ការបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីឬតិចជាងនេះ (និងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ដល់ឆ្នាំ ២០២០!)


ហេ ២០២០! វាជិតដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយលាហើយឬសូម្បីតែពាក្យរអាក់រអួលដោយសារភាពតានតឹងដែលកើតមានជាមួយឆ្នាំនេះ។ សម្រាប់យើងភាគច្រើនអារម្មណ៍បានកើនឡើងដូចជាការជិះ Disneyland (ហើយមិនមែនជាការសប្បាយទេ!) ពីការថប់បារម្ភអំពីសុខភាពហិរញ្ញវត្ថុកូនក្មេងនិងសន្តិសុខទៅនឹងអារម្មណ៍ទាបដែលទាក់ទងនឹងរដ្ឋនៃពិភពលោកភាពមិនស្មើភាពគ្នាជាប្រព័ន្ធនិង ជំងឺរាតត្បាតនៅឆ្នាំ ២០២០ គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសដ៏ពិតប្រាកដមួយ។ ហើយខណៈពេលដែលភាពសុទិដ្ឋិនិយមនិងភាពធន់របស់យើងនៅតែអាចមានពួកគេត្រូវបានសាកល្បងម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងមក។

  តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងភាពវិជ្ជមានម្តងទៀតឬយ៉ាងហោចណាស់មានអារម្មណ៍ស្ត្រេសតិចតួចក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន? សាកល្បងគំនិតទាំងនេះ៖

  • ត្រជាក់វា។ ការថប់បារម្ភអាចជាទម្រង់នៃការឆ្លើយតបឬការភិតភ័យខាងរាងកាយដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ - សូម្បីតែបែកញើស - និងចង្វាក់បេះដូងលឿន។ ការថយចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយអាចជួយឱ្យអ្នកបន្ថយល្បឿននិងអនុញ្ញាតឱ្យឈាមចូលខួរក្បាលគិតបានកាន់តែច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដៃនិងដៃរបស់អ្នកលិចនៅក្នុងទឹកត្រជាក់។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយឺតនិងត្រជាក់។
  • គំនិតបញ្ឈប់។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងគំនិតគួរឱ្យព្រួយបារម្ភច្រំដែល ៗ ឬមិនអាចឈប់គិតអំពីអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចឬមិនល្អអ្នកអាចបញ្ឈប់គំនិតហើយបន្តទៅអ្វីដែលមានលក្ខណៈស្ថាបនា។ សួរខ្លួនឯងថា "តើវាមានប្រយោជន៍ទេឬអត់?" ចម្លើយប្រហែលជាមិនមែនទេ។ ដោយសារអ្នកបានកំណត់ថាគំនិតច្រំដែលមិនមានប្រយោជន៍សូមពិចារណាអំពីអ្វីដែលវិជ្ជមានដូចជាការទន្ទឹងរងចាំព្រឹត្តិការណ៍។ បន្ទាប់មកអញ្ជើញគំនិតនោះទៅ។
  • ផ្តល់ទស្សនៈ។ ខណៈពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថាឆ្នាំ ២០២០ នឹងមានជារៀងរហូតឥឡូវនេះវាបានបញ្ចប់ហើយ។ ហើយនៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថារោគរាតត្បាតមិនចេះចប់វាជាការសំខាន់ដើម្បីរំremindកខ្លួនយើងថារឿងនេះនឹងកន្លងផុតទៅដែរ។ ផ្តោតលើការពិតដែលថាការផ្លាស់ប្តូរគឺជៀសមិនរួចអាចជួយដាក់ពេលវេលាពិបាក ៗ ទៅក្នុងទស្សនៈ។

ប្រសិនបើអ្នកឬសមាជិកគ្រួសារមានបញ្ហាក្នុងការតស៊ូថ្ងៃនេះជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយឥតគិតថ្លៃឬតម្លៃទាបអាចរកបាននៅក្នុងខោនធី Los Angeles ។ សម្រាប់បញ្ជីធនធានសុខភាពផ្លូវចិត្តខោនធីអិលសូមទស្សនា www.first5la.org/parenting/articles/calming-down-anxiety-during-covid-19/

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

អបអរសាទរទិវាជនជាតិដើមភាគតិច

ការប្រារព្ធទិវាជនជាតិដើមភាគតិចជនជាតិដើមភាគតិច - ទោះបីជាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់សហព័ន្ធក៏ដោយត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃច័ន្ទទី ២ ក្នុងខែតុលាដោយទីក្រុងនិងរដ្ឋជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសខោនធីឡូសអេនជឺឡេសនិងកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ថ្ងៃ ...

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

អបអរសាទរខែប្រវត្តិសាស្រ្តអាមេរិកហ្វីលីពីន

ការប្រារព្ធទិវាប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីនជារៀងរាល់ឆ្នាំសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលស្គាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកហ្វីលីពីននៅអំឡុងខែតុលា។ ក្នុងនាមជាក្រុមជនជាតិអាមេរិកាំងអាស៊ីធំទី ២ នៅក្នុងប្រទេសនិងជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេទីបីនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាជនជាតិអាមេរិកាំងហ្វីលីពីន ...

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

អបអរសាទរទិវាបេតិកភណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញាដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា

ការប្រារព្ធខែបេតិកភ័ណ្ឌជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា - ថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលាសហគមន៍ជនជាតិនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញដែលជាក្រុមជនជាតិភាគតិចធំជាងគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវភីវបានរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងដល់ប្រវត្តិសាស្ត្រវប្បធម៌និងសមិទ្ធផលរបស់ ...

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយ

សម្រាប់ម៉ាក់ថ្មីនេះឌូឡាគឺជាកូនសោរនៃការសម្រាលកូនដោយរីករាយនៅពេល Terika Hameth ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះកាលពីឆ្នាំមុនសេចក្តីអំណរដំបូងរបស់នាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការថប់បារម្ភ។ នាងបាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថា“ ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?” ការភ័យខ្លាចរបស់នាងមិនត្រូវបានគេដាក់ខុសទេ។ ស្ត្រីស្បែកខ្មៅនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស ...

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចូលលេងនិងលេង៖ តើក្មេងសាលាមត្តេយ្យលេងក្រៅជាមួយឪពុកម្តាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចេញក្រៅនិងលេង៖ តើមត្តេយ្យលេងនៅខាងក្រៅជាមួយParentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? មានកុមារអាយុមត្តេយ្យជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលចេញទៅក្រៅដើម្បីលេងជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយថាតើពួកគេធ្វើរឺអត់ជារឿយៗអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភេទរបស់ម្តាយម្តាយ ...

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលលីអូ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្ម

វីរបុរសសាលអាល់ ៥ ដំបូងបង្អស់ៈទិវាពលកម្មអ្នកគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កូនអ្នកហើយសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់បញ្ញារបស់ពួកគេ។ តាំងពីដំបូងកូនរបស់អ្នកកំពុងរៀនជំនាញភាសាដែលនឹងជួយក្នុងការរៀនអានសរសេរនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ...

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការចិញ្ចឹមប៊ីលីតធ្យូតកុមារពីរភាសាស្មើនឹងគុណប្រយោជន៍ទ្វេដង

ការបង្កើនការនិយាយទ្វេដងកុមារដែលចេះពីរភាសាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងថ្គាមរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលខ្ញុំលឺសំលេងកូនតូចរបស់ខ្ញុំនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជាលើកដំបូង។ តើការអានទាំងអស់នេះជាភាសាអេស្ប៉ាញបានបញ្ចប់ហើយឬនៅ? ចម្លើយ៖ បាទ។ (រួមជាមួយជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដូរ៉ា) នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើង ...

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា!

សប្តាហ៍បំបៅដោះកូនខ្មៅគឺថ្ងៃទី ២៥-៣១ ខែសីហា! នៅពេលនិយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសមភាពពូជសាសន៍គឺជាបញ្ហា។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺបានឱ្យដឹងថាម្តាយជនជាតិស្បែកខ្មៅតិចជាង ៦០% ធ្លាប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយស្បែកស ៧៥% ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ...

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគ

ខែសីហាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគសូមអរគុណចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងរយៈពេលបីជំនាន់ចុងក្រោយនេះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនគឺជារឿងអតីតកាល។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកញ្ជ្រិលថ្មីៗនេះដែលឆ្លងដល់មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសបានជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សានិងច្បាប់ ...

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ឍកុមារ ១០១: បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសា

ការអភិវឌ្ន៍កុមារ ១០១៖ បង្រៀនអ្នកសិក្សាពីរភាសាយោងតាមអ្នកជំនាញអភិវឌ្ development កុមារទារកទើបនឹងកើតមានសមត្ថភាពរៀនភាសាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនច្រលំព្រោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាសាតែមួយពី ...

បកប្រែ