តើក្មេងត្រូវការចេញនិងលេងប៉ុន្មាន?

ប្រាកដណាស់វាងាយស្រួលក្នុងការនិយាយថាកុមារគួរតែមានសកម្មភាពរាងកាយច្រើនដើម្បីសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែតើចំនួនទឹកប្រាក់ត្រឹមត្រូវប៉ុន្មាន?

ស្តង់ដារជាតិកំណត់ដោយឯកសារ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺ និយាយថាកុមារគួរមានសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេលមួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តើសកម្មភាពប្រភេទណាដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ។ ឧទាហរណ៍កុមារអាយុ ៥ ឆ្នាំនិងក្មេងជាងនេះជាទូទៅមិនចាំបាច់ចូលរួមក្នុងការលើកទម្ងន់នោះទេព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេគួរតែទទួលបានការពង្រឹងសាច់ដុំគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈការលេងទៀងទាត់ដូចជាការឡើងលើកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងព្រៃឬនៅលើដើមឈើ។

CDC ណែនាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកម្លាំងអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមឬខ្លាំងក្លាបង្កើតបានជាសកម្មភាពរាងកាយភាគច្រើនរបស់កុមារ។ ការដើរលឿនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាំងតង់ស៊ីតេល្មមខណៈពេលកំពុងរត់គឺខ្លាំងក្លា។ ក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមបេះដូងនឹងលោតលឿនជាងធម្មតាហើយដង្ហើមពិបាក។ បេះដូងលោតលឿននិងដកដង្ហើមពិបាកជាងធម្មតាក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ការដើរទៅសាលារៀនអាចមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែល្បែងស្លាកនៅលើទីធ្លាសាលាគឺប្រហែលជាខ្លាំង។

សមាគមជាតិកីឡានិងអប់រំកាយផ្តោតជាពិសេសទៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារតូចៗ ការចាប់ផ្តើមសកម្ម៖ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃការណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់កុមារចាប់ពីកំណើតដល់អាយុ ៥ ឆ្នាំការបោះពុម្ពលើកទី ២។ យោងតាមសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អង្គការ NASPE បានមានប្រសាសន៍ថា“ កុមារទាំងអស់ចាប់ពីកំណើតដល់អាយុ ៥ ឆ្នាំគួរតែចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលលើកកម្ពស់ជំនាញចលនានិងគ្រឹះនៃសុខភាពទាក់ទងនឹងសុខភាព” ។

គោលការណ៍ណែនាំរបស់អង្គការ NASPE ត្រូវបានបំបែកតាមអាយុ។ ឧទាហរណ៍:

ទារក (ចាប់កំណើតដល់ ១២ ខែ)

  • ទារកគួរធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកថែទាំក្នុងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការរុករកចលនានិងបរិស្ថាន។
  • អ្នកថែទាំគួរដាក់ទារកនៅក្នុងកន្លែងដែលលើកទឹកចិត្តនិងជំរុញបទពិសោធន៍ចលនានិងការលេងសកម្មក្នុងរយៈពេលខ្លីក្នុងរយៈពេលច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះ (ពី ១ ទៅ ៣ ឆ្នាំ)

  • កុមារចេះដើរតេះតះគួរតែចូលរួមសកម្មភាពហាត់ប្រាណដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធយ៉ាងតិចយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
  • ក្មេងចេះដើរតេះតះគួរចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទីនិងរហូតដល់ច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធហើយមិនគួរអង្គុយលេងយូរជាង ៦០ នាទីក្នុងមួយលើកលើកលែងតែពេលគេង។

សាលាមត្តេយ្យ (៣ ទៅ ៥ ឆ្នាំ)

  • ក្មេងមត្តេយ្យគួរកកកុញសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងតិច ៦០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
  • ក្មេងសាលាមត្តេយ្យគួរចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទីនិងរហូតដល់ទៅច្រើនម៉ោងនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយមិនគួរអង្គុយលេងយូរជាង ៦០ នាទីក្នុងមួយលើកលើកលែងតែពេលគេង។

គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់អាណត្តិអាយុនីមួយៗដែលកុមារត្រូវបានផ្តល់ឱកាសនិងដាក់នៅក្នុងបរិស្ថានដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូនិងអនុវត្តសកម្មភាពសាច់ដុំធំ ៗ ។ គោលការណ៍ណែនាំរបស់អង្គការណាសាបានបន្ថែមថាវាអាស្រ័យលើអ្នកថែទាំនិងឪពុកម្តាយដើម្បីយល់ពីសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្តល់នូវឱកាសទាំងនេះ។

នៅរដូវក្តៅនេះនិងជានិច្ចកាល First 5 LA ក៏ដូចជាសមាសធាតុមេរបស់វា រួចរាល់ហើយ។ កំណត់។ រីកចម្រើន! និងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលមានមូលដ្ឋាននៅរបស់ខ្លួន ចាប់ផ្តើមល្អបំផុត, ចង់អោយគ្រួសារដែលមានកូនតូចរៀនអំពីវិធីដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនិងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីប្រឆាំងនឹងការរីករាលដាលនៃភាពធាត់របស់កុមារ។ សូមអានបន្ថែមអំពីឯកសារ យុទ្ធនាការមុន របាយការណ៍ពេលព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ អត្ថបទនិងទស្សនាមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តាញយុទ្ធនាការនៅលើ រួចរាល់ហើយ។ កំណត់។ រីកចម្រើន!

? ?

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរខែបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញឆ្នាំ 2021៖ ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញា ដល់ថ្ងៃទី 15 ខែតុលា សហគមន៍ជនជាតិអេស្ប៉ាញ ដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិក យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ Pew បានចូលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងចំពោះប្រវត្តិសាស្ត្រ វប្បធម៌ និងសមិទ្ធិផលនានា...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

អបអរសាទរថ្ងៃទីដប់ប្រាំបួន: ទិវាសេរីភាព

អបអរសាទរថ្ងៃទីដប់ប្រាំបួន: ទិវាសេរីភាព

អបអរសាទរថ្ងៃទីដប់ប្រាំបួន: ទិវាសេរីភាពខណៈពេលដែលជនជាតិអាមេរិកប្រារព្ធពិធីថ្ងៃទី ៤ ខែកក្កដាជាថ្ងៃខួបនៃការចុះហត្ថលេខាលើសេចក្តីប្រកាសឯករាជ្យដែលបានប្រកាសពីអាណានិគមដើមដើម្បីរួចផុតពីការគ្រប់គ្រងរបស់អង់គ្លេសការពិតនៃបញ្ហាគឺមិនមែនគ្រប់គ្នាទេ ...

បកប្រែ