ធ្វើឱ្យកូនអ្នកសកម្ម

ធ្វើឱ្យកុមារមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយមានន័យថាពួកគេមានសកម្មភាពនិងហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែល្អដើម្បីរក្សាទំងន់និងសុខភាពឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាលផ្តល់ថាមពលនិងកម្រិតប្រមូលផ្តុំខ្ពស់និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ការរស់នៅជាមួយគ្នាជាមួយគ្នាក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ចំណងគ្រួសារផងដែរ។

មានភាពសប្បាយរីករាយច្រើនវិធីងាយៗក្នុងការរស់នៅសកម្មដូចជាក្រុមគ្រួសារក្នុងវីដេអូ៖ លេងបាល់ជាមួយគ្នាលេងភ្លេងល្ងីល្ងើនិងលេងហ្គេមផ្លាកផ្លាក។

គន្លឹះសំខាន់ៗ

• ធ្វើជាគំរូល្អ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអ្នកធ្វើជាគំរូដែលនឹងកំណត់ពីទម្លាប់របស់កូនអ្នកសម្រាប់ជីវិត។

• បង្រៀនកុមារឱ្យដើរឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបានដូចជាទៅផ្ទះមិត្តភក្តិទៅហាងនៅជុំវិញផ្សារឬកន្លែងផ្សេងទៀត។

• កំណត់ថ្ងៃមួយនៅចុងសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើអ្វីដែលសកម្មដូចជាក្រុមគ្រួសារ: ហែលទឹកនៅរដូវក្តៅឡើងភ្នំនៅរដូវរងារឬជិះកង់នៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ កូនរបស់អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេដែលគួរតែលេងកីឡាដូចជាបាល់ទាត់ឬបេស្បលជាដើម - អ្នកក៏អាចលេងបានដែរ។

ធនធាន:

• គំនិតដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកលេងនៅខាងក្រៅនិងធ្វើឱ្យសកម្ម: http://www.choosemyplate.gov/preschoolers/Plan/

• ល្បែងអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្រៀនកូនអ្នកអំពីការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ http://www.thedailygreen.com/environmental-news/latest/play-outside-47060105