បរិភោគមានសុខភាពល្អលូតលាស់រឹងមាំ៖ អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់កុមារល្អ
ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំហើយកូន ៗ របស់អ្នកគឺដូចខ្ញុំអញ្ចឹងខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងយល់ពីពេលវេលាដែលខ្ញុំក្រឡេកមើលអ្វីដែលគេហៅថា“ រូបមន្តធ្វើម្ហូបសំរាប់ក្មេងៗ” ។ Edamame Succotash Salad? ថូបូលនិង Hummus រុំ? សូម! មានមនុស្សទាំងនេះសូម្បីតែ បានជួប ជាមត្តេយ្យសូមឱ្យតែម្នាក់ឯងព្យាយាមទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អចំនួនបីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃទៅ?
កូន ៗ ខ្ញុំទាំងពីររៀននៅបឋមសិក្សាឥឡូវនេះហើយខ្ញុំខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់រាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែដោយសារតែពួកគេមានវ័យចំណាស់បន្តិចមិនមានន័យថាពួកគេមានចំណង់ចំណូលចិត្តច្រើនហួសពីអាយុមត្តេយ្យរបស់ពួកគេ។ ជាទូទៅពួកគេស្នើសុំប៊ឺសណ្តែកដីនិងនំសាំងវិចចាហួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលខ្លះពួកគេលាយវាជាមួយប៊ីឡូណាឬផ្ទះសំណាក់ដែលមិនអាចច្នៃបានជាកន្លែងដែលខ្ញុំដាក់នំកែកឃឺនិងនំឈីសចូលក្នុងកាបូបហើយទុកឱ្យពួកគេប្រមូលផ្តុំគ្នា 
ខ្លួនគេ។ ខ្ញុំធ្វើការពេញម៉ោងធ្វើដំណើរឆ្ងាយហើយក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំត្រូវបានបដិសេធដោយសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សានិងការប្តេជ្ញាចិត្តពីគ្រួសារ / មិត្តភក្តិ។ យើងមិនមានពេលច្រើនទេហើយកូន ៗ របស់ខ្ញុំក៏ពូកែរើសម្ហូបដូច្នេះខ្ញុំមិនព្យាយាមធ្វើវាល្អឬច្នៃប្រឌិតជាមួយអាហាររបស់យើងទេ។ ខ្ញុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយត្រូវប្រាកដថាពួកគេមានតុល្យភាព (បាទ / ចាស,) ខ្ញុំជឿថា ចានរបស់ខ្ញុំ គឺជាការណែនាំដ៏ល្អ) ។
ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីក៏ដោយ - យើងកំពុងប្រយុទ្ធឥតឈប់ឈរនូវអ្វីដែលនៅខាងក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យយ៉ាម៉ានូវគ្រឿងបន្ថែមដែលមានសុខភាពល្អដល់ពួកគេ - ដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួបុព្វេសីនិងរង្គសាល។ ទោះយ៉ាងណាកិច្ចព្រមព្រៀងគឺពួកគេត្រូវបរិភោគនំសាំងវិចនិងផ្លែឈើ / ផ្លែឈើរបស់ពួកគេមុនពេលវត្ថុផ្សេងទៀត។ ភាគច្រើនមិនត្រឹមតែពួកគេមិនធ្វើតាមច្បាប់នោះទេប៉ុន្តែពួកគេក៏មិនបរិភោគនំសាំងវិចនិងផ្លែឈើ / សាច់វ៉ៃដែរ។ នៅពេលរឿងនោះកើតឡើងខ្ញុំដាក់ពួកគេនៅលើការសាកល្បងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃពួកគេមិនទទួលបានអ្វីក្រៅពីនំសាំងវិចផ្លែឈើឬបន្លែហើយប្រហែលជាប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បុរសបារហ្គាកាឡា។ ពីរបីថ្ងៃក្រោយគិតថាមេរៀនត្រូវបានរៀនយើងត្រលប់ទៅអាហារថ្ងៃត្រង់ធម្មតា។ និងការប្រយុទ្ធទៀងទាត់របស់យើង។
នៅសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានរកឃើញថាកូនប្រុសច្បងរបស់ខ្ញុំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារនៅសាលាកាហ្វេម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សំរាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនត្រឹមតែបានញាំអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ជាលើកទី ២ ប៉ុណ្ណោះទេ (បន្ទាប់ពីមិនបានបរិភោគអាហារដែលខ្ញុំបានវេចខ្ចប់) ប៉ុន្តែអាហារពេលព្រឹកទីពីរមានរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការលើកដំបូងរបស់គាត់នៅឯផ្ទះ។ អ្វី? នៅពេលខ្ញុំសួរថាហេតុអ្វីបានជាគាត់ទិញអាហារពេលព្រឹកជាលើកទីពីរគាត់អាចញុំាបាន។ តើខ្ញុំមិនធ្វើឱ្យអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តទេ? តើខ្ញុំត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកបន្ថែមទៀត? ទេគាត់និយាយ។ គាត់មិនអាចពន្យល់បានទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាពន្យល់ពីមូលហេតុដែលនំសាំងវិចបន្ទាប់ពីសាំងវិចត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់គាត់ដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ តើអ្នកណានឹងឃ្លានអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកពីរដង?
ក្រៅពីការចំណាយលើអាហារថ្ងៃត្រង់សាលានិងអាហារពេលព្រឹកបន្ថែមខ្ញុំក៏ខឹងនឹងបរិមាណអាហារដែលបានខ្ជះខ្ជាយផងដែរ - អាហារដែលត្រូវចំណាយលុយ។ គាត់អាចថើបប្រាក់ឧបត្ថម្ភរបស់គាត់មួយរយៈ។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តីរឿងទាំងមូលបានជម្រុញឱ្យខ្ញុំស្វែងរកអាហារប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលហួសពីភី។ ប៊ី។ ជ។ ជ .។ ប៉ុន្តែត្រូវឈប់នៅកន្លែងណាមួយមុនឈីសពពែនិងនំសាំងវិចក្រហមដើម្បីស្វែងរកអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានភាពរីករាយសម្រាប់ក្មេង។ ឧបសគ្គដ៏ធំមួយចំពោះបញ្ហានេះគឺថាកូន ៗ ខ្ញុំត្អូញត្អែរថាពួកគេមិនចង់បរិភោគអាហារត្រជាក់ទេ។ សង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេឱ្យទទួលយកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់សម្រាប់អាហារខ្លះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំបានប្រមូលគំនិតមួយចំនួនពីអ៊ីនធឺណិតដែលយើងនឹងព្យាយាមនៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ៖
- រុំជាមួយឈីសនិងទួរគីឬប៊ីឡូណា
- ពងរឹង - ឆ្អិន
- កាបូបនិងឈីសក្រែមឬប៊ឺសណ្តែកដី
- សណ្តែកនិងឈីសប៊ឺរីកូស
- តាគិសតូសកាត់ជាមួយខ្ទះតូចមួយនៃក្រែមជូរ
- នៅសល់ពីប៉ាស្តាឬម៉ាការ៉ូនីនិងឈីស
- រមៀលជាមួយឈីសនិងប៊ីឡូណាឬតួកគីនៅចំហៀង
- សាច់មាន់និងអង្ករ (ពួកគេចូលចិត្ត teriyaki និងទឹកស៊ីអ៊ីវ)
- នំអង្ករជាមួយឈីសក្រែមឬប៊ឺសណ្តែកដី
- នំមីនី
- ធញ្ញជាតិស្ងួត
- ទុកចោលភីហ្សា
ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យអាហារមានតុល្យភាពជាមួយផ្លែឈើនិងសាច់បន្លែប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោ!
តើមាននរណាម្នាក់មានគំនិតណាមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលងាយស្រួលសម្រាប់កុមារដើម្បីចែករំលែក? ទុកឱ្យពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម!
សម្រាប់គន្លឹះល្អ ៗ និងការរំaboutកអំពីការពិតពេលវេលាអាហារថ្ងៃត្រង់សូមឆែកមើល៖
