វិធីទាំង ៥ របស់អេ។ អិល។ ទី ៥ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ក្នុងកំឡុងពេលមានការធានា
ការក្លាយជាមនុស្សមានស្មារតីកាន់តែច្រើនមានន័យថាការយល់ដឹងអំពីគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់យើងនិងរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ការគិតមានន័យផងដែរមានន័យថាមិនសូវមានការវិនិច្ឆ័យហើយទទួលយកខ្លួនយើងកាន់តែច្រើន។
ពេលវេលាស្ត្រេសអាចមានឥទ្ធិពលលើសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការគិត។ ហើយនៅឡើយទេពេលវេលាដ៏លំបាកគឺនៅពេលដែលមានគំនិតអាចជួយអារម្មណ៍និងទស្សនវិស័យ។ នេះជាវិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីបណ្ដុះគំនិត ឲ្យ មានសតិអារម្មណ៍ ឥឡូវនេះ:
- ដកដង្ហើមហើយពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ទទួលយកគំនិតដែលថាមិនថាមានអ្វីក៏ដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចឡើងចុះ។ នោះមិនអីទេ។
- ពិនិត្យគំនិតរបស់អ្នក។ ទទួលយកគំនិតរបស់អ្នកថាតើវាជាអ្វី - គំនិតមិនមែនដាច់ខាត។ ប្រសិនបើគំនិតមួយមិនមានប្រយោជន៍អនុញ្ញាតឱ្យវាចាកចេញពីអ្នក។
- ពិនិត្យជាមួយអ្នកអំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នកចំពោះខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។ តើពួកគេសមហេតុផលសម្រាប់ពេលនេះទេ? តើអ្នកអាចដកគំនិត“ ធម្មតា” ចេញហើយរកការទទួលយកបានជាមួយអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកនិងគ្រួសារអ្នកសព្វថ្ងៃនេះទេ?
- ស្កែនរាងកាយរបស់អ្នកនៅកន្លែងណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ផ្តោតលើភាពតានតឹងហើយរំកិលខ្លួនរបស់អ្នកតាមរបៀបមួយដែលអាចបន្ថយភាពតានតឹងនោះដូចជារមៀលករបស់អ្នកឬលាតដៃរបស់អ្នក។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។
- គិតអំពីរឿងមួយដែលអ្នកពេញចិត្តក្នុងពេលឥឡូវនេះ។
