ទៅត្រី

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកប្រាកដជាត្រូវបានគេផ្តល់ជូននូវបញ្ជីអាហារដែលត្រូវចៀសវាង - សាច់ខ្ជិលឈីសទន់ធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិអាល់កុលនិងអាល់កុលដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។ ដំណឹងល្អគឺថាមានអាហារដែលអ្នកគួរតែមានបន្ថែមនៅពេលមានផ្ទៃពោះនិងពេលបំបៅដោះកូន៖ ត្រីនិងសំបកខ្យង។ វិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបានបង្ហាញថាការបរិភោគត្រីដែលមានជាតិបារតទាបក្នុងពេលមានគភ៌និងក្នុងវ័យកុមារភាពអាចជួយដល់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធប្រសាទ។ វាក៏អាចល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិកនិងទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថានឬអេសអេអេបានចេញសេចក្តីណែនាំកែសំរួលលើកទឹកចិត្តស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលអាចមានគភ៌ម្តាយបំបៅដោះកូននិងក្មេងតូចៗបរិភោគត្រីអោយបានច្រើននិងបរិភោគអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ត្រីដែលមានជាតិបារតទាប។

ការវិភាគរបស់ FDA លើទិន្នន័យពីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាមេរិកដែលបានស្ទង់មតិអំពីការញ៉ាំអាហារសមុទ្របានបង្ហាញថាពួកគេបរិភោគត្រីតិចជាងការណែនាំរបបអាហារឆ្នាំ ២០១០ សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក។ តាមពិត ២១ ភាគរយនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវបានស្ទង់មតិបាននិយាយថាពួកគេមិនបានបរិភោគត្រីទេកាលពីខែមុន។ ក្នុងចំនោមស្ត្រីដែលបរិភោគត្រីកាលពីខែមុនមាន ៥០ ភាគរយរាយការណ៍ថាបរិភោគតិចជាង ២ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយ ៧៥ ភាគរយរាយការណ៍ថាបរិភោគតិចជាងបួនអោនស៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្តីទីរបស់ FDA លោក Stephen Ostroff បានមានប្រសាសន៍ថា“ យើងកំពុងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនូវដំបូន្មានរបស់យើងពីព្រោះវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាការបរិភោគត្រីពី ៨ ទៅ ១២ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃបរិមាណត្រីដែលមានជាតិបារតទាបអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការលូតលាស់និងការលូតលាស់របស់ទារក” ។ ការស្រាវជ្រាវពីទសវត្សរ៍ចុងក្រោយ។

រដ្ឋបាលនិងរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសអាបានចេញសេចក្តីព្រាងយោបល់កែលម្អលើកទឹកចិត្តស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យបរិភោគត្រីច្រើន - ប្រភេទត្រីដែលមានជាតិបារតទាប។

អូស្តូលបន្ថែមថា ៨ ទៅ ១២ អោនគឺជាជួរដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការអភិវឌ្ឍដែលត្រីអាចផ្តល់បាន។ វិទ្យាសាស្រ្តដែលនៅពីក្រោយអនុសាសន៍នោះមិនអាចប្រើបានទេនៅពេលដែលរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថបានចេញនូវការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ត្រីកាលពីឆ្នាំ ២០០៤ ។

សេចក្តីព្រាងសេចក្តីណែនាំថ្មីណែនាំថាស្ត្រីដែលអាចមានផ្ទៃពោះរួមជាមួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះកូនត្រូវញ៉ាំយ៉ាងតិច ៨ អោននិងឡើងដល់ ១២ អោនរៀងរាល់សប្តាហ៍ដែលមានចំនួនពី ២ ទៅ ៣ ដង។ សេចក្តីព្រាងសេចក្តីណែនាំនេះក៏ផ្តល់ដល់កុមារតូចៗផងដែរទោះបីជាចំនួនដែលអ្នកបំរើពួកគេគួរតែមានចំនួនតិចជាងសមាមាត្រក៏ដោយ។

តើត្រីមួយណាដែលអ្នកគួរបរិភោគ?

ត្រីនិងសំបកខ្យង (ហៅថា“ ត្រី” សម្រាប់ការណែនាំនេះ) មានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងជាតិខនិជដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ ត្រីក៏ភាគច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតហើយខ្លះទៀតមានវីតាមីនឌី។ បរិភោគត្រីពេលមានផ្ទៃពោះខណៈពេលបំបៅដោះកូននិងនៅវ័យកុមារអាចមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការលូតលាស់និងការលូតលាស់របស់កុមារ។

កញ្ចប់ទាំងមូលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រីផ្តល់អាចត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងពេញលេញដល់ការលូតលាស់របស់ទារកនិងកុមារ។ ដោយហេតុផលនេះអតិថិជនដែលជៀសវាងការបរិភោគត្រីហើយជំនួសឱ្យទទួលយកថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 អាចនឹងបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពពេញលេញ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេខកខានមិនបានទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងត្រីដែលគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។

ការបរិភោគត្រីផ្សេងៗជួយធានាថាត្រីដែលអ្នកបរិភោគភាគច្រើននឹងមានជាតិបារតទាប។ តាមពិតត្រីភាគច្រើនដែលរកឃើញនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសគឺតាមពិតមានបរិមាណបារតទាបជាងរួមទាំងប្រភេទសត្វដែលមានប្រជាប្រិយជាច្រើនដូចជាបង្គាត្រីខាត់ណាត្រីសាម៉ុងជាដើម។ ពន្លឺ tuna, tilapia, ត្រីប្រានិង cod ។

តើមានអ្វីអំពីបារតនៅក្នុងត្រី?

ត្រីធ្វើមេតាណុលមីស៊ីល (ជាទម្រង់បារត) ហើយត្រីស្ទើរតែទាំងអស់មានដានរបស់វា។ នៅកម្រិតខ្ពស់មេទីលមីលីកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយការលូតលាស់របស់ទារកអាចងាយនឹងទទួលយកបានជាពិសេស។ កុមារតូចៗក៏អាចមានភាពរសើបផងដែរ។

ការបរិភោគត្រីជាច្រើនប្រភេទដូចដែលរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអេ។ អេ។ អេ។ កំពុងណែនាំនឹងជួយធានាថាត្រីដែលអ្នកបរិភោគភាគច្រើននឹងមានជាតិបារតទាប។ ទោះយ៉ាងណារដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអេហ្វអេក៏កំពុងតែណែនាំផងដែរថាស្ត្រីដែលអាចមានផ្ទៃពោះឬកំពុងមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូនរួមជាមួយក្មេងតូចៗគួរតែព្យាយាមជៀសវាងត្រីពាណិជ្ជកម្មទាំង ៤ ប្រភេទដែលមានកំរិតមេទីលមីលីកខ្ពស់បំផុត៖ ត្រីប្រាក្បឿងពីឈូងសមុទ្រ។ ម៉ិកស៊ិកត្រីឆ្លាមត្រីដាវនិងស្តេចម៉ាឃី។

ការពិចារណាផ្សេងទៀត

ប្រសិនបើអ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ទៅនេសាទត្រីនៅក្នុងបឹងអូរឬទន្លេសូមធ្វើតាមការណែនាំត្រីក្នុងតំបន់។ ប្រសិនបើមានការណែនាំក្នុងតំបន់អ្នកមិនអាចបរិភោគត្រីបាន ៦ អោនឬតិចជាងត្រីទាំងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយកុមារមិនគួរបរិភោគមិនលើសពី ១ ទៅ ៣ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។