រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺជារាងកាយល្អ៖ ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយ


ការសិក្សាបង្ហាញថានៅអាយុ ៣ ឆ្នាំកុមារអាចចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍បញ្ហារូបរាង។ របៀបដែលកូន ៗ មានទស្សនៈចំពោះខ្លួនឯងប្រហែលជាមិនស្របតាមភាពជាក់ស្តែង។ កែវភ្នែកដែលអាចរិះគន់ខ្លួនឯងអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់ពួកគេពេញមួយជីវិត។

សូមថ្លែងអំណរគុណដល់តារាល្បី ៗ ដូចជាលីហ្សូ, សៀរីណា Williams, Jameela Jamil និងអ្នកដទៃទៀតភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយ - អបអរសាទរភាពចម្រុះនៃមនុស្សពិតប្រាកដដែលមានរាងនិងទំហំខុសៗគ្នា - មានមុខនិងកណ្តាលសព្វថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនៅតែទម្លាក់គ្រាប់បែកយើងជាមួយនឹងរូបភាពនៃរាងកាយ“ ល្អឥតខ្ចោះ” និងការផ្តល់ដំបូន្មានលើអាហារ“ ល្អ” ឬ“ អាក្រក់” ។

ការមិនអើពើនឹងសារសង្គមអំពីរូបរាងដ៏ល្អដែលមិនអាចទៅរួចទេមិនមានន័យថាវាបាត់ទៅទេ។ ហើយទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាផ្នែកមួយនៃសុខភាពទូទៅ។ ផ្តល់ឱ្យកូន ៗ នូវឧបករណ៍ដើម្បីរក្សាទំងន់និងឥរិយាបថល្អ៖

  • មើលអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ យោបល់ដូចជា“ មីងជេស៊ីត្រូវការធ្វើឱ្យមានរាងស្អាត!” ប្រាប់កុមារវាមិនអីទេក្នុងការវិនិច្ឆ័យរាងកាយរបស់អ្នកដទៃ។
  • ជៀសវាងការផ្តល់រង្វាន់ឬការដាក់ទណ្ឌកម្មជាមួយអាហារ។ អាហារគឺជាឥន្ធនៈចាំបាច់ហើយអាចជាសេចក្តីរីករាយមិនមែនជាអាវុធឬរង្វាន់នោះទេ។
  • មើលសកម្មភាពរបស់អ្នក។ តើអ្នកកំពុងផ្ញើសារអ្វីនៅពេលអ្នកធ្វើមុខខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់?
  • ផ្តោតលើរឿងអស្ចារ្យដែលរាងកាយអាចធ្វើបាន - អោប, ទះដៃ, ច្រៀង, លើករបស់ធ្ងន់ ៗ - និងអារម្មណ៍ដែលរស់នៅក្នុងរាងកាយ។
  • បម្រើអាហារមានជីវជាតិបំប៉នអាហារសម្រន់និងអាហារសម្រន់ (រួមទាំងការព្យាបាល) ដោយមិនចាំបាច់ផ្តល់តម្លៃជាក់លាក់ឬការវិនិច្ឆ័យដល់ប្រភេទអាហារណាមួយឡើយ។ ចូលរួមជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកក្នុងការដើរទិញឥវ៉ាន់និងចម្អិនអាហារ។
  • និយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រើគោលការណ៍ណែនាំរបស់រដ្ឋាភិបាលនៅ MyPlate ជាកន្លែងចាប់ផ្តើម។
  • ធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណរីករាយ។ រាំធ្វើ យូហ្គា ៥ យូហ្គាដំបូងបង្អស់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល, លោតលោតឬលោតប្រណាំងឬបង្កើតល្បែងដើម្បីធ្វើចលនា!
  • ប្រឆាំងនឹងសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលផ្តោតលើរបៀបដែលមនុស្សមើលទៅជាជាងរបៀបដែលពួកគេធ្វើ។ មើលពាក្យអាក្រក់ដូចជា“ សម” ឬ“ ខ្លាំង” ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នក ជាការពិត មានន័យថា“ ស្គម” កូន ៗ របស់អ្នកនឹងដឹង។
  • ប្រយ័ត្ននឹងការសរសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកនិយាយភាគច្រើនអំពីរូបរាងសូមសរសើរសកម្មភាពជំនួសវិញ។ “ អ្នកស្អាតណាស់” បង្កើតការរំពឹងទុកហើយអាចធ្វើអោយក្មេងភាន់ច្រលំដែលចង់អោយគេស្រលាញ់និងរាប់អានគេថាគេជាមនុស្សបែបណាមិនមែនជារូបគេទេ។
  • រកមើល សៀវភៅដែលអបអរភាពខុសគ្នាខាងរាងកាយ។ ដូចអ្នកនិពន្ធ Sigrun Danielsdottir បាននិយាយថា រាងកាយរបស់អ្នកគឺអស្ចារ្យ!
  • ស្វែងរកការគាំទ្រ។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូនឹងបញ្ហារាងកាយអ្នកពិចារណាចូលរួម ក្រុមវិជ្ជមានរាងកាយ ឬការស្វែងរក អ្នកព្យាបាលដែលជំនាញខាងបញ្ហា.
មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេសក៍គម្រប -២១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារ

មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេសក៍គម្រប -២១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារ

មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេ្ទសក៍គម្រប -១១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារទាញយកសៀវភៅមគ្គុទេសក៍ PDF ដែលមានលក្ខណៈចម្រុះពណ៌សម្រាប់កុមារនិងសុវត្ថិភាពក្នុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតគ្របដណ្តប់ដោយដាប់ធ័រដាប់ប៊ែលយូទី ១៩ ដោយផេកផេតទី ១ ។ មានជាភាសាខាងក្រោម (ចុចដើម្បី ...

កូនល្អរបស់អ្នក៖ មើលឃើញច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការពិនិត្យសុខភាពផ្សេងទៀត

កូនល្អរបស់អ្នក៖ មើលឃើញច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការពិនិត្យសុខភាពផ្សេងទៀត

កូនល្អរបស់អ្នក៖ ចក្ខុវិស័យច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការបញ្ចាំងសុខភាពផ្សេងទៀតខែកុម្ភៈគឺជាខែដែលមានការយល់ដឹងទាបពីចក្ខុវិស័យ - ហើយជាពេលវេលាល្អដែលត្រូវផ្តោតលើចក្ខុវិស័យដែលមានសុខភាពល្អរបស់កូនអ្នកនិងការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍដទៃទៀតទោះបីជាការរាលដាលនិងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមនៅតែបន្តកើតមានក៏ដោយ។ វា​ប្រហែលជា...

គោលការណ៍ណែនាំថ្មីស្តីពីរបបអាហាររបស់សហរដ្ឋអាមេរិកសម្រាប់ទារកនិងកុមារ៖ រំលងស្ករ

គោលការណ៍ណែនាំថ្មីស្តីពីរបបអាហាររបស់អាមេរិកសម្រាប់ទារកនិងកុមារ៖ រំលងស្ករសមិនមានជាតិផ្អែមសម្រាប់សុខភាពទារកនិងកុមារទេនេះបើយោងតាមការណែនាំរបបអាហារថ្មីសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកមកពីក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក។ តាមពិតរបាយការណ៍បានណែនាំថាទារកមិនមានបន្ថែមទេ ...

អ្វីដែលកុមារបានរៀនក្នុងកំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលនៃគម្រប ១៩

អ្វីដែលកុមារបានរៀនក្នុងកំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលនៃគម្រប ១៩

តើកុមារបានរៀនអ្វីខ្លះក្នុងកំឡុងពេលនៃជំងឺរាតត្បាត - ១៩ តើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណានៅពាក់កណ្តាលនៃជំងឺរាតត្បាតដែលថាកូនរបស់អ្នកកំពុងអានមុនពេលកំណត់រឺអាចលេងបាល់ទាត់រឺវីយូឡុង? បន្ទាប់ពីការស្នាក់នៅតាមផ្ទះអស់រយៈពេលជាច្រើនខែនិងការរៀនតាមផ្ទះដែលមិនសូវល្អប្រសើរមានមនុស្សជាច្រើន ...

ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២១ សៀវភៅ

ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២១ សៀវភៅ

សៀវភៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២១ សៀវភៅខែកុម្ភៈគឺជាខែប្រវត្តិសាស្រ្តខ្មៅ! អបអរសាទរជាមួយសៀវភៅទាំងនេះ ... សៀវភៅអ។ ស។ ប។ នៃប្រវត្តិសាស្ត្រខ្មៅដោយរីអូរីឆាតដែលគូររូបដោយឡូរេនសែមបានប្រាប់ជាអក្សរឡាតាំង។

ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២១ សកម្មភាពអស្ចារ្យ

ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២១ សកម្មភាពអស្ចារ្យ 

ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២១ សកម្មភាពអស្ចារ្យខែកុម្ភៈគឺជាខែប្រវត្តិសាស្ត្រខ្មៅ! អានសៀវភៅរូបភាពដោយអ្នកនិពន្ធខ្មៅឬអ្នកគំនូររួមគ្នា។ ថ្ងៃ Groundhog! បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យបង្កើតកូនឆ្កែស្រមោលហើយមើលទៅរដូវរងារប្រាំមួយសប្តាហ៍ទៀត! ខែកុម្ភៈក៏ជាចំណីបក្សីជាតិ ...

មករា ២០២១ សកម្មភាពអស្ចារ្យ

មករា ២០២១ សកម្មភាពអស្ចារ្យ

មករា ២០២១ សកម្មភាពអស្ចារ្យតើគោលដៅសម្រាប់ឆ្នាំនេះដែលអ្នកនិងកូនអាចប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីសម្រេចបានជាអ្វី? ខែមករាគឺជាខែចំណង់ចំណូលចិត្តជាតិ! តើអ្វីទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្តកូនអ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅខែនេះ? ធ្វើ ១៥ អង្គុយជាមួយកូនអ្នក! ទិវាទិព្វ! តើអ្វីទៅជាការពិតចៃដន្យឬរីករាយអ្នក ...

សៀវភៅខែមករាឆ្នាំ ២០២០

សៀវភៅខែមករាឆ្នាំ ២០២០

សៀវភៅឆ្នាំ ២០២១ នៅថ្ងៃទី ១៨ ខែមករាគឺម៉ាទីនលូសឺរឃីងជឺ។ រៀនអំពីរបៀបដែលមេដឹកនាំនេះបានផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃចលនាសិទិ្ធស៊ីវិលជាមួយនឹងសៀវភៅទាំងនេះ។ ខ្ញុំជាម៉ាទីនលូសឺរឃីជ (ប្រជាជនសាមញ្ញផ្លាស់ប្តូរពិភពលោក) ដោយប្រេដម៉ាលសៀសគូររូបដោយគ្រីស្តូហ្វឺរ ...

សាលប្រវត្ដិសាស្ដ្រដំបូងរបស់ LA ៥: ទិវាសម្ពោធប្រធានាធិបតីអាមេរិក!

សាលប្រវត្ដិសាស្ដ្រដំបូងរបស់ LA ៥: ទិវាសម្ពោធប្រធានាធិបតីអាមេរិក!

សាលប្រវត្ដិសាស្ដ្រដំបូងរបស់ LA ៥: ទិវាសម្ពោធប្រធានាធិបតីអាមេរិក! តើមានអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបជាងការមើលប្រវត្តិសាស្រ្តដែលកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង? សម្គាល់ប្រតិទិនរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃពុធទី ២០ ខែមករាឆ្នាំ ២០២១ ដូច្នេះអ្នកនិងកូន ៗ របស់អ្នកអាចចូលរួមក្នុងការអបអរសាទរសហព័ន្ធដែលមានរយៈពេលមួយឆ្នាំបួនឆ្នាំម្តង…

និយាយជាមួយកុមារអំពីសេដ្ឋកិច្ចដ្យូទ័រនិងរោគរាតត្បាត

និយាយជាមួយកុមារអំពីសេដ្ឋកិច្ចដ្យូទ័រនិងរោគរាតត្បាត

និយាយជាមួយកុមារអំពីសេដ្ឋកិច្ចដោនថោននិងរោគរាតត្បាត ២០២០ គឺជាឆ្នាំនៃការពន្យល់ៈ“ ម៉ាក់ហេតុអ្វីយើងមិនអាចមើលឃើញយាយ?” ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវពាក់ម៉ាស?” ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចជួបមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ? ហើយឥលូវនេះនៅពេលយើងចូលដល់បញ្ហាប្រឈមនៅឆ្នាំ ២០២១ យើងអាចនឹងរកឃើញខ្លួនយើង ...

បកប្រែ