ការណែនាំអំពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជោគជ័យទៅសាលារៀនវិញ

ត្រឡប់ទៅសាលារៀនមានន័យថាត្រលប់ទៅរកទម្លាប់ដែលជួយឱ្យសិស្សទទួលបានជោគជ័យក្នុងឆ្នាំសិក្សាថ្មី។ ចាប់ផ្តើមឆ្នាំដោយឈរជើងរឹងមាំដោយធ្វើឱ្យផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភល្អជាផ្នែកមួយនៃកាលវិភាគរបស់កូនអ្នក។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអាហារូបត្ថម្ភល្អដើរតួនាទីយ៉ាងធំធេងក្នុងជោគជ័យនៃការសិក្សា។ លោកស្រី Debby Boutwell អ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារនៅមន្ទីរពេទ្យកុមារស៊ីនស៊ីណាទីបាននិយាយថាការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអាហារូបត្ថម្ភមិនល្អជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ដំណើរការសាលានិងសមិទ្ធិផលទូទៅ។

Boutwell បាននិយាយថាវិធីល្អបំផុតដែលឪពុកម្តាយអាចជួយកូន ៗ របស់ពួកគេគឺដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេមានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីអាហារនោះហៅថា“ អាហារពេលព្រឹក” វាមិនមានន័យថាអាហារពេលព្រឹកត្រូវតែបរិភោគទេ។ គោលដៅគឺអោយកូនរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិសរសៃខ្ពស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្លែឈើនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដែលឪពុកម្តាយអាចសាកល្បងបាន៖
 

  • ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
  • ទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៊ឺរី
  • នំពងទានិងទឹកផ្លែឈើ ១០០ ភាគរយ
  • bagels ស្រូវសាលីទាំងមូលនិងឈីសឬស៊ុតដែលមានទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
  • ប៊ឺសណ្តែកដីនិងចាហួយសាំងវិចជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
  • សាំងវិចឈីសជាមួយទឹកផ្លែឈើ ១០០ ភាគរយ

លោក Boutwell បាននិយាយថាឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូន ៗ របស់ពួកគេមានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាកុមារដែលបរិភោគអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារថ្ងៃត្រង់មានតុល្យភាពមិនត្រឹមតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេពួកគេថែមទាំងទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ល្អប្រសើរជាងកុមារដែលមិនបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។

Boutwell ផ្តល់នូវការណែនាំដូចខាងក្រោមដល់ឪពុកម្តាយអំពីវិធីធានាអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេ៖

  • ការប្រើ myplate.gov ។ អនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំដោយធ្វើផ្លែឈើនិងបន្លែអាហារថ្ងៃត្រង់ពាក់កណ្តាលហើយយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ចូរចាំថាងាយនឹងខ្លាញ់និងបង្អែម។
  • ការផ្លាស់ប្តូរគឺល្អ។ អផ្សុកនឹងអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ជំនួសឱ្យនំប៉័ងធម្មតារាល់ថ្ងៃធ្វើនំសាំងវិចដោយប្រើផេនខេសប៊ឺលម៉ាឃីនអង់គ្លេសនំកែកឃឺឬនំធ្វើពីនំ។
  • ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួល។ ខ្ចប់ផ្លែឈើងាយៗដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រូចឆ្មារផ្លែប៉ោមផ្លែស្ត្របឺរីឬកំណាត់មើម។ រួមបញ្ចូលទឹកជ្រលក់ជ្រលក់ធ្វើពីទឹកដោះគោជូរឬប៊ឺសណ្តែកដីដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ។
  • ប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលកុមារផឹក។ លើកទឹកចិត្តឱ្យកុមារផឹកទឹកដោះគោពណ៌សដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឬគ្មានជាតិស្ករ។ កុមារគួរចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុបន្ថែមដូចជាឱសថនិងកាហ្វេអ៊ីន។
  • អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលាគឺជាជម្រើសដែលមានជីវជាតិ។ ទោះបីជាអ្នកសំរេចចិត្តខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់កូនអ្នកក៏ដោយកម្មវិធីអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលាអាចជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អមួយសម្រាប់អាហារដែលបានមកពីផ្ទះ។ ឧទាហរណ៍ការទិញបន្ទះឈីសនិងទឹកដោះគោនៅសាលារៀនជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចក្នុងកាបូបអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលនាំចេញពីផ្ទះ។ ពិនិត្យមើលបញ្ជីមុខម្ហូបពីសាលារបស់កូនអ្នកដើម្បីរៀនពីអ្វីដែលត្រូវបានគេបម្រើសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

បកប្រែ