវាជាវិជ្ជមាន (ពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន) ។
  3. ដាក់ការព្រួយបារម្ភលើក្រដាស។ សួរថា "មានអ្វីផ្សេងទៀត?" បនា្ទាប់មកដាក់ក្រដសក្នុងថតទាញហើយបិទវា។ (ដាក់វានៅក្នុងថតដាក់ក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀតប្រសិនបើវាដំណើរការល្អជាង។ ) ការព្រួយបារម្ភបានកើតឡើងពេញមួយយប់។ នៅពេលដែលយើងសុបិន្តយើងកម្ចាត់អ្វីៗដែលយើងលែងត្រូវការហើយនោះលែងបម្រើយើងទៀតហើយ។ ពេលខ្លះយើងដឹងថាយើងមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភទេ។ (យកក្រដាសចាស់ចេញរាល់ថ្ងៃហើយបោះចោល) ។
  4. ប្រើនិទានរឿងជាមួយប្រធានបទទាំងនេះ៖

អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាមកយ៉ាងងាយស្រួលហើយវាហាក់ដូចជាដំណើរការយ៉ាងល្អ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដំណើរការទៅវិជ្ជមាន។

កុមារធ្លាប់មានបញ្ហានោះប៉ុន្តែវាមិនមែនជាបញ្ហាទៀតទេ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលនិងងាយស្រួលសម្រាប់កុមារ។

ពេលខ្លះគាត់ប្រហែលជាគិតថាអ្វីៗនឹងពិបាកប៉ុន្តែវាប្រែទៅជាមានភាពងាយស្រួលជាងអ្វីដែលគាត់បានគិត។ គាត់គ្រាន់តែរក្សាវា។

ប្រើលក្ខណៈនៃការនិយាយដែលស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក – យឺតនិងគិត។

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

បកប្រែ