៥ នាទីដំបូងរបស់ LA ៥: ធ្វើឱ្យផ្ទះក្លាយជាជម្រក

បរិយាកាសក្នុងផ្ទះប្រកបដោយសន្តិភាពអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងកម្រិតស្ត្រេស។ នេះគឺជាវិធីលឿន ៥ យ៉ាងដើម្បីបង្កើតតំបន់គ្មានស្ត្រេសនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។

បន្ថយសម្លេង។ មិនថាវាជាតន្ត្រីខ្លាំងទូរទស្សន៍រញ្ជួយអំពូលនៅពីលើឬរថយន្តដែល, សម្លេងរំខានអាចបង្កើនអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ បន្ថយសំលេងក្នុងផ្ទះហើយតំរឹមវាំងននកាត់បន្ថយសំលេងរំខានប្រសិនបើអ្នករំខានដោយសំលេងរំខាននៅតាមផ្លូវ។

លុបចោលការប៉ះទង្គិច។ ផ្ទះដែលមានមនុស្សកកកុញអាចធ្វើឱ្យពិបាករករបស់របរនៅពេលអ្នកត្រូវការវាដែលបង្កភាពតានតឹង។ ចំណាយពេលប្រាំនាទីដើម្បីបោះចោលរបស់របរដែលមិនចាំបាច់ហើយសម្អាត។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់អ្វីមួយសូមដាក់របស់របរដែលអាចធ្វើទៅបាន "បោះចោល" ក្នុងប្រអប់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនខកខានពួកគេបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍វាមានន័យថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីឱ្យពួកគេចាកចេញ។

បិទវា។ នៅម៉ោង ៥ ល្ងាចមួយយប់រាល់សប្តាហ៍បិទអេក្រង់ទាំងអស់ដូចជាទូរស័ព្ទកុំព្យូទ័រទូរទស្សន៍និងថេប្លេត - រយៈពេល ៥ នាទីឬយូរជាងនេះ។ ការផ្តាច់ចេញពីអេឡិចត្រូនិកអាចជួយឱ្យអ្នកបន្ថយល្បឿននិងភ្ជាប់ឡើងវិញនៅផ្ទះ។ ប្រើពេលវេលានោះដើម្បីអាននិយាយច្រៀងនិងលេងជាមួយគ្រួសារអ្នក។ រីករាយជាមួយគ្នា!

ផាត់សត្វចិញ្ចឹម។ ខណៈពេលដែលភាពជាម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមគឺជាការងារជាច្រើន (និងអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក) សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការមានសត្វចិញ្ចឹមអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមកូលេស្តេរ៉ុលនិងធាត់។ សត្វចិញ្ចឹមក៏អាចជួយបង្រៀនកុមារឱ្យចេះយល់ចិត្តនិងផ្តល់ការលួងលោម។

មានឱបមួយ។ ឱបត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជិតភ្លាមៗ។ ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីឱបទារកឬកូនរបស់អ្នក។ ឱបប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ សូមឱបគ្រួសារជាក្រុម។ វាជាផ្នែកមួយនៃស្ត្រេសបំបាត់ភាពតានតឹងនៅជុំវិញ។