បរិភោគមានសុខភាពល្អលូតលាស់រឹងមាំ៖ អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់កុមារល្អ

ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំហើយកូន ៗ របស់អ្នកគឺដូចខ្ញុំអញ្ចឹងខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងយល់ពីពេលវេលាដែលខ្ញុំក្រឡេកមើលអ្វីដែលគេហៅថា“ រូបមន្តធ្វើម្ហូបសំរាប់ក្មេងៗ” ។ Edamame Succotash Salad? ថូបូលនិង Hummus រុំ? សូម! មានមនុស្សទាំងនេះសូម្បីតែ បានជួប ជាមត្តេយ្យសូមឱ្យតែម្នាក់ឯងព្យាយាមទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អចំនួនបីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃទៅ?

កូន ៗ ខ្ញុំទាំងពីររៀននៅបឋមសិក្សាឥឡូវនេះហើយខ្ញុំខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់រាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែដោយសារតែពួកគេមានវ័យចំណាស់បន្តិចមិនមានន័យថាពួកគេមានចំណង់ចំណូលចិត្តច្រើនហួសពីអាយុមត្តេយ្យរបស់ពួកគេ។ ជាទូទៅពួកគេស្នើសុំប៊ឺសណ្តែកដីនិងនំសាំងវិចចាហួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលខ្លះពួកគេលាយវាជាមួយប៊ីឡូណាឬផ្ទះសំណាក់ដែលមិនអាចច្នៃបានជាកន្លែងដែលខ្ញុំដាក់នំកែកឃឺនិងនំឈីសចូលក្នុងកាបូបហើយទុកឱ្យពួកគេប្រមូលផ្តុំគ្នា ខ្លួនគេ។ ខ្ញុំធ្វើការពេញម៉ោងធ្វើដំណើរឆ្ងាយហើយក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំត្រូវបានបដិសេធដោយសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សានិងការប្តេជ្ញាចិត្តពីគ្រួសារ / មិត្តភក្តិ។ យើងមិនមានពេលច្រើនទេហើយកូន ៗ របស់ខ្ញុំក៏ពូកែរើសម្ហូបដូច្នេះខ្ញុំមិនព្យាយាមធ្វើវាល្អឬច្នៃប្រឌិតជាមួយអាហាររបស់យើងទេ។ ខ្ញុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយត្រូវប្រាកដថាពួកគេមានតុល្យភាព (បាទ / ចាស,) ខ្ញុំជឿថា ចានរបស់ខ្ញុំ គឺជាការណែនាំដ៏ល្អ) ។

ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីក៏ដោយ - យើងកំពុងប្រយុទ្ធឥតឈប់ឈរនូវអ្វីដែលនៅខាងក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យយ៉ាម៉ានូវគ្រឿងបន្ថែមដែលមានសុខភាពល្អដល់ពួកគេ - ដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួបុព្វេសីនិងរង្គសាល។ ទោះយ៉ាងណាកិច្ចព្រមព្រៀងគឺពួកគេត្រូវបរិភោគនំសាំងវិចនិងផ្លែឈើ / ផ្លែឈើរបស់ពួកគេមុនពេលវត្ថុផ្សេងទៀត។ ភាគច្រើនមិនត្រឹមតែពួកគេមិនធ្វើតាមច្បាប់នោះទេប៉ុន្តែពួកគេក៏មិនបរិភោគនំសាំងវិចនិងផ្លែឈើ / សាច់វ៉ៃដែរ។ នៅពេលរឿងនោះកើតឡើងខ្ញុំដាក់ពួកគេនៅលើការសាកល្បងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃពួកគេមិនទទួលបានអ្វីក្រៅពីនំសាំងវិចផ្លែឈើឬបន្លែហើយប្រហែលជាប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បុរសបារហ្គាកាឡា។ ពីរបីថ្ងៃក្រោយគិតថាមេរៀនត្រូវបានរៀនយើងត្រលប់ទៅអាហារថ្ងៃត្រង់ធម្មតា។ និងការប្រយុទ្ធទៀងទាត់របស់យើង។

នៅសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានរកឃើញថាកូនប្រុសច្បងរបស់ខ្ញុំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារនៅសាលាកាហ្វេម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សំរាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនត្រឹមតែបានញាំអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ជាលើកទី ២ ប៉ុណ្ណោះទេ (បន្ទាប់ពីមិនបានបរិភោគអាហារដែលខ្ញុំបានវេចខ្ចប់) ប៉ុន្តែអាហារពេលព្រឹកទីពីរមានរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការលើកដំបូងរបស់គាត់នៅឯផ្ទះ។ អ្វី? នៅពេលខ្ញុំសួរថាហេតុអ្វីបានជាគាត់ទិញអាហារពេលព្រឹកជាលើកទីពីរគាត់អាចញុំាបាន។ តើខ្ញុំមិនធ្វើឱ្យអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តទេ? តើខ្ញុំត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកបន្ថែមទៀត? ទេគាត់និយាយ។ គាត់មិនអាចពន្យល់បានទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាពន្យល់ពីមូលហេតុដែលនំសាំងវិចបន្ទាប់ពីសាំងវិចត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់គាត់ដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ តើអ្នកណានឹងឃ្លានអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកពីរដង?

ក្រៅពីការចំណាយលើអាហារថ្ងៃត្រង់សាលានិងអាហារពេលព្រឹកបន្ថែមខ្ញុំក៏ខឹងនឹងបរិមាណអាហារដែលបានខ្ជះខ្ជាយផងដែរ - អាហារដែលត្រូវចំណាយលុយ។ គាត់អាចថើបប្រាក់ឧបត្ថម្ភរបស់គាត់មួយរយៈ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តីរឿងទាំងមូលបានជម្រុញឱ្យខ្ញុំស្វែងរកអាហារប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលហួសពីភី។ ប៊ី។ ជ។ ជ .។ ប៉ុន្តែត្រូវឈប់នៅកន្លែងណាមួយមុនឈីសពពែនិងនំសាំងវិចក្រហមដើម្បីស្វែងរកអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានភាពរីករាយសម្រាប់ក្មេង។ ឧបសគ្គដ៏ធំមួយចំពោះបញ្ហានេះគឺថាកូន ៗ ខ្ញុំត្អូញត្អែរថាពួកគេមិនចង់បរិភោគអាហារត្រជាក់ទេ។ សង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេឱ្យទទួលយកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់សម្រាប់អាហារខ្លះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំបានប្រមូលគំនិតមួយចំនួនពីអ៊ីនធឺណិតដែលយើងនឹងព្យាយាមនៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ៖

  • រុំជាមួយឈីសនិងទួរគីឬប៊ីឡូណា
  • ពងរឹង - ឆ្អិន
  • កាបូបនិងឈីសក្រែមឬប៊ឺសណ្តែកដី
  • សណ្តែកនិងឈីសប៊ឺរីកូស
  • តាគិសតូសកាត់ជាមួយខ្ទះតូចមួយនៃក្រែមជូរ
  • នៅសល់ពីប៉ាស្តាឬម៉ាការ៉ូនីនិងឈីស
  • រមៀលជាមួយឈីសនិងប៊ីឡូណាឬតួកគីនៅចំហៀង
  • សាច់មាន់និងអង្ករ (ពួកគេចូលចិត្ត teriyaki និងទឹកស៊ីអ៊ីវ)
  • នំអង្ករជាមួយឈីសក្រែមឬប៊ឺសណ្តែកដី
  • នំមីនី
  • ធញ្ញជាតិស្ងួត
  • ទុកចោលភីហ្សា

ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យអាហារមានតុល្យភាពជាមួយផ្លែឈើនិងសាច់បន្លែប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោ!

តើមាននរណាម្នាក់មានគំនិតណាមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលងាយស្រួលសម្រាប់កុមារដើម្បីចែករំលែក? ទុកឱ្យពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម!

សម្រាប់គន្លឹះល្អ ៗ និងការរំaboutកអំពីការពិតពេលវេលាអាហារថ្ងៃត្រង់សូមឆែកមើល៖

រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់កាបូបពណ៌ត្នោត៖ ខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់កាបូបពណ៌ត្នោតដែលនឹងមិនត្រូវបានជួញដូរពីគេហទំព័រ About.com

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

បកប្រែ