អាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀតចំណាយតិច $$

វាជាឆ្នាំ ២០២០! ការហូបចុកនិងចំណាយច្រើនពេកនៃរដូវវិស្សមកាលគឺសូលូវ ២០១៩ ។ មិនមានពេលវេលាល្អប្រសើរជាងឥឡូវនេះដើម្បីអបអរឆ្នាំថ្មីនិងទសវត្សរ៍ដ៏ភ្លឺស្វាងដោយមានវិធីសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូលបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អតិចនោះទេ!

នេះគឺជាវិធីដើម្បីជួយអ្នកនិងគ្រួសារអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានជម្រើសល្អបំផុតហើយសន្សំប្រាក់ផងដែរ។

បរិភោគអាហារទាំងមូលបន្ថែមទៀត

អាហារដែលបានរៀបចំនិងកែច្នៃមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបម្រើប៉ុន្តែវាមានតម្លៃថ្លៃជាងនិងមានជីវជាតិតិចជាងអាហារទាំងមូលដូចជាបន្លែផ្លែឈើស្រស់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ចៀសវាងអាហារដែលបានខ្ចប់ជាមុនព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុការពារជាតិស្ករលាក់ខ្លាញ់និងសារធាតុគីមី។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនិងរៀបចំជាមួយមុខម្ហូបទាំងមូលអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នកហើយកំពុងរក្សានូវគ្រឿងផ្សំដែលពិបាកនឹងបញ្ចេញ។ ការរៀបចំអាហារទំនើបនិងការត្រជាក់អាចជួយធ្វើឱ្យអាហារពេលយប់ដ៏មមាញឹកងាយស្រួលនិងថ្លៃជាងការបញ្ជាទិញ។

ជម្រើសសុខភាពនៅភោជនីយដ្ឋាន

នៅពេលញ៉ាំក្រៅសូមព្យាយាមរកជម្រើសដែលមានគ្រឿងផ្សំតិចបំផុត។ ស្នើសុំភោជនីយដ្ឋាននូវបញ្ជីអាហារបំប៉នហើយទៅរកអ្វីដែលមិនសូវមានកាឡូរីតិចមានជាតិស្ករតិចបំផុតនិងមានជាតិកាបូនកែច្នៃ។ សាឡាត់ស៊ុបដែលមានសុខភាពបេះដូងនិងរបស់របរដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសអាហារស្រស់ជាងអាហារឆ្អិនតូចជាងផ្នែកធំ ៗ និងដុតលើម្ហូបចៀនពេលអាច។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការរកអ្វីដែលមានសុខភាពល្អសូមចាំថាបន្លែវៃមួយគ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជាអង្ករសំរូបឬកូរីណា) និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនអាចបង្កើតជាអាហារបំប៉ននិងមានតុល្យភាព។

ទីផ្សាររបស់កសិករ

ទីផ្សាររបស់កសិករគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចំណាយពេលមួយថ្ងៃនិងទទួលបានអាហារសុខភាពសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ EBT ក៏អាចត្រូវបានប្រើនៅទីផ្សារកសិករចូលរួមផងដែរ។ សម្រាប់បញ្ជីទីផ្សាររបស់កសិករនៅជិតអ្នកដែល EBT ត្រូវបានទទួលយកសូមចូលទៅកាន់៖ https://eatfresh.org/county/los-angeles.

ធនធានដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៅឡូសអាន់ជឺឡេសសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺ Market Match ដែលជាការមិនរកប្រាក់ចំណេញដែលត្រូវនឹងអត្ថប្រយោជន៌ CalFresh របស់អ្នកនៅឯទីផ្សាររបស់កសិករប្រាក់ដុល្លារជាប្រាក់ដុល្លារដើម្បីជួយអោយប្រជាជនកាន់តែច្រើនទិញផលិតផលក្នុងស្រុកនិងសុខភាពកាន់តែច្រើន។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមចូលទៅកាន់៖ https://marketmatch.org/.

ផលិតទឹកកកនិងកំប៉ុង

ផលិតផលក្លាសេផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភស្ទើរតែដូចគ្នានឹងផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ដែរដោយចំណាយតិច។ អ្នកអាចទិញផលិតផលក្លាសេនិងកំប៉ុងនៅហាងបញ្ចុះតម្លៃ - គ្រាន់តែអានស្លាកដើម្បីឱ្យប្រាកដថាផលិតផលកំប៉ុងមិនផ្ទុកអំបិលនិងស្ករបន្ថែម។

តើអ្នកដឹងទេ? យោងទៅតាមគំនិតផ្តួចផ្តើមនៃការញ៉ាំអាហារបំប៉នសុខភាពនិងផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់កុមារធាត់ (ECOPI) ដែលផ្តល់មូលនិធិដោយ LA ទាំង ៥ ដំបូងនិងកុមារធាត់លើសទម្ងន់ទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ ការការពារឱ្យបានឆាប់តាមរយៈការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរបៀបរស់នៅសកម្មគឺជាគន្លឹះក្នុងការជួយកុមារឱ្យមានជីវិតល្អបំផុត។