ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់គ្រួសារដែលមានសុខភាពល្អ
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាចចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែធ្វើអ្វីមួយខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមកំណត់ចេតនាបង្កើតគោលដៅសមហេតុផលនិងចាត់វិធានការដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាន។ នេះគឺជាគំនិតខ្លះដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម៖
មានអាហារពេលល្ងាចជាក្រុមគ្រួសារ។ ហេតុអ្វី? ការសិក្សាបានបង្ហាញថាគ្រួសារដែលបរិភោគជាមួយគ្នាបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានទំងន់តិចហើយមានកូនដែលមានសមត្ថភាពធ្វើបានល្អនៅសាលា។
គោលដៅសមហេតុផល
ញ៉ាំជាមួយគ្នា ____ យប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ (កំណត់វាអាស្រ័យលើតម្រូវការគ្រួសាររបស់អ្នក។ )
ACTION
ចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារពេលល្ងាចតែមួយជាមួយគ្នានៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដែលមិនសូវរវល់។
បង្កើតពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក។ ហេតុអ្វី? ការសិក្សាបង្ហាញថាកុមារដែលមានឪពុកម្តាយចូលរួមក្នុងជីវិតធ្វើបានល្អប្រសើរនៅក្នុងសាលារៀននិងជីវិត។
គោលដៅសមហេតុផល
អានជាមួយកូនរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។
ACTION
ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងចូលគេងដែលកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើស។ សួរសំណួរនៅពេលអ្នកអាន។ ធ្វើឱ្យវាសប្បាយ!
បរិភោគមានសុខភាពល្អ។ ហេតុអ្វី? អាហារមានជាតិស្ករស្រស់និងកែច្នៃតិចមានសុខភាពល្អជួយសុខភាពមនុស្សគ្រប់វ័យ។
គោលដៅសមហេតុផល
ប្តូរជាជំរើសមួយដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនហើយប្តូរអ្វីដែលមិនមានជីវជាតិសំរាប់អ្នកនិងគ្រួសារអ្នក។
ACTION
ឈប់សម្រាកមួយសប្តាហ៍ពី _____ ។ (ឈីបដំឡូង? ការ៉េម? សាច់មាន់ចៀន?) សាកល្បងបន្លែឬផ្លែឈើដែលជាធម្មតាអ្នកមិនបរិភោគ។ (ផ្លែនាគ? ពន្លក?)
ធ្វើសកម្មភាពជាក្រុមគ្រួសារ។ ហេតុអ្វី? មនុស្សដែលសកម្មមានសុខភាពល្អនិងរស់នៅបានយូរ។
គោលដៅសមហេតុផល
រកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្ម ____ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងគ្រួសារ។ (កំណត់វាអាស្រ័យលើតម្រូវការគ្រួសាររបស់អ្នក។ )
ACTION
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរាំ! ធ្វើយូហ្គាជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក។ (សូមមើល First5LA.org/parenting/articles/yoga-for-all/ ជំនួសឱ្យការបើកបរដើម្បីធ្វើកិច្ចការនៅចុងសប្តាហ៍សូមព្យាយាមដើរ។ មានឆ្កែគ្រួសារទេ? យកវាសម្រាប់ការដើរ - នេះគឺជាហ្គេមសប្បាយដែលអ្នកអាចលេងបាន។
