ញ៉ាំមានសុខភាពល្អ

តើកូនរបស់អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីរឹងមាំទេ? អាហារបំប៉នល្អជួយដល់ការលូតលាស់របស់កូនអ្នកការពារជំងឺលើកទឹកចិត្តអាកប្បកិរិយាសុខភាពចំពោះអាហារនិងជួយរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជីវិត។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការបង្កើតទំលាប់ញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេល ៥ ឆ្នាំដំបូងនិងលើសពីនេះទៀត៖

អាយុ 0–1 ៈ អាហាររូបត្ថម្ភដំបូងបំផុតធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៃក្លិននិងរសជាតិកើតឡើងមុនពេលសំរាលកូនហើយអាហារដែលផ្តល់សុខភាពនិងម្តាយដែលបំបៅកូនមានឥទ្ធិពលលើរសជាតិរបស់ទារកនៅពេលក្រោយ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើកុមារបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើក្នុងឆ្នាំដំបូងពួកគេទំនងជានឹងបង្កើតរសជាតិយូរអង្វែងសម្រាប់ពួកគេ - និងបន្ថយហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់។ First 5 LA និងបណ្ឌិត្យសភាកុមារណែនាំឱ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយផ្តាច់មុខសម្រាប់រយៈពេលពីរបីខែដំបូងនៃជីវិតបន្ទាប់មកណែនាំអាហាររឹង ៗ យឺត ៗ នៅប្រហែល ៦ ខែ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តបន្លែឬផ្លែឈើដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមព្យាយាមជាមួយវា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាទារករបស់អ្នកបានគ្រប់គ្រាន់បរិភោគ, ប្រើការលូតលាស់និងឡើងទម្ងន់ជាមគ្គុទេសក៍; ពិភាក្សាអំពីកង្វល់ជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ល្អសូមចៀសវាងការផ្តល់ភេសជ្ជៈនិងអាហាររបស់កូនអ្នកដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ដូចជាទឹកផ្លែឈើឬនំផ្អែម។ សូមមើលគោលការណ៍ណែនាំរបស់បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកាំងដែលមាននៅគេហទំព័រ aap.org សម្រាប់ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែម។

អាយុ 1–3 ៈ ក្មេងចេះដើរតេះតះអាចរើសបានច្រើនប៉ុន្តែរសជាតិផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកបដិសេធអាហារសូមព្យាយាមព្រោះពួកគេអាចនឹងចូលចិត្តវាភ្លាមៗ។ ផ្តល់អាហារម្រាមដៃផ្សេងៗគ្នា - កុមារចេះដើរតេះតះចូលចិត្តរើសនិងបរិភោគរបស់របរដោយខ្លួនឯង។ រួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងអាហារហើយត្រូវប្រាកដថាវាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាឬច្របាច់ឱ្យល្អដើម្បីចៀសវាងការញាក់។ (កុំផ្តល់ចំណីដល់ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះម៉ាស្កាឡូសណ្តែកចាហួយពោតលីងញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬអាហារផ្សេងទៀតដែលអាចរារាំងបំពង់ខ្យល់តូចៗកំណាត់ប៊ឺសណ្តែកដីនិងផ្លែឈើឆៅនិងបន្លែឆៅក៏អាចបង្កឱ្យមានហានិភ័យនៃការញាក់ផងដែរ) ។ ផ្តោតលើបរិមាណដែលពួកគេញ៉ាំព្រោះក្មេងៗឆ្លងកាត់កំឡុងពេលលូតលាស់លឿនហើយអាចត្រូវការតិចឬច្រើននៅពេលវេលាខុសគ្នា។ (សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អសូមមើល First5LA.org/parenting/ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ /) ។ កុំបង្ខំកុមារឱ្យញ៉ាំនិងចៀសវាងការប្រយុទ្ធគ្នានៅពេលបាយ - ពួកគេកម្រជួយផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ ចងចាំថាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាដំណើរការនៃការរៀនសូត្រហើយត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ជូននូវរឿងដែលមានសុខភាពល្អយ៉ាងហោចណាស់មួយមុខដែលកូនអ្នកចូលចិត្តបន្តជួយកសាងទំលាប់បរិភោគដែលមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើការដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អរបស់កូនអ្នកជាមួយអាហារដោយផ្តល់ជូននូវ“ ការព្យាបាល” ដែលមិនអាចបរិភោគបានដូចជាដំណើរកម្សាន្តទៅឧទ្យានការមើលតុក្កតាឬអានសៀវភៅបន្ថែមនៅពេលចូលគេង។

អាយុ 4–5 ៈ កុមារថ្នាក់មត្តេយ្យចូលចិត្តជួយហើយចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយគ្នាបង្រៀនកូនឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភល្អរួមជាមួយគណិតវិទ្យាដំបូងនិងជំនាញម៉ូតូល្អតាមរយៈការវាស់និងលាយ។ ជាមួយកូនរបស់អ្នកសូមពិនិត្យមើល MyPlate ដែលផ្តល់នូវគោលការណ៍ណែនាំងាយៗសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងធ្វើឱ្យមានផែនការសម្រាប់អាហាររីករាយ។ (សូមទស្សនា First5LA.org/parenting/articles/portion-control និងជ្រើសរើសMyPlate.gov) ផ្តល់ជូននូវអាហារសម្រន់ស្រស់ៗដូចជាកាត់បន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានជ្រលក់ដើម្បីជួយជៀសវាងពីភាពអត់ឃ្លាននិងស្ករឬជង្រុកអាហារ។ លើកទឹកចិត្តសកម្មភាព (យ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ) ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយផ្នែកតូចៗនៅពេលញ៉ាំ។ (ប្រសិនបើកុមារនៅតែឃ្លានពួកគេអាចមានច្រើនជាងនេះប៉ុន្តែនេះអាចជួយការពារការហូបបាន។ ) ខណៈពេលដែលអាហាររហ័ស (ឬចៀនស្ករធ្ងន់ឬអាហារធ្វើពីនំប៉័ង) មិនអីទេក្នុងពេលតែមួយសូមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - និងជួយអ្នកទាំងមូល។ គ្រួសារ - ធ្វើការជ្រើសរើសអោយមានសុខភាពល្អដោយជ្រើសរើសយកអាហារស្រស់និងកែច្នៃតិចនៅផ្ទះ។ បន្តបង្កើតទម្លាប់ល្អដោយជៀសវាងការប្រើប្រាស់អាហារជារង្វាន់ការចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារបំប៉នល្អជាជាងអាហារ“ មិនល្អ” ឬ“ អាក្រក់” និងផ្តោតលើ“ រឹងមាំ” ជាង“ ស្គម” ល្អ។


ពិតជាធ្ងន់មិនមានសុខភាពល្អទេ។

ជាងមួយភាគបីនៃកុមារគឺលើសទម្ងន់ឬធាត់នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺសហរដ្ឋអាមេរិក។ កុមារដែលធាត់ទំនងជាមានហានិភ័យសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលបន្តឈានចូលដល់វ័យពេញវ័យរាប់បញ្ចូលទាំងជំងឺលើសឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលទឹកនោមផ្អែមបញ្ហាដកដង្ហើមនិងឈឺសន្លាក់និងបញ្ហាសង្គមឬផ្លូវចិត្តរួមទាំងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់មុនជាមួយនឹងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរបៀបរស់នៅល្អជួយឱ្យសុខភាពកូនអ្នក - សម្រាប់ជីវិត!

អានបាររបស់អ្នក! រាល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រូវបានបង្កើតអោយស្មើគ្នានោះទេ។ តាមពិតបារណាកាឡាកាមួយចំនួនត្រូវបានលក់តាមទីផ្សារជាអាហារសម្រន់ដែលកាន់តែមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែជិតដូចស្ករគ្រាប់! ការអានស្លាកដើម្បីកំណត់មាតិកាស្ករជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីអាចជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកប្រើឆ្លាតវៃ - និងស្ថិតនៅលើផ្លូវសម្រាប់សុខភាព។

ហើយអ្នកតែងតែអាចធ្វើបារដោយខ្លួនឯងដោយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជាសកម្មភាពរីករាយផងដែរក្នុងការធ្វើជាមួយកុមារ! សូមមើលរូបមន្តធ្វើងាយៗបែបទំនើបនេះ៖ ធុងធ្វើពីនំខេកឃីគ្មាននំ


អបអរសាទរថ្ងៃទីដប់ប្រាំបួន: ទិវាសេរីភាព

អបអរសាទរថ្ងៃទីដប់ប្រាំបួន: ទិវាសេរីភាព

អបអរសាទរថ្ងៃទីដប់ប្រាំបួន: ទិវាសេរីភាពខណៈពេលដែលជនជាតិអាមេរិកប្រារព្ធពិធីថ្ងៃទី ៤ ខែកក្កដាជាថ្ងៃខួបនៃការចុះហត្ថលេខាលើសេចក្តីប្រកាសឯករាជ្យដែលបានប្រកាសពីអាណានិគមដើមដើម្បីរួចផុតពីការគ្រប់គ្រងរបស់អង់គ្លេសការពិតនៃបញ្ហាគឺមិនមែនគ្រប់គ្នាទេ ...

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារអាស៊ីអាមេរិចនិងកោះប៉ាស៊ីហ្វិក (អេអេអាយអាយ)

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារអាស៊ីអាមេរិចនិងកោះប៉ាស៊ីហ្វិក (អេអេអាយអាយ)

ធនធានសម្រាប់គ្រួសារអាស៊ីអាមេរិចនិងកោះប៉ាស៊ីហ្វិក (អេអេអាយអាយ) ប្រភពធនធានសម្រាប់កុមារ / គ្រួសារ / អ្នកអប់រំ / អ្នកថែទាំ៖ ពេលវេលារឿងរ៉ាវតាមអ៊ិនធរណេតដោយឥតគិតថ្លៃតាមអ៊ិនធឺរណែត會全球 Story 會 - នីហាវរឿងចិនមានគោលបំណងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយនិងសំណើចដល់ផ្ទះរបស់អ្នកតាមរយៈរឿងរ៉ាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តន្ត្រី។ ...

ភាពមិនចេះរីងស្ងួតនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកូន៖ វិធីជួយកូនអ្នកអោយលូតលាស់

ភាពមិនចេះរីងស្ងួតនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកូន៖ វិធីជួយកូនអ្នកអោយលូតលាស់

ភាពមិនចេះរីងស្ងួតនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកូន៖ វិធីជួយកូនរបស់អ្នកអោយលូតលាស់ស្វ័យភាពគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដំណើរការព័ត៌មានបរិយាកាសញ្ញាណរបស់ពួកគេនិងរបៀបដែលពួកគេទាក់ទងជាមួយមនុស្សដទៃទៀត។ ខណៈពេលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងស្មារតីមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាមួយចំនួន ...

សកម្មភាពអាននិងរៀន៖ ថ្ងៃទី ៣១ ខែមីនាគឺជាថ្ងៃសេសាអ៊ីឆេវ៉េស!

សកម្មភាពការអាននិងរៀន៖ ថ្ងៃទី ៣១ ខែមីនាគឺជាថ្ងៃសេសាអ៊ីឆេវ៉េស! យើងអបអរសាទរកំណើតនិងកេរ្តិ៍ដំណែលនៅថ្ងៃសេសាសឆាវ៉េសដែលជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធសហរដ្ឋអាមេរិកនៅថ្ងៃទី ៣១ ខែមីនា។

ឥណទានពន្ធរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជួយគ្រួសារដែលធ្វើការ

ឥណទានពន្ធរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជួយគ្រួសារដែលធ្វើការ

ឥណទានពន្ធរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជួយគ្រួសារដែលធ្វើការប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការនិងបង់ពន្ធអ្នកអាចមានសិទ្ធិទទួលបានឥណទានពន្ធលើប្រាក់ចំណូលរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសងប្រាក់វិញឬកាត់បន្ថយពន្ធគ្រួសាររបស់អ្នករាប់ពាន់ដុល្លារ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចអ្នកអាច ...

សមត្ថភាពវប្បធម៌៖ អ្វីដែលអ្នកអាច (និងគួរ!) រំពឹងពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព

សមត្ថភាពវប្បធម៌៖ អ្វីដែលអ្នកអាច (និងគួរ!) រំពឹងពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព

សមត្ថភាពវប្បធម៌៖ អ្វីដែលអ្នកអាច (និងគួរ!) រំពឹងពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព“ គ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់នៃវិសមភាពភាពអយុត្តិធម៌ក្នុងការថែទាំសុខភាពគឺជារឿងគួរឱ្យតក់ស្លុតនិងអមនុស្សធម៌បំផុត” ។ - ម៉ាទីនលូសើរឃីងជុនពេលខ្លះអ្នកដើរចេញពីការិយាល័យគ្រូពេទ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អជាងពេល ...

ក្របខ័ណ្ឌលេខ ១៩- បញ្ហាប្រឈមៈសូមអរគុណកម្មករថែទាំកុមារ!

ក្របខ័ណ្ឌលេខ ១៩- បញ្ហាប្រឈមៈសូមអរគុណកម្មករថែទាំកុមារ!

ក្របខ័ណ្ឌលេខ ១៩- បញ្ហាប្រឈមៈសូមអរគុណកម្មករថែទាំកុមារ! ដោយសារឪពុកម្តាយភាគច្រើនបានដឹងច្បាស់ការយកចិត្តទុកដាក់លើការថែទាំកុមារប្រកបដោយគុណភាពមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់របស់កុមារសមត្ថភាពរបស់ឪពុកម្តាយក្នុងការធ្វើការនិងសុខុមាលភាពគ្រួសារ។ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំកុមារខោនធី Los Angeles បានប្រឈមនឹងបញ្ហាជាច្រើន ...

បំផុសសៀវភៅកុមារសម្រាប់ខែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ស្ត្រី

បំផុសសៀវភៅកុមារសម្រាប់ខែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ស្ត្រី

ការជំរុញសៀវភៅកុមារសម្រាប់ខែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ស្ត្រីបំផុសអ្នកអានវ័យក្មេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងសៀវភៅដែលផ្តល់សិទ្ធិអំណាចទាំងនេះជាកិត្តិយសនៃខែប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ស្ត្រី! អង្រួនរឿងរ៉ាវឡើង៖ នារីវ័យក្មេង ១៤ នាក់ដែលផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកដោយលោកស្រី Susan Hood (អ្នកនិពន្ធ) Sophie Blackall (គូររូប) អ្នកស្រី Emily Winfield …

មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេសក៍គម្រប -២១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារ

មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេសក៍គម្រប -២១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារ

មានសុវត្ថភាពនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាងស្មូន។ សៀវភៅមគ្គុទេ្ទសក៍គម្រប -១១ សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារទាញយកសៀវភៅមគ្គុទេសក៍ PDF ដែលមានលក្ខណៈចម្រុះពណ៌សម្រាប់កុមារនិងសុវត្ថិភាពក្នុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតគ្របដណ្តប់ដោយដាប់ធ័រដាប់ប៊ែលយូទី ១៩ ដោយផេកផេតទី ១ ។ មានជាភាសាខាងក្រោម (ចុចដើម្បី ...

កូនល្អរបស់អ្នក៖ មើលឃើញច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការពិនិត្យសុខភាពផ្សេងទៀត

កូនល្អរបស់អ្នក៖ មើលឃើញច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការពិនិត្យសុខភាពផ្សេងទៀត

កូនល្អរបស់អ្នក៖ ចក្ខុវិស័យច្បាស់អំពីចក្ខុវិស័យនិងការបញ្ចាំងសុខភាពផ្សេងទៀតខែកុម្ភៈគឺជាខែដែលមានការយល់ដឹងទាបពីចក្ខុវិស័យ - ហើយជាពេលវេលាល្អដែលត្រូវផ្តោតលើចក្ខុវិស័យដែលមានសុខភាពល្អរបស់កូនអ្នកនិងការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍដទៃទៀតទោះបីជាការរាលដាលនិងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមនៅតែបន្តកើតមានក៏ដោយ។ វា​ប្រហែលជា...

បកប្រែ