ប្រឈមមុខនឹងការពិតអំពីការឈប់សម្រាកបរិភោគ

តើអ្នកប្រើហួសកំរិតដូចខ្ញុំបានធ្វើដែរឬទេ? មែនហើយឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងបង់ថ្លៃសម្រាប់វាជាមួយនឹងខោដែលនឹងមិនចុចនៅចង្កេះ។ រឺក៏សំពត់ដែលសមល្មមជ្រុលជុំវិញត្រគាកសម្រាប់ការលួងលោមឬរសជាតិឆ្ងាញ់។

ប៉ុន្តែខ្ញុំមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ជាមធ្យមជនជាតិអាមេរិកឡើងទម្ងន់ប្រហែលមួយផោនអបអរថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ហើយជឿខ្ញុំខ្ញុំបានឃើញក្មេងៗតូចៗជាច្រើនដូចជាមនុស្សពេញវ័យញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងរដូវនៃការធ្វើបុណ្យដោយមានបង្អែមច្រើន។

ខ្ញុំគិតថាយើងមនុស្សធំមើលផ្លូវផ្សេងព្រោះវាជាពេលវេលាពិសេសដែលត្រូវរីករាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតយើងត្រូវចេះគួរសមចំពោះសាច់ញាតិអ្នកជិតខាងនិងមិត្តភក្តិដែលចង់ ឲ្យ យើងជ្រលក់ខូឃីនំធ្វើនំនំភីងនិងឧ។

ជាការប្រសើរណាស់, វាជាឆ្នាំថ្មីហើយម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ បានចប់ហើយ។

ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលឪពុកម្តាយត្រូវលើកទឹកចិត្តកូន ៗ របស់ពួកគេឱ្យហាត់ប្រាណនិងចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជាមួយពួកគេជាក្រុមគ្រួសារ។ នេះនឹងជួយមនុស្សពេញវ័យក៏ដូចជាកុមារចេះដើរតេះតះ។

ការរីករាលដាលនៃការធាត់កំពុងឈានដល់ប្រអប់ខ្សាច់នៅពេលក្មេងមិនសូវសកម្មនិងមិនសូវសកម្មហើយពួកគេឡើងទម្ងន់លើសនៅវ័យក្មេង។ នៅ LA ខោនធីប្រហែលជា ២២ ភាគរយនៃក្មេងអាយុ ៤ ឆ្នាំមានទម្ងន់លើសនេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដំបូងរបស់ LA ៥ ។

បញ្ហាលើសទម្ងន់គឺមកពីអតុល្យភាពនៃកាឡូរីដែលបានស៊ីនិងដុត។ អ្នកជំនាញជឿជាក់ថាមូលហេតុចំបងគឺថាកុមារមិនបានហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់បង្កើនការព្រួយបារម្ភលើទម្ងន់ហានិភ័យជំងឺនិងអារម្មណ៍សុខុមាលភាពនាពេលអនាគត។

ការរៀនថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលឪពុកម្តាយឬអ្នកមើលថែអាចបង្រៀនកូន ៗ ។ លើសពីនេះទៅទៀតការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាកាយសម្បទារឹងមាំមានឥទ្ធិពលលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីឥរិយាបថរបស់កុមាររហូតដល់សមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការផ្តោតលើភារកិច្ចសម្រាប់ការរៀនសូត្រដោយជោគជ័យ។

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយកុមារឱ្យបង្កើតឆ្អឹងរឹងមាំសាច់ដុំបេះដូងសួតនិងសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលតុល្យភាពឥរិយាបថនិងការបត់បែន។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនរួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងជួយកុមាររក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជាគោលដៅមួយក្នុងចំណោមគោលដៅយុទ្ធសាស្ត្រទាំង ៥ របស់ LA ។

យោងតាមសមាគមជាតិដើម្បីកីឡានិងអប់រំកាយ (NASPE) ដែលជាអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញដែលកំណត់ស្តង់ដារសម្រាប់ការអនុវត្តល្អបំផុតក្នុងការអប់រំនិងកីឡាដែលមានគុណភាពកុមារទាំងអស់ចាប់ពីកំណើតដល់អាយុ ៥ ឆ្នាំគួរតែចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលលើកកម្ពស់ជំនាញចលនានិង មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសម្បទាទាក់ទងនឹងសុខភាព។

តើអ្នកដឹងទេថាសាលាមត្តេយ្យរបស់អ្នកត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងតិច ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ - រួមមានមួយម៉ោងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ (ដឹកនាំដោយមនុស្សពេញវ័យ) និងមួយម៉ោងមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធ (ការលេងដោយឥតគិតថ្លៃ)? ពួកគេមិនគួរលង់លក់លើសពី ៦០ នាទីក្នុងមួយលើកលើកលែងតែពេលគេង។

LA ទី ៥ ណែនាំការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមសម្រាប់កុមារចេះដើរតេះតះដើម្បីឱ្យពួកគេធ្វើចលនានៅលើជើងរបស់ពួកគេនិងមានភាពសប្បាយរីករាយជាពិសេសបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារមិនល្អនៅក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល៖

Tightrope ដើរ

  • ដាក់ក្រដាសបិទមុខមួយដុំនៅលើឥដ្ឋ។
  • ដើរជាមួយគ្នា“ ខ្សែរឹត” ។
  • ព្យាយាមនៅលើបន្ទាត់។ ដើរថយក្រោយឆ្ពោះទៅមុខនិងចំហៀង។
  • លទ្ធផល៖ ជួយអភិវឌ្ឍតុល្យភាពធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំជើង។

stretch

  • ឈរដោយទទឹងស្មាទទឹងជើងរបស់អ្នក។ ឱ្យកូនធ្វើតាមចលនារបស់អ្នក។
  • ផ្លាស់ប្តូរទៅទីតាំងអង្គុយ។
  • លាតសន្ធឹងយឺត ៗ ឡើងលើរហូតដល់អ្នកកំពុងឈរ។ លាតដៃរបស់អ្នកលើក្បាលរបស់អ្នក។
  • បន្ទាបដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅចំហៀងរបស់អ្នក។
  • ត្រឡប់ទៅទីតាំងដែលមានបញ្ហាហើយធ្វើម្តងទៀត។
  • លទ្ធផល: ទាញរាងកាយទាំងមូល។

ក្បាលស្មាជង្គង់និងម្រាមជើង

  • ឈរទល់មុខកូនអ្នក។
  • សូមបញ្ចោញឈ្មោះនៃផ្នែកនីមួយៗនៃចំណងជើងយឺត ៗ ដោយស្នើឱ្យកូនរបស់អ្នកប៉ះផ្នែករាងកាយនីមួយៗនៅពេលអ្នកដាក់ឈ្មោះវា។
  • នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកធ្វើរឿងនេះដោយជោគជ័យចូរបញ្ចូលគ្នានូវផ្នែកនៃផ្នែករាងកាយ។
  • បន្ថយល្បឿនរបស់អ្នក។
  • លទ្ធផល៖ ជួយកូនអ្នកឱ្យស្គាល់ផ្នែករាងកាយ។ ជួយផងដែរជាមួយនឹងភាពបត់បែននិងការយល់ដឹងអំពីគំនិតឡើងចុះទាបនិងខ្ពស់។

អ្នកមីងអែមចង់អោយអ្នករក្សាខ្លួនប្រាណទាំងតូចទាំងតូចនៅក្នុងគ្រួសារអោយមានចលនានិងហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំសន្យាថានឹងចាប់ផ្តើមផងដែរដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នាអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងមានសុខភាពល្អ។

# # #



អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

បកប្រែ