ស្កុតលើស្ករ

សូដាមួយកំប៉ុងនៅទីនេះប្រអប់ទឹកមួយកែវនៅទីនោះមានបរិមាណជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនអ្នក។ កុមារជាមធ្យមទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែម ១៧ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានជាតិស្ករ ៦៥ ផោនក្នុងមួយឆ្នាំ! ការកាត់បន្ថយ - ឬការកាត់ផ្តាច់បរិមាណនៃជាតិស្ករដែលកូនរបស់អ្នកផឹកអាចជួយឱ្យគាត់រក្សាទម្ងន់បានល្អ។

បញ្ហាទឹក: មានការពិបាកឱ្យកូនអ្នកផឹកទឹក?

ពេលខ្លះការជ្រើសរើសទឹកជាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករគឺងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ។ វាអាចពិបាកក្នុងការពន្យល់ដល់កូនអ្នកថាហេតុអ្វីបានជានាងលែងមានទឹកផ្លែឈើដែលនាងចូលចិត្តឬទឹកសូដាមួយកំប៉ុងទៀតជាការព្យាបាល។ នេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗអំពីវិធីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរពីភេសជ្ជៈជាតិស្ករទៅជាទឹកមានភាពងាយស្រួល!

ធ្វើជាគំរូសម្រាប់គ្រួសារអ្នក! ឱ្យកូនអ្នកឃើញអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយពួកគេក៏ចង់ធ្វើដូចគ្នាដែរ។

កុំស្តុកទុកទូទឹកកករបស់អ្នកជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។ ការល្បួងនឹងធំពេក។ ផ្ទុយទៅវិញទុកទឹកដាក់ចានជាមួយចំណិតផ្លែឈើដាក់ក្នុងទូទឹកកក។

ច្របាច់ទឹករបស់កូនអ្នកជាមួយទឹកកាន់តែច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃៗរហូតដល់គាត់ស៊ាំនឹងទឹកធម្មតាជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។

មានទឹកនៅនឹងដៃគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ សូមព្យាយាមទិញដបទឹកធ្វើពីដែកនិងច្របាច់វានៅផ្ទះ។

ផ្តល់ជូនកូនរបស់អ្នកនូវផ្លែឈើស្រស់ជំនួសទឹកផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើស្រស់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃនិងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ពេលវេលាអាហារសម្រន់! សូមពិនិត្យមើលឯកសារ អនុសាសន៍របស់ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិកសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អ.

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងទឹកផឹកជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករចូរព្យាយាមជានិច្ច! វាអាចពិបាកក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលកូនអ្នកឱ្យផឹកទឹកឥឡូវនេះប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកផឹកជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករនឹងមានប្រយោជន៍។

ព័ត៌មានប្រែប្រួលពី៖ http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html