ពហុមាតាបិតា - អាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អាមេរិកដូចជាការប្រើប្រាស់ស្ករអំបិលនិងខ្លាញ់ខ្ពស់បានជំរុញឱ្យមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាចំពោះអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ទារកនិងកុមារ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យជំងឺបានបង្ហាញថាការធាត់នៅក្នុងកុមារបានកើនឡើងបីដងចាប់តាំងពីទសវត្សឆ្នាំ ១៩៧០ ។ ធ្វើការទៅ ធ្វើឱ្យទម្លាប់បរិភោគមានសុខភាពល្អ និងការពារភាពធាត់របស់កុមារអាចជួយឱ្យចៅ ៗ របស់អ្នកជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗនិងមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិត។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូចនេះ៖

កាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងខ្លាញ់

  • ពិនិត្យគ្រឿងផ្សំ។ ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករខ្ពស់មានន័យថាកុមារកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ចងចាំ​ថា ស្ករមានច្រើនទម្រង់និងការពិនិត្យមើលគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងអាហាររបស់ចៅ ៗ របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យចៀសវាងបាន។ ស្ករមិនគួរជាគ្រឿងផ្សំដំបូងគេនៅលើផ្លាក។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់ទឹកសុីរ៉ូអង្ករសំរូបរឺទឹកអំពៅហួតនៅលើផ្លាកសូមចៀសវាងអាហារនេះ។ ទាំងនេះគឺជាឈ្មោះពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់សម្រាប់ស្ករហើយគួរជៀសវាងប្រសិនបើអាច។
  • ប្រសិនបើចៅរបស់អ្នកកំពុងចង់បានការជួសជុលផ្អែមកាត់ផ្លែប៉ោមជាមួយប៊ឺរចៀនឬបង្កកចេកខ្លះសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺកក។
  • សូមព្យាយាមជំនួសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញជាមួយនឹងជំរើសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងស្រាលសម្រាប់កុមារអាយុ ២ ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ។ ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោទាំងមូលពិចារណា 2% ទឹកដោះគោសណ្តែកឬអាល់ម៉ុង។ រើសយកឈីសនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ធ្វើឱ្យជម្រើសឆ្លាតជាងមុន

  • ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនចាំបាច់មានន័យថាបោះបង់ចោលនូវរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តរបស់ចៅអ្នកនោះទេ។ មានវត្ថុជំនួសជាច្រើនសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលអ្នកនិងចៅ ៗ របស់អ្នកនឹងមិនសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នានោះទេ។ ជ្រើសរើសយកគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលលើនំប៉័ងពណ៌សនិងនំប៉ាស្តា។ ជំនួសឱ្យការ៉ុតដែលកែច្នៃដូចជាដំឡូងបារាំងឬដំឡូងបារាំងបំពងសូមសាកល្បងអង្ករសំរូប quinoa ឬ farro ។
  • ច្របាច់ទឹកផ្លែឈើជានិច្ច។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតជំនួសឱ្យការផ្តល់ទឹកដល់ចៅ ៗ របស់អ្នកសូមព្យាយាមនៅជាប់នឹងទឹកជាមួយចំណិតក្រូចឬក្រូចមួយចំនួននៅក្នុងនោះ។
  • ព្យាយាមបញ្ចូលផ្លែឈើឬបន្លែយ៉ាងហោចណាស់មួយមុខទៅក្នុងរាល់អាហារដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យចៅរបស់អ្នក។
  • អាហារសម្រន់កែច្នៃដូចជាឈីបនិងឃុកឃីជាធម្មតាត្រូវបានគេដាក់ស្ករសអំបិលនិងខ្លាញ់។ រំលងអាហារទាំងនេះនៅក្នុងជម្រើសនៃអាហារទាំងមូល។ ការកាត់ត្រសក់ការ៉ុតឬការ៉ូរីជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានសម្លរចូល។
  • សូមចាំថាការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចដែលអ្នកបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ចៅ ៗ របស់អ្នកនាំឱ្យមានលទ្ធផលវិជ្ជមាននិងកាន់តែច្រើនសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេនិងអ្នក!

សុវត្ថិភាពចំណីអាហារ៖ កុមារអាយុក្រោម ៤ ឆ្នាំ

  • ប្រសិនបើចៅរបស់អ្នកមានអាយុមួយឆ្នាំឬក្មេងជាងនេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំមិនដែលឱ្យទឹកឃ្មុំដល់ពួកគេ។ ទឹកឃ្មុំម្តងម្កាលអាចផ្ទុកនូវស្ព័រដែលអាចនាំឱ្យមានការពុលដោយបាក់តេរីនៅក្នុងទារកដែលធ្វើឱ្យពួកគេឈឺធ្ងន់។ បិទទឹកឃ្មុំរហូតទាល់តែពួកគេមានអាយុជាងមួយឆ្នាំ។
  • អាហាររឹងមិនគួរត្រូវបានណែនាំទេរហូតដល់ជីដូនជីតារបស់អ្នកអាចអង្គុយដោយគ្មានជំនួយ។
  • យោងទៅតាមទស្សនាវដ្តីពេទ្យកុមារបានអោយដឹងថាជាមធ្យមកុមារចំនួន ៣៤ នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដោយសារការឈ្លក់នឹងអាហារ។ នៅពេលបំបៅកូនអាយុ ៤ ឆ្នាំឬក្មេងជាងនេះអ្នកត្រូវចងចាំជានិច្ចដើម្បីកាត់ចំណីអាហាររបស់ពួកគេទៅជាបំណែកអ៊ីញឬតូចជាងនេះ។
  • កុំចិញ្ចឹមកូនម៉ាស៉ីឬកូនឆ្កែក្តៅរបស់អ្នកដែលអាចជាប់ហើយបង្កឱ្យស្លាក់។
អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរខែបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញឆ្នាំ 2021៖ ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញា ដល់ថ្ងៃទី 15 ខែតុលា សហគមន៍ជនជាតិអេស្ប៉ាញ ដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិក យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ Pew បានចូលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងចំពោះប្រវត្តិសាស្ត្រ វប្បធម៌ និងសមិទ្ធិផលនានា...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

បកប្រែ