៥ នាទីដំបូងរបស់ LA ៥: សុខភាពក្រោយឆ្លងទន្លេ
មានហេតុផលមួយដែលត្រូវបានគេហៅថា“ កម្លាំងពលកម្ម” ការសំរាលកូនគឺជាការងារលំបាកណាស់! តំរូវការរាងកាយនិងអារម្មណ៍នៃការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនគឺខ្លាំងក្លាហើយត្រូវការពេលវេលានៃការជាសះស្បើយយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយទៅ ៨ សប្តាហ៍។ (ប្រសិនបើអ្នកមានការសម្រាលកូនដោយការវះកាត់ - ដែលជាការវះកាត់ដ៏ធំ - ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយអាចនឹងមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។
- ចាប់យកសំណាក។ មិនថាអ្នកគេងនៅពេលទារកគេងឬគេងលក់ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទារក។ ការរកពេលវេលាសម្រាកអាចឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយនិងចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការដោះសារខ្លួនអ្នកដោយបិទភ្នែកខ្លះ - សកម្មភាពច្រើនពេកអាចហត់នឿយ។
- ផឹកទឹកមួយកែវ។ ការរក្សាជាតិទឹកគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះដំណើរការនៃការព្យាបាលការការពារការទល់លាមកនិង ការបំបៅដោះកូនដោយជោគជ័យ។ (ទឹកដោះមា្តាយមានទឹក ៨៧% ។ ) លើសពីនេះទៀតទឹកពិសាជួយបញ្ចោញសារធាតុរាវលើសក្រោយពេលឆ្លង។
- បរិភោគអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ។ ការបរិភោគអ្វីដែលស្រស់ៗនិងមានសុខភាពល្អ - ការបរិភោគផ្លែផ្លែឈើឬគ្រាប់ផ្លែឈើគឺល្អទាំងអស់ - ជួយព្យាបាលនិងជួយរក្សាភាពរឹងមាំរបស់អ្នកក្នុងការផលិតទឹកដោះគោនិងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។
- ទទួលយកជំនួយ / ធនធាន។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃចំអិនម្ហូបស្អាតរត់កិច្ចការនិងចំណាយពេលជាមួយទារក ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកឬសម្រាកបាន។ មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃអាចជួយឱ្យប៊្លុកក្រោយឆ្លងទន្លេ។ ការទទួលយកជំនួយក្នុងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនឹងបង្កើតទំនុកចិត្តនិងចំណេះដឹង។
- ឈានដល់។ ខណៈពេលដែលមិនមែនជារឿងធម្មតា, ការឆ្លងនិងផលវិបាកផ្សេងទៀតអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយហាក់ដូចជាបាត់ឬអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
