ការគ្រប់គ្រងផ្នែក

កម្មវិធី MyPlate របស់ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិកយកការស្មានទុកជាមុនក្រៅពីសមាមាត្រទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបភាពចម្រុះពណ៌បង្ហាញពីក្រុមអាហារទាំង ៥ ដែលជាអាហារបំប៉នសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្នែកដែលមានទំហំចាន។

នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចបង្កើតចានដែលមានសុខភាពល្អ (យោងទៅតាម ជ្រើសរើសMyPlate.gov):

  • ធ្វើឱ្យបន្លែផ្លែឈើពាក់កណ្តាលរបស់អ្នក
    ជ្រើសរើសយកបន្លែពណ៌ក្រហមទឹកក្រូចនិងបន្លែបៃតងដូចជាប៉េងប៉ោះដំឡូងផ្អែមនិងផ្កាខាត់ណាខៀវរួមជាមួយបន្លែដទៃទៀតសម្រាប់អាហាររបស់អ្នក។ បន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងអាហារជាផ្នែកមួយនៃម្ហូបចម្បងឬចានចំហៀងឬជាបង្អែម។
  • ធ្វើធញ្ញជាតិពាក់កណ្តាលរបស់អ្នក
    ដើម្បីញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទៀតជំនួសផលិតផលធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់ផលិតផលចម្រាញ់ - ដូចជាការបរិភោគនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជំនួសឱ្យនំបុ័ងពណ៌សឬអង្ករសំរូបជំនួសឱ្យអង្ករពណ៌ស។
  • ផ្លាស់ប្តូរជម្រើសអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក
    ទទួលទានអាហារជាច្រើនប្រភេទពីក្រុមអាហារប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពិសោធន៍ជាមួយចានចំហៀងសំខាន់ៗដែលផលិតជាមួយសណ្តែកឬសណ្តែកគ្រាប់សណ្តែកនិងអាហារសមុទ្រ។
  • ប្តូរទៅទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬខ្លាញ់ទាប (១ ភាគរយ)
    ពួកគេមានបរិមាណកាល់ស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀតដូចទឹកដោះគោទាំងមូលប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចនិងខ្លាញ់តិច។
  • ជៀសវាងផ្នែកហួសកំរិត
    ប្រើចានតូចជាងចាននិងកែវ។ ញែកអាហារមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។ ពេលញ៉ាំក្រៅសូមជ្រើសរើសជំរើសដែលមានទំហំតូចជាងមុនចែកម្ហូបរឺយកម្ហូបនៅផ្ទះ។

ចុងបញ្ចប់កត់សំគាល់នូវអ្វីដែលបាត់ពីការបង្ហាញរបស់ MyPlate ហើយកាត់បន្ថយចំណីអាហារទាំងនោះរួមមានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ស្ករនិងអំបិល។ អាហារដូចជានំឃុកឃីនំខេកការ៉េមភេសជ្ជៈផ្អែមនិងភីហ្សានិងសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាសាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងឆ្កែក្តៅគួរតែជាការព្យាបាលម្តងម្កាលមិនមែនអាហារប្រចាំថ្ងៃទេ។

ការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីការគ្របដណ្តប់ដោយស៊ីអាយអេស -១៩

ការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីការគ្របដណ្តប់ដោយស៊ីអាយអេស -១៩

ការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីករណីគម្របគម្រប -១៩ ដែលកំពុងកើនឡើងលឿនជាងពេលណាទាំងអស់នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ជាមួយនឹងចំនួនករណីនៃការគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩ នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានាពេលថ្មីៗនេះមានចំនួនលើសពី ១០០០,០០០, លោកអភិបាលខេត្ត Newsom ថ្មីៗនេះបានប្រកាសនូវសកម្មភាពថ្មីនិងបន្ទាន់ដើម្បីទប់ស្កាត់នូវ COVID-១៩ ...

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការធ្វើជាឪពុកចុង

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការធ្វើជាឪពុកចុង

មេរៀនធំ ៗ ដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការក្លាយជាឪពុកចុងខ្ញុំត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយឪពុកចុងរបស់ខ្ញុំ។ ឥលូវនេះខ្ញុំក្លាយជាជំហ៊ានទៅនរណាម្នាក់ហើយវាអស្ចារ្យណាស់។ ដោយ Gustavo Muñizជាអ្នករចនាក្រាហ្វិកទី ៥ LA នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ ២៤ ឆ្នាំខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រកាសថាខ្ញុំចង់ក្លាយជាឪពុក ...

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សៀវភៅ

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សៀវភៅ

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សៀវភៅចំនួន ៧ វិច្ឆិកាគឺជាទិវាសៀវភៅស្រឡាញ់។ ក្រឡេកឡើងហើយរីករាយនឹងសៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅទាំងនេះ…ឡូឡានៅបណ្ណាល័យដោយអាណាម៉ាកឃ្យូនណាន់គូររូបដោយរ៉ូឡាលីនបេដសាវឡៅចូលចិត្តបណ្ណាល័យ។ នាងស្តាប់ការនិទានរឿងហើយយកសៀវភៅដែលនាងចូលចិត្តទៅជាមួយនាង…។

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សកម្មភាព

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ សកម្មភាព

សកម្មភាពខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០ ខែវិច្ឆិកាគឺជាខែមរតករបស់ជនជាតិដើមអាមេរិច។ តើកុលសម្ព័ន្ធណារស់នៅក្នុងខោនធីអិល? រាប់ចំនួនបង្អួចនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះគឺជាការបោះឆ្នោតទូទៅរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ ប្រាប់កូនអ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃការបោះឆ្នោត! ខ្ញុំចារកម្ម ... ​​ឥដ្ឋ ...

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់!

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់!

ថ្ងៃឈប់សម្រាកអន្តរក្នុងអំឡុងពេលនៃគម្រប: អបអរសាទរទិវាជាតិនៃការស្តាប់! ការថ្លែងអំណរគុណនេះ, COVID-១៩ មានន័យថាការធ្វើដំណើរតិច, របាំងនិងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារតិចជាងនៅជុំវិញតុ។ ជាសំណាងល្អទិវាជាតិនៃការស្តាប់ដែលប្រព្រឹត្តទៅមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពី…

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលា

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលា

តម្រូវការពិសេស? កុំរង់ចាំធ្វើការតស៊ូមតិជាមួយសាលារៀននៅថ្ងៃទី ១៦-២០ ខែវិច្ឆិកាគឺជាសប្តាហ៍អប់រំអាមេរិចដែលជាការរំgreatកដ៏ល្អមួយដែលកុមារគ្រប់រូបសមនឹងទទួលបានការអប់រំប្រកបដោយគុណភាព។ សាលារៀនល្អ ៗ ទើបតែចាប់ផ្តើមទេ៖ តាមច្បាប់ការអប់រំសាធារណៈត្រូវតែមានសេរីភាពនិងសមរម្យសម្រាប់កុមារម្នាក់ៗ ...

ក្រុមគ្រួសារចិញ្ចឹម: រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធាន

ក្រុមគ្រួសារចិញ្ចឹម: រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធាន

គ្រួសារដែលត្រូវចិញ្ចឹម៖ រឿងរ៉ាវឪពុកម្តាយនិងធនធានតើអ្នកដឹងទេថាក្នុងចំណោមកុមារអាមេរិក ៥០ នាក់ត្រូវបានចិញ្ចឹម? នោះហើយជាកុមារចំនួន ១ លាន ៥ សែននាក់ - ប្រហែល ១៣៥.០០០ នាក់ជាអ្នកបង្កើតថ្មីក្នុងមួយឆ្នាំ អបអរសាទរទិវាស្មូមកូនចិញ្ចឹមជាតិខែវិច្ឆិកានេះដោយការស្វែងយល់បន្ថែម…អ្នកតស៊ូមតិកត់សម្គាល់ថាការសុំកូនចិញ្ចឹម…

ហេតុអ្វីការដឹងគុណ

ហេតុអ្វីការដឹងគុណ

ហេតុអ្វីការដឹងគុណចំពោះបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់អន្ទះសានិងមិនប្រាកដប្រជា - ឬអាក្រក់ជាងនេះ - អំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាតដ៏វែងនិងពិបាកអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកការដឹងគុណនៅពេលមានភាពចលាចលនិងការបាត់បង់ការទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលយើងនៅតែមាននៅពេលនេះគឺ ...

ការបោះឆ្នោតឆ្នាំ ២០២០៖ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃការបោះឆ្នោតសម្រាប់មាតាបិតា

ការបោះឆ្នោតឆ្នាំ ២០២០៖ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃការបោះឆ្នោតសម្រាប់មាតាបិតា

ការបោះឆ្នោតឆ្នាំ ២០២០៖ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃការបោះឆ្នោតសម្រាប់ឪពុកម្តាយការស្ទង់មតិថ្មីៗនេះដោយសមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានរកឃើញថាមនុស្សពេញវ័យជាងពាក់កណ្តាល - ៦៨ ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យបានរកឃើញថារដូវបោះឆ្នោតមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ ឥឡូវនេះនៅពេលដែលយើងចុះទៅដល់ខ្សែភ្លើងការព្រួយបារម្ភអំពី ...

ការគាំទ្រ LBGTQ + ឪពុកម្តាយ: ធនធាននិងរឿងរ៉ាវរបស់ឪពុកម្តាយ

ការគាំទ្រ LBGTQ + ឪពុកម្តាយ: ធនធាននិងរឿងរ៉ាវរបស់ឪពុកម្តាយ

អបអរសាទរភាពចម្រុះ៖ ធនធានសម្រាប់ក្រុម LGBTQ + ឪពុកម្តាយយោងទៅតាមវិទ្យាស្ថាន Williams របស់យូ។ អេ។ អេ។ អេ។ អិល។ អេ។ អេ។ អិល។ អេ។ អិល។ អេ។ អិល .។

បកប្រែ