យូហ្គា ៥ យូហ្គាដំបូងបង្អស់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល

ខែកញ្ញាគឺជាខែយូហ្គាជាតិ! យូហ្គាលើកកម្ពស់តុល្យភាពល្អភាពបត់បែននិងកម្លាំង។ យូហ្គាក៏សំអាតផ្លូវសម្រាប់ការរៀនសូត្រប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយការផ្តោតអារម្មណ៍និងបន្ថយស្ត្រេស។ នេះគឺជារូបភាពមួយចំនួនដែលគ្រួសារទាំងមូលអាចសាកល្បងបាន៖

ងាយស្រួលបង្ក

អង្គុយជាប់គ្នានៅលើឥដ្ឋ / ពូកហើយដាក់ដៃលើជង្គង់, បាតដៃឡើងលើ។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមជ្រៅពីរបី - តាមច្រមុះនិងចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ ឱ្យកូនដកដង្ហើមវែងៗតាមច្រមុះរបស់ពួកគេហើយឱ្យវាចេញតាមមាត់របស់ពួកគេ។

Cobra Pose

ដាក់រាបស្មើលើពោះរបស់អ្នកដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋក្បែរទ្រូងរបស់អ្នក។ លើកទ្រូងរបស់អ្នកនិងមើលទៅមុខត្រង់ដោយទុកជើងរបស់អ្នកឱ្យលាតសន្ធឹងដូចពស់វែងជាមួយនឹងកំពូលនៃជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។ ដកដង្ហើមចូលនិងចេញបន្ទាប់មកបន្ទាបខ្លួនអ្នកចុះក្រោម។

ធ្នូបង្ក

ដាក់រាបស្មើលើពោះរបស់អ្នកដោយដៃនៅចំហៀងរបស់អ្នក។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយនាំកែងជើងឆ្ពោះទៅភ្លៅ។ លើកទ្រូងរបស់អ្នកថ្នមៗហើយចាប់ផ្នែកខាងក្រៅនៃជើង / កជើងរបស់អ្នក (ណាមួយដែលងាយស្រួលបំផុត) ។ តាមឧត្ដមគតិបង្កនេះគួរតែមើលទៅដូចជាពាក់កណ្តាលរង្វង់ឬធ្នូរបស់ធ្នូ ធ្នូ.

បំពង់ឈរ

ជាមួយកូនអ្នកឈរនៅខ្ពស់ ភ្នំបង្ក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមសូមយកដៃទៅលើមេឃលាតសន្ធឹងម្រាមដៃធំទូលាយដូចដែលពួកគេនឹងទៅហើយលើកដៃឡើងខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើកូនរបស់អ្នកអាចលើកជើងម្ខាងពីលើដីបានទេ? តើគាត់អាចឈរជើងម្ខាងបានដល់ពេលណា? សម្រាប់ ដើមឈើបង្ក ចាប់ផ្តើមដោយឈរខ្ពស់។ ដាក់តែមួយគត់នៃជើងរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅខាងក្នុងឬកំភួនជើងនៃជើងផ្ទុយគ្នាហើយនាំជង្គង់ដែលលើកឡើងរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ ព្យាយាមជៀសវាងការដាក់ជើងលើជង្គង់របស់អ្នកព្រោះនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើសន្លាក់។

រីករាយទារកបង្ក

កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយនាំជង្គង់ទៅទ្រូងដោយប្រើជើងទៅពិដាន។ ចាប់ផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងរបស់អ្នក (ដូចជាទារករីករាយ!) ហើយក្រវាត់ចំហៀងទៅថ្នមៗ។

សម្រាប់រូបភាពយូហ្គាបន្ថែមពី First 5 LA សូមទស្សនា យូហ្គាសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា.

ការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីការគ្របដណ្តប់ដោយស៊ីអាយអេស -១៩

ការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីការគ្របដណ្តប់ដោយស៊ីអាយអេស -១៩

ការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីករណីគម្របគម្រប -១៩ ដែលកំពុងកើនឡើងលឿនជាងពេលណាទាំងអស់នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ជាមួយនឹងចំនួនករណីនៃការគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩ នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានាពេលថ្មីៗនេះមានចំនួនលើសពី ១០០០,០០០, លោកអភិបាលខេត្ត Newsom ថ្មីៗនេះបានប្រកាសនូវសកម្មភាពថ្មីនិងបន្ទាន់ដើម្បីទប់ស្កាត់នូវ COVID-១៩ ...

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការធ្វើជាឪពុកចុង

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការធ្វើជាឪពុកចុង

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការក្លាយជាឪពុកចុងខ្ញុំត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយឪពុកចុងរបស់ខ្ញុំ។ ឥលូវនេះខ្ញុំក្លាយជាជំហ៊ានទៅនរណាម្នាក់ហើយវាអស្ចារ្យណាស់។ ដោយ Gustavo Muñizជាអ្នករចនាក្រាហ្វិកទី ៥ LA នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ ២៤ ឆ្នាំខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រកាសថាខ្ញុំចង់ក្លាយជាឪពុក ...

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សៀវភៅ

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សៀវភៅ

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សៀវភៅចំនួន ៧ វិច្ឆិកាគឺជាទិវាសៀវភៅស្រឡាញ់។ ក្រឡេកឡើងហើយរីករាយនឹងសៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅទាំងនេះ…ឡូឡានៅបណ្ណាល័យដោយអាណាម៉ាកឃ្យូនណាន់គូររូបដោយរ៉ូឡាលីនបេដសាវឡៅចូលចិត្តបណ្ណាល័យ។ នាងស្តាប់ការនិទានរឿងហើយយកសៀវភៅដែលនាងចូលចិត្តទៅជាមួយនាង…។

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សកម្មភាព

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សកម្មភាព

សកម្មភាពខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ ខែវិច្ឆិកាគឺជាខែមរតករបស់ជនជាតិដើមអាមេរិច។ តើកុលសម្ព័ន្ធណារស់នៅក្នុងខោនធីអិល? រាប់ចំនួនបង្អួចនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះគឺជាការបោះឆ្នោតទូទៅរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ ប្រាប់កូនអ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃការបោះឆ្នោត! ខ្ញុំចារកម្ម ... ​​ឥដ្ឋ ...

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់!

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់!

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់! ការថ្លែងអំណរគុណនេះ, COVID-១៩ មានន័យថាការធ្វើដំណើរតិច, របាំងនិងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារតិចជាងនៅជុំវិញតុ។ ជាសំណាងល្អទិវាជាតិនៃការស្តាប់ដែលប្រព្រឹត្តទៅមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពី…

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលា

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលា

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលារៀននៅថ្ងៃទី ១៦-២០ ខែវិច្ឆិកាគឺជាសប្តាហ៍អប់រំអាមេរិចដែលជាការរំgreatកដ៏ល្អមួយដែលកុមារគ្រប់រូបសមនឹងទទួលបានការអប់រំប្រកបដោយគុណភាព។ សាលារៀនល្អ ៗ ទើបតែចាប់ផ្តើមទេ៖ តាមច្បាប់ការអប់រំសាធារណៈត្រូវតែមានសេរីភាពនិងសមរម្យសម្រាប់កុមារម្នាក់ៗ ...

ក្រុមគ្រួសារចិញ្ចឹម: រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធាន

ក្រុមគ្រួសារចិញ្ចឹម: រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធាន

គ្រួសារដែលត្រូវចិញ្ចឹម៖ រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធានតើអ្នកដឹងទេថាក្នុងចំណោមកុមារអាមេរិក ៥០ នាក់ត្រូវបានចិញ្ចឹម? នោះហើយជាកុមារចំនួន ១ លាន ៥ សែននាក់ - ប្រហែល ១៣៥.០០០ នាក់ជាអ្នកបង្កើតថ្មីក្នុងមួយឆ្នាំ អបអរសាទរទិវាស្មូមកូនចិញ្ចឹមជាតិខែវិច្ឆិកានេះដោយការស្វែងយល់បន្ថែម…អ្នកតស៊ូមតិកត់សម្គាល់ថាការសុំកូនចិញ្ចឹម…

ហេតុអ្វីការដឹងគុណ

ហេតុអ្វីការដឹងគុណ

ហេតុអ្វីការដឹងគុណចំពោះបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់អន្ទះសានិងមិនប្រាកដប្រជា - ឬអាក្រក់ជាងនេះ - អំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាតដ៏វែងនិងពិបាកអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកការដឹងគុណនៅពេលមានភាពចលាចលនិងការបាត់បង់ការទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលយើងនៅតែមាននៅពេលនេះគឺ ...

ការបោះឆ្នោតឆ្នាំ ២០២០៖ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃការបោះឆ្នោតសម្រាប់មាតាបិតា

ការបោះឆ្នោតឆ្នាំ ២០២០៖ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃការបោះឆ្នោតសម្រាប់មាតាបិតា

ការបោះឆ្នោតឆ្នាំ ២០២០៖ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃការបោះឆ្នោតសម្រាប់ឪពុកម្តាយការស្ទង់មតិថ្មីៗនេះដោយសមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានរកឃើញថាមនុស្សពេញវ័យជាងពាក់កណ្តាល - ៦៨ ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យបានរកឃើញថារដូវបោះឆ្នោតមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ ឥឡូវនេះនៅពេលដែលយើងចុះទៅដល់ខ្សែភ្លើងការព្រួយបារម្ភអំពី ...

ការគាំទ្រ LBGTQ + ឪពុកម្តាយ: ធនធាននិងរឿងរ៉ាវរបស់ឪពុកម្តាយ

ការគាំទ្រ LBGTQ + ឪពុកម្តាយ: ធនធាននិងរឿងរ៉ាវរបស់ឪពុកម្តាយ

អបអរសាទរភាពចម្រុះ៖ ធនធានសម្រាប់ក្រុម LGBTQ + ឪពុកម្តាយយោងទៅតាមវិទ្យាស្ថាន Williams របស់យូ។ អេ។ អេ។ អេ។ អិល។ អេ។ អេ។ អិល។ អេ។ អិល។ អេ។ អិល .។

បកប្រែ