មានអារម្មណ៍កាន់តែស្វាហាប់!

ដូចឪពុកម្តាយដែលគេងមិនលក់ដឹងហើយការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ កាត់បន្ថយការឆាប់ខឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត; និងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិអំណាចដើម្បីសម្រេចកិច្ចការ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងនិងទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែរឬទេ? (ត្រូវហើយការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកហត់នឿយបរិភោគច្រើន!)

យោងទៅតាមមូលនិធិដំណេកជាតិមនុស្សពេញវ័យជាងពាក់កណ្តាលនៅសហរដ្ឋអាមេរិកជួបប្រទះបញ្ហាដំណេកហើយ ៤០ ភាគរយរាយការណ៍ថាងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុននិង ធ្វើឲ្យ ថ្ងៃរបស់អ្នកប្រសើរឡើង៖

  • រក្សាកាលវិភាគចូលគេងឱ្យបានទៀងទាត់; ព្យាយាមងាកក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងមុន។
  • ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងអាហារតូច ៗ ពេញមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅថេរហើយដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវគាំងពេលរសៀលឡើយ។
  • បញ្ចូលម្តងទៀតជាមួយនឹងការគេងរយៈពេលខ្លីពេលថ្ងៃ។ ទុកវាឱ្យដល់ ២០ នាទីឬតិចជាងនេះ។ យូរទៀតហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អំនួត។
  • ផឹកទឹក។ ការខះជាតិទឹកអាចបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្ននិងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការ។
  • សម្រាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នរយៈពេល 10 នាទីនៅពេលថ្ងៃនៅតុរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងនិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។
  • ព្យាយាមសម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍ប្រសិនបើអាច។ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនិងឱ្យក្មេងៗនៅលើគ្រែនៅព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យនៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល - ហើយការចាប់ផ្តើមល្អនៅសប្តាហ៍។
  • ធ្វើចលនា។ ដើរលឿននៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងបង្កើនកម្រិតថាមពល។
  • ស្តាប់តន្ត្រីដោយមានចង្វាក់ភ្លេងល្អដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍។
  • ជំហានខាងក្រៅ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាពន្លឺព្រះអាទិត្យភ្លឺជួយបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាលនិងភាពរហ័សរហួន។
អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ to ៗ ដល់កុមារតូចៗ

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ to ៗ ដល់កុមារតូចៗ

សារៈសំខាន់នៃការអាន ឲ្យ L ៗ ដល់ក្មេងៗនៅពេលកុមារស្តាប់ឪពុកម្តាយឬគ្រូអានរឿងពួកគេច្រើនតែក្រឡេកមើលអ្នកអានឬនៅរឿងប្រៀបប្រដូចរបស់សៀវភៅប៉ុន្តែមិនមើលតាមពាក្យដែលបានបោះពុម្ពទេ។ ប្រសិនបើក្មេងៗកំពុងមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែអក្សរនៅលើ ...

បន្ធូរអារម្មណ៍ត្រឡប់ទៅសាលារៀន Jitters

បន្ធូរអារម្មណ៍ត្រឡប់ទៅសាលារៀន Jitters

បន្ធូរអារម្មណ៍ច្រឡោតទៅសាលារៀន - ប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិចអំពីថ្ងៃដំបូងនៃសាលារៀនអ្នកពិតជាមានភាពល្អហើយ! ការថប់បារម្ភមុនថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំសិក្សាថ្មីគឺជារឿងធម្មតា។ ការភ័យខ្លាចឬកង្វល់អាចផុសឡើងបានច្រើនបំផុតនៅពេលដែលកុមារនឹងចូលរៀននៅមត្តេយ្យឬ…

បកប្រែ